به خاطر دندان ، لثه و کل بدن خود ، از غذاهای فرآوری شده کاملاً خودداری کنید.Anete Lūsiņa / Unsplash شما ممکن است در حال حاضر با رژیم و مراقبت از پوست خود رویکرد طبیعی داشته باشید و گزینه های ارگانیک را با مواد نگهدارنده کم و سایر مواد مضر انتخاب کنید. اما چگونه به سلامت دندان خود نزدیک می شوید؟ اگر مانند بسیاری از افراد هستید ، از اینکه ممکن است از دندان ها و لثه های خود مراقبت کنید به روشی کاملاً طبیعی و جامع برای مراقبت از بقیه اعضای بدن خود اطلاع ندارید.
با توجه به بینش های دکتر ادوارد ملانبی ، دکتر وستون پرایس و دکتر رامیل ناگل ، سه مقام مشهور در زمینه تغذیه و بهداشت دندان ، چهار چیز اصلی در پوسیدگی دندان وجود دارد: کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی؛ کمبود ویتامین های محلول در چربی. مصرف بیش از حد غذاهای غنی از اسید فیتیک ؛ و مصرف بیش از حد شکر فرآوری شده. خبر خوب این است که ، هنگامی که این نگرانی های مربوط به رژیم غذایی را برطرف کردید و برخی دیگر از تغییراتی را در سبک زندگی خود اعمال کردید ، کاملاً معکوس کردن حفره ها ، درمان بیماری های لثه و دندان ها را به طور طبیعی سفید کنید . در اینجا نحوه
روغن گیری را شروع کنید
استخراج نفت به طور کلی یکی از عادت های مورد علاقه من برای سلامتی است ، به ویژه برای سلامت دندان. در درجه اول در استفاده می شود داروی آیورودا (عمل شفابخشی 5000 ساله هند) روغن گیری یک روش خارق العاده سم زدایی خوراکی است که با چرخاندن یک قاشق غذاخوری روغن در دهان به مدت 10 تا 20 دقیقه انجام می شود - به معنای واقعی کلمه سموم را از دهان خود به داخل روغن می کشد - و سپس تف می کند روغن به سطل آشغال (شما نمی خواهید روغن را ببلعید زیرا این امر می تواند سموم را به بدن شما وارد کند و با آب انداختن تخلیه می توانید لوله ها را مسدود کنید.) به طور سنتی ، روغن گیری با روغن کنجد انجام می شد ، اما روغن نارگیل نیز یک انتخاب عالی است. اگر به التهاب لثه مبتلا هستید یا فقط می خواهید روغن خود را بالا ببرید ، می توانید 2 قطره از روغن ضد باکتری مانند میخک یا درخت چای را به روغن پایه اضافه کنید.
کشیدن روغن یکی از بهترین روش های طبیعی برای از بین بردن باکتری ها و تقویت سلامت دندان ها و لثه ها است و در طی یک هفته ، بیشتر افراد متوجه تمیزتر شدن دهان و بهبود نفس خود می شوند. در عرض یک ماه ، برخی از روغن کش های روزانه لثه های سالم تر و یا حتی ترمیم دندان را تجربه می کنند.
شکر را ببوس خداحافظ
یک رویکرد طبیعی برای سلامت دندان که بسیاری از مردم با آن آشنا هستند ، اجتناب از قند است. و هنگامی که نوبت به اجتناب از ایجاد حفره و مشکلات لثه می رسد ، قطعاً قطع قند یکی از ساده ترین و مثرترین راه ها برای مشاهده پیشرفت ها است. شکر نه تنها باکتریهای دهانی ناخواسته و مخرب را تغذیه می کند ، بلکه بسیار اسیدی است. و بدتر هم می شود: شکر غذایی (آنهایی که به غذاها اضافه می شوند ؛ نه قندهای موجود در میوه) در واقع می تواند مینای دندان شما را از بین ببرد و از بین ببرد و باعث پوسیدگی دندان شود.
شکر همچنین برای لثه های شما بسیار التهابی است و باعث بیماری لثه می شود. بنابراین بدون شک ، می خواهید از نوشابه ، آب نبات و سایر شیرینی های غنی از شکر پرهیز کنید. همچنین می خواهید آب میوه را پاک کنید ، زیرا این فقط یک شکل غلیظ قند است که فیبر میوه کامل ندارد تا تعادل ایجاد کند. و به سراغ شیرین کننده های مصنوعی نروید که ممکن است فاقد قند باشند ، اما با انواع نگرانی های جدی دیگر برای سلامتی همراه هستند. اگر باید غذاها و نوشیدنی های خود را شیرین کنید ، من گزینه های طبیعی قند مانند استویا و عسل خام را توصیه می کنم - اما فقط در حد متوسط.
