7 بهترین مکمل برای ساخت عضله

وقتی نوبت به عضله سازی می رسد ، درست غذا خوردن و وزنه برداری فقط شما را تا این حد درگیر می کند.

برای ساختن بدنی که آرزوی آن را داشته اید ، باید برخی مکمل ها را نیز در برنامه روزانه خود اضافه کنید.

اما تعداد زیادی از آنها برای فروش وجود دارد که کدام یک را باید اضافه کنید؟

باید ایمن و موثر باشد در غیر اینصورت فقط پول و سلامتی خود را از زیر آب بیرون می کشید.

بنابراین ، در این مقاله قصد داریم در مورد 7 بهترین مکمل برای عضله سازی صحبت کنیم که به شما کمک می کند نوعی از بدن را بدست آورید که افراد سر خود را برگردانده و توجه می کنند.

7 بهترین مکمل ساخت عضله

در اینجا لیستی از 7 بهترین مکمل برای رشد عضلات و محصولات پیشنهادی ما وجود دارد:

1. پروتئین آب پنیر - (توصیه می کنیم: سه پروتئین )
2. کراتین - (توصیه می کنیم: Ultimate CRN-5 )
3. پیش تمرین - (توصیه می کنیم: پیش قطار )
4. BCAA’s - (توصیه می کنیم: یخ تمشک آبی XTend )
5. استروئیدهای قانونی - (توصیه می کنیم: دی بال )
6. افزایش وزن - (توصیه می کنیم: توده جدی )
7. تقویت کننده تستوسترون ZMA - (توصیه می کنیم: TestoMax )

چرا فکر می کنیم اینها برای عضله سازی بهترین هستند؟

برای یافتن مطالعه را ادامه دهید!

1. پروتئین آب پنیر

برای اولین بار در لیست بهترین مکمل های ساخت عضله ما پروتئین آب پنیر داریم.

پروتئین آب پنیر یک ضروری است زیرا به ماهیچه های شما کمک می کند تا بعد از یک تمرین سخت ترمیم و رشد کنند.

پروتئین ها عناصر سازنده عضله هستند و پروتئین آب پنیر یکی از پروتئین های سریع هضم است بنابراین مصرف آن بعد از تمرین در زمانی که عضلات بیشتر به آن احتیاج دارند بسیار مناسب است.

همچنین به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید.

یکی مطالعه در 12 مرد پس از آموزش مقاومت 25 گرم پروتئین آب پنیر و صبح روز بعد 25 گرم پروتئین آب پنیر مصرف کردند. پس از مصرف آب پنیر ، همه شرکت کنندگان خیلی سریع بهبود یافتند ، این بدان معناست که آنها توانستند زودتر دوباره تمرین کنند و سریعتر عضله سازی کنند.

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

اگر ما فقط می توانیم یک مکمل برای عضله سازی توصیه کنیم ، این یک پودر پروتئین با کیفیت خوب است که حداقل شامل یک فرم پروتئین آب پنیر است.

خوشبختانه ، انتخاب پیشنهادی ما 'Tri Protein' نه 1 بلکه 6 شکل پروتئین هضم سریع ، متوسط ​​و آهسته دارد تا واقعاً رشد عضلات را به حداکثر برساند.

با داشتن شش نوع پروتئین مختلف ، ما فکر می کنیم اگر شما می خواهید پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهید تا عضلات جدی تهیه شود ، 'Tri-Protein' توسط Crazy Bulk یک محصول عالی است.

به علاوه ، طعم شکلات خوشمزه ای دارد!

2. کراتین

دومین لیست از بهترین مکمل های ساخت عضله کراتین است.

کراتین به افزایش تولید ATP کمک می کند تا انرژی انفجاری لازم برای بالا بردن وزن و بسته بندی سریع عضلات را به شما بدهد.

همچنین باعث افزایش احتباس آب می شود تا عضلات شما حالت گرد و کاملتری پیدا کنند.

مکمل کراتین یک روش عالی برای کمک به شما در تمرین بیشتر و عضله سازی سریعتر است.

به همین دلیل است:

• یکی مطالعه نشان داد که مکمل 3-5 گرم کراتین در روز به افزایش توده بدن بدون چربی تا 20 helped کمک می کند.
• کراتین است اثبات شده بدن خود را با افزایش انرژی تأمین کنید و اندازه و قدرت عضله را تا 25٪ افزایش دهید.
• پس از 4 هفته استفاده ، یک مطالعه در مورد کراتین نشان داد که می تواند باعث افزایش توده بدن برای وزنه برداران تفریحی شود.
• کراتین هنگامی که به عنوان مکمل در طول تمرینات مقاومتی استفاده می شود بهبود یافته قدرت و شکل بدن برای افراد غیر ورزشکار کم وزن.
• که در یک تحقیق مطالعه ، کراتین ثابت کرد که در ورزش های جوان در حین تمرینات شدید کنترل دست قدرت را افزایش می دهد.
• کراتین بوده است اثبات شده برای افزایش عملکرد در دونده های مسافت طولانی.

