رنج خود را با دیگران مقایسه نکنید.عکس: Pexels مرحله 1 : به صورت خود بزنید. سخت ترجیحاً زیرا اگر به نظر رسیدن یک سیلی در صورت خیلی دردناک به نظر برسد ، بنابراین هر مشکلی که اکنون با آن روبرو هستید واقعاً مشکل چندانی ندارد. شما به احتمال زیاد برای توجه یا فرصتی که برای خود متاسف هستید آن را می دوشید.
فکر می کنید فقط وقتی در اعماق درد و شکست غرق می شوید ، هاه! به صورت خودم سیلی بزنم؟ این در مقایسه با مشکل من چیزی نیست. تماشا کنید ، من این کار را سه بار انجام می دهم.
بنابراین یا به خود سیلی بزنید یا دهان خود را ببندید و به زندگی خود ادامه دهید.
گام 2 : رنج خود را با دیگران مقایسه نکنید. نه ، مهم نیست که برادر شما سال گذشته دو برابر اتفاق بدی برای او افتاده باشد. فرقی نمی کند که پسرعموی شما با اتومبیل برخورد کرده باشد و هرگز از آن شکایت نداشته باشد.
شما در واقع این چیزها را نمی دانید ، بنابراین نمی توانید خودتان را با این چیزها مقایسه کنید.
همه ما اوضاع را کمی متفاوت احساس می کنیم. بنابراین همه ما کمی متفاوت رنج می بریم. اندازه گیری میزان حق شما در داشتن احساس بد را متوقف کنید و فقط به خود اجازه دهید احساس بدی داشته باشید.
مرحله 3 : احساس را شناسایی کنید. چیه؟ عصبانیت؟ غم؟ حسادت؟ غمگینی؟ ناامیدی؟
مرحله 4 : آن را سرکوب نکنید. سرکوب احساسات منفی شما را می کشد. این به معنای واقعی کلمه است. این بدان معناست که اگر یکی از نزدیکان شما س asksال کند ، اوضاع چگونه است؟ شما با او پاسخ می دهید ، من احساس می کنم گه سگ است ، نه با ، اوه ، من عزیزم ، و سپس فرار می کنم تا در کاسه غلات شما گریه کنم و تعجب می کنم که چرا هیچ کس در جهان به شما اهمیت نمی دهد.
صحبت از کدام ...
مرحله 5 : جلو برو و در صورت نیاز گریه کن. شرمنده نیست آن سالم هست. همه ما گاهی باید گریه کنیم.
مرحله 6 : به طور جدی. نگران نباش من شما را مسخره نمی کنم قول میدهم.
مرحله 7 : ببینید ، احساس خوبی ندارد؟ شما چند بافت می خواهید؟ یک آغوش شاید؟
مرحله 8 : برای در آغوش گرفتن رایگان علامت گذاری کنید. ممکن است برخی از مسائل لجستیکی درگیر باشد ، اما هر چه باشد. این فکر مهم است ، درست است؟
مرحله 9 : مقصر همه دردهای خود شخص دیگری باشید. حالا که فریاد زدید ، بیایید به آنچه واقعاً مهم است برسیم: این تقصیر کیست؟ احمق اینجا کیست؟ بفهمید که آن شخص ASAP است ، بنابراین ما می توانیم حرامزاده را لینچ کنیم.
مرحله 10 : وقتی فهمیدید چه کسی را مقصر می داند ، بلافاصله آن شخص را ببخشید. مهم نیست چقدر سخت است. (بخشش اغلب کار مشکلی است و اگر شخصی صدمه جدی به شما وارد کند ماهها یا سالها به طول می انجامد. بهترین راه برای شروع بخشش این است که بفهمید شخص مقابل نیز چگونه رنج می برد. اغلب افراد به دلیل روشهایی که به آنها آسیب رسیده است ما را آزار می دهند.)
مرحله 11 : مشخص کنید چه چیزی شما می توانست بهتر انجام دهد شاید اتفاقی که برای شما افتاده تقصیر شما نبوده است ، اما این بدان معنا نیست که نمی توانستید از پس آن بهتر برآیید. چه کرد شما بهم ریختن؟ آرزو می کنید چه چیزی برگردید و تغییر دهید؟
مرحله 12 : فوراً خودت را نیز ببخش. همه ما می توانستیم بهتر باشیم.
مرحله 13 : این را بفهمید زندگی هزینه دارد . هر چیز خوب در زندگی به نوعی خطر یا فداکاری نیاز دارد. بدون استثناء. هیچ یک از ما بدون چند زخم زندگی را پشت سر نمی گذاریم.
مرحله 14 : درک کنید که درد ، هر چقدر عمیق باشد ، در نهایت از بین می رود. هیچ چیز دوام ندارد. در نهایت بهتر خواهد شد.
مرحله 15 : بدانید که در پایین هر چاله ، طلای مدفون وجود دارد. تلاش برای بالا رفتن را متوقف کنید و شروع به جستجوی آن کنید.
مرحله 16 : احساس خود را به یکی از نزدیکان خود بگویید. در ازای آن هیچ انتظاری نداشته باشید. اگر آنها شما را در آغوش نگیرند ، من
مرحله 17 : به آنها بگویید من خوب خواهم شد حتی اگر هنوز آن را باور ندارید. چون حق با شماست ، حال شما خوب خواهد بود. حتی اگر شما در حال مرگ باشید ، خواهید داشت خوب باش .