روی غذاهای غنی از مواد مغذی تمرکز کنید
اگر می خواهید پوسیدگی دندان را از بین ببرید یا سلامت دندان را حفظ کنید ، باید میزان مصرف مواد معدنی و ویتامین های محلول در چربی را افزایش دهید. این امر همچنین برای سلامت لثه بسیار مهم است. مکمل های با کیفیتی در بازار وجود دارند که می توانند در این زمینه کمک کنند ، اما من به طور کلی توصیه می کنم اکثر مواد مغذی خود را از غذاهای کامل ارگانیک دریافت کنید - اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی.
شما باید مواد معدنی (و مقدار زیادی پروتئین) از غذاهای حیوانی با کیفیت بالا مانند بدن دریافت کنید آب قلم، آبگوشت استخوان ، گوشتهای تغذیه شده با چمن ، ماهیان وحشی و تخمهای آزاد. در مرحله بعدی ، شما می خواهید بسیاری از سبزیجات خام و پخته شده ، به ویژه سبزیجات برگ دار را بخورید. اگر لبنیات مصرف می کنید ، به طور قطع خام راهی برای انتخاب شماست (پنیرهای خام ، کفیر و کره تغذیه شده با علف را امتحان کنید) ، زیرا لبنیات خام مملو از کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و سایر مواد مغذی است که باعث سلامت دندان می شوند. و غذاهای سرشار از چربی های سالم - مانند روغن نارگیل ، آووکادو ، زیتون و ماهی یا روغن کبد ماهی تخمیر - به بدن شما کمک می کند ویتامین های مصرفی را جذب کند.
نکته آخر ، به خاطر دندان ، لثه و کل بدن ، از غذاهای فرآوری شده کاملاً خودداری کنید.
اسید فیتیک را از بین ببرید
روش دیگر برای بهبود سلامت دندان از طریق رژیم غذایی حذف اسید فیتیک تا حد ممکن است. اسید فیتیک (فیتات) یک ماده مسدود کننده مواد معدنی و مهار کننده آنزیم است که در غلات ، مغزها ، دانه ها و لوبیا یافت می شود. خطرناک است زیرا نشان داده شده است از جذب مواد معدنی جلوگیری می کند در مواد غذایی خود در حالی که مواد معدنی موجود در استخوان و دندان را نیز شستشو می دهید. این مسئله در رژیم های مدرن ما به چنین مسئله ای تبدیل شده است زیرا ما از تکنیک های تهیه مواد غذایی باستانی مانند اینها استفاده نمی کنیم جوانه زدن و تخمیر ، که به طور طبیعی اسید فیتیک را از بین می برد.
در نتیجه ، توصیه می کنم تا حد امکان غذاهای ارگانیک و غیر GMO بخورید ، زیرا میزان اسید فیتیک آنها نسبت به غذاهای سنتی افزایش یافته است. و هنگامی که غلات و حبوبات را مصرف می کنید ، انواع جوانه زده را انتخاب کنید (یا خود آنها را خیسانده و جوانه بزنید).
یک خمیر دندان را از طریق مواد مرطوب کننده امتحان کنید
افزودن فلوراید به آب آشامیدنی و همچنین خمیر دندان برای دهه ها بحث برانگیز بوده است. اما یک واقعیت وجود دارد که به نظر می رسد همه در آن اتفاق نظر دارند: فلوراید در سطوح خاصی غیرقابل انکار برای بدن انسان سمی است .
به جای خمیردندان سنتی ، خمیر دندان بدون فلوراید و کانی سازی مجدد ، انتخاب بسیار ایمن و موثرتری برای تمیز کردن دندان ها است. مارک های مختلفی در بازار وجود دارد ، اما گاهی اوقات می توانند گران قیمت باشند. اگر می خواهید پس انداز کنید و سالم بمانید ، سعی کنید خودتان آن را بسازید خمیر دندان بازسازی کننده خانگی ، ساخته شده از روغن نارگیل ، جوش شیرین ، زایلیتول یا استویا ، روغنهای اساسی و مواد معدنی کمیاب.
دکتر جاش آکس ، DNM ، DC ، CNS ، یک پزشک طب طبیعی ، متخصص تغذیه بالینی و نویسنده با علاقه برای کمک به مردم در استفاده بهتر از غذا به عنوان دارو است. وی اخیراً نویسنده کتاب 'خوردن خاک: چرا نشت روده ممکن است دلیل اصلی مشکلات سلامتی شما باشد و پنج قدم شگفت آور برای درمان آن' است و یکی از بزرگترین وب سایت های بهداشت طبیعی جهان را در http://www.DrAxe.com . او را در TwitterDRJoshAxe دنبال کنید.