مرحله 18 : اگر کسی را ندارید که احساس شما را بگوید ، پس با a صحبت کنید درمانگر یا یک گروه پشتیبانی این روزها تقریباً برای همه موارد یک گروه پشتیبانی وجود دارد. شاید حتی اگر کسی را برای گفتگو دارید به سراغ یکی بروید.
مرحله 19 : اگر از کل موارد درمانگر / گروه پشتیبانی عصبی هستید ، نسخه هایی از این تصویر یک سگ را با لباس تاکو چاپ کنید و هنگام ورود آن را به همه نشان دهید. 
یک پاگ کت و شلوار تاکو.عکس: Markmanson.net
مرحله 20 : خوب ، شما مجبور نیستید این کار را انجام دهید. اما فکر کردن در مورد آن خنده دار است.
مرحله 21 : به خود قول دهید که برای شخصی که خوش شانس تر از شما است کار خوبی انجام خواهید داد. هیچ چیز مانند زمانی که دیگران را خوشحال می کنیم ، ما را خوشحال نمی کند. به یک موسسه خیریه کمک مالی کنید. به کسی هدیه دهید. برای یک مرد بی خانمان مدل مو بخرید.
مرحله 22 : پس واقعاً برو این کار را انجام بده.
مرحله 23 : به کسی نگویید که آن را انجام داده ای. از خود و مرد بی خانمان و مدل موی جدید او سلفی نگیرید و آن را در فیس بوک قرار دهید. آن را به عنوان راز ویژه خود نگه دارید.
مرحله 24 : از تنها ماندن گاهی نترسید. بهترین دوست خود شوید.
مرحله 25 : با سه درس زندگی از این وضعیت شل و ول برآیید. این کار سختی است. این چیزهای نامشخص است. خیلی ساده تر است که به صورت آنلاین جست و خیز کنید و کسی را سرزنش کنید و نظرات عصبانی را در Reddit و YouTube ارسال کنید. اما این مهمترین مرحله است. بنابراین آن را جدی بگیرید.
این تجربه وحشتناک چه چیزی می تواند به شما یاد دهد؟ چگونه می توانید از آن استفاده کنید تا چیزی بهتر از خودتان بسازید؟ به سه روش بیایید. در صورت نیاز آنها را یادداشت کنید.
مرحله 26 : به خود قول دهید که از این درس ها بهره خواهید برد و دفعه بعد بهتر خواهید شد.
مرحله 27 : به خود بگویید واقعاً خوب است که این اتفاق افتضاح خدا برای شما افتاده است و شاید شما یک روز قدردان آن باشید.
مرحله 28 : سپس دریابید که احتمالاً به خود دروغ می گویید. گاهی اوقات همه چیز فقط می مکد.
مرحله 29 : از چاقو کشی ، از جمله خودتان ، خودداری کنید. این یکی مهم است. (برای افرادی که به طور جدی قصد آسیب رساندن به خود را دارند: تماس بگیرید 1-800-273-8255 برای رسیدن به خط نجات ملی پیشگیری از خودکشی ، یا یافتن راه نجات برای خودکشی خارج از ایالات متحده )
مرحله 30 : درک کنید که بیشتر چیزهای زندگی همزمان هم خوب هستند و هم بد. آنچه تغییر می کند دیدگاه ماست.
مرحله 31 : برای خودت یک نوشیدنی بریز. اما اگر فرد زیر است از این مرحله صرف نظر کنید: الف) الکلی ، ب) بیماری پزشکی که مانع مصرف الکل می شود ، ج) مست شده یا د) 12 ساله.
مرحله 32 : لحظه ای به همه موارد زندگی شگفت انگیز خود فکر کنید. اگر به چیزی فکر نمی کنید ، بیشتر فکر کنید. این مقاله شاید کمک کنه.
مرحله 33 : در نظر بگیرید که چقدر خوش شانس هستید که آن چیزهای شگفت انگیز زندگی خود را دارید. منظورم این است که شما می توانستید در آفریقا در قرن 14 به دنیا بیایید و آلت تناسلی مرد شما قطع شود. (در واقع من تصوری ندارم که اگر آنها آلت تناسلی مردها را در قرن 14 آفریقا قطع کنند. شما این ایده را می گیرید.)
مرحله 34 : سه راه پیش بیایید که زندگی شما می تواند راه بدتر ، بدتر و بدتر باشد. همیشه یک چیز بدتر وجود دارد.
مرحله 35 : اگر نمی توانید چیزی پیدا کنید ، بعد از ظهر یک روز بخرید و به بخش سرطان کودکان خود بروید.
مرحله 36 : یا فقط آن را گوگل کنید و سپس دروغ بگویید و بگویید از یکی بازدید کرده اید.
مرحله 37 : هنگامی که فهمید کودکی نیستید که به سرطان لعنتی مبتلا شده اید ، احساس گناه کنید.
مرحله 38 : بلافاصله خود را ببخشید.
مرحله 39 : یک نوشیدنی دیگر برای خود بریزید. سرطان بمکد.
مرحله 40 : این فیلم را ببینید که گربه ای با لباس کوسه در حال تعقیب اردک در رومبا است.