بنابراین ، اگر می خواهید مجموعه های خود را سر و صدا کنید و در اندازه های مختلف بسته بندی کنید ، یک مکمل کراتین خوب کمک زیادی خواهد کرد!

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

وقتی نوبت به کراتین می رسد ، انتخاب شماره 1 ما Crazy Bulk’s Ultimate CRN-5 است.

CRN-5 شامل ترکیبی قدرتمند از5 نوع مختلف کراتینو همچنین دارای طعم پرتقال و انبه خوش طعم است.

مردم درباره Crazy Bulk Ultimate CRN-5 چه می گویند؟

جیک می گوید که واقعاً متوجه افزایش قدرت و بهبودی خود شده است.

مملو از 5 نوع کراتین قدرتمند ، CRN-5 به شما در تمرین سخت تر و سریعتر عضله سازی کمک می کند.

به علاوه ، طعم نارنج نارگو نیز طعم خوشمزه ای دارد!

3. قبل از تمرین

در شماره 3 لیست بهترین مکمل های عضله سازی توصیه می کنیم از قبل از تمرین استفاده کنید.

یک مکمل خوب قبل از تمرین به شما انرژی ، تمرکز و انگیزه لازم برای شکستن تمرینات و کسب نتیجه را می دهد.

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

اگر می خواهید تمرینات خود را به سطح بالاتری برسانید و نتایج جدی بگیرید ، بنابراین ما محصولی را به نام 'Intensive Pre-Train' توسط Crazy Bulk پیشنهاد می کنیم.

این شامل ترکیبی قدرتمند از مواد تشدید کننده تمرین می باشد تا شما را خسته و آماده تمرین کند.

آنچه در داخل است:

• سیترولین مالات 2: 1: به تقویت سطح انرژی و تسکین درد عضلات کمک می کند. در یک مطالعه از 40 مردی که پرس نیمکت را انجام می دادند ، شرکت کنندگان می توانستند 50٪ تکرار بیشتر و درد عضلانی کمتری بعد از یک بار مصرف داشته باشند.
• بتا آلانین: این ماده به شما احساس دلهره می دهد. یکی مطالعه دریافت که با مصرف مکمل بتا آلانین در تمرین شدت چشمگیری حاصل شد.
• بتائین بی آب: به مطالعه نشان داد که بتائین بی آب در طی تمرینات به افزایش قدرت و قدرت بیش از 20٪ کمک می کند.
• گلیسرول مونوسترات: پژوهش نشان داده است که گلیسرول به شما در افزایش انرژی در حین تمرین کمک می کند و به شما در انجام بهترین عملکرد کمک می کند.
• ال-آرژنین آلفا کتوگلوتارات 2.1: ال آرژنین AKG بوده است نشان داده شده برای کمک به تقویت سنتز پروتئین که به عضله سازی کمک می کند!
• تورین: این ماده تقویت کننده تمرین قدرتمندی است که می تواند انرژی ، استقامت و تمرکز را بهبود بخشد. و آن نشان داده شده است برای افزایش میزان چربی سوزی 16.6٪
• گلوکورونولاکتون: یکی آزمایش در دوچرخه سواران نشان داد که گلوکورونولاکتون می تواند سطح کلی استقامت و عملکرد بدنی را افزایش دهد.
• ال فنیل آلانین: تست نتایج نشان داد که اگر فنیل آلانین قبل از ورزش مصرف شود می تواند میزان چربی سوزی را افزایش دهد.
• KSM-66 (Ashwagandha): KSM-66 یک عصاره Ashwagandha است که باعث افزایش تستوسترون می شود. یک 2015 مطالعه نشان داد که Ashwagandha به شدت توده عضلانی و قدرت را افزایش می دهد.
• کافئین (کافئین بی آب): بسیاری از مطالعات نشان می دهد که کافئین اثرات مفیدی برای ورزش دارد. مثلاً یکی مطالعه کافئین بهبود یافته w
• عملکرد orkout با 12٪ کمک به شما برای تمرین طولانی تر و با شدت بیشتر.

مردم درباره پیش تمرینی شدید چه می گویند؟

Intensive Pre-Train نظرات 5 ستاره را بدست می آورد و مشتریان در مورد آن علاقه زیادی دارند:

توماس می گوید که این باعث می شود انرژی و تمرکز او بعد از تمرین بالا برود.

رایلی می گوید این مانند روشن شدن سوئیچ در بدن او است و به او انرژی و تمرکز بیشتری می بخشد.

و ادوارد دریافت که این واقعا باعث افزایش شدت تمرینات می شود.

Crazy Bulks ‘Intensive Pre Train’ انرژی انفجاری لازم را برای آموزش مانند یک جانور و ساختن جسمی که بتوانید به آن افتخار کنید به شما می دهد.

اگر سعی می کنید عضلات خود را جمع کنید ، فکر می کنیم این یک مکمل عالی برای افزودن به زرادخانه شما است.

4. BCAA

چهارم در لیست بهترین مکمل های ساخت عضله ، اسیدهای آمینه BCAA یا شاخه دار است.

اما آنها چه هستند و چه کاری انجام می دهند؟

BCAA آمینو اسیدهایی مانند والین ، لوسین و ایزولوسین است که وجود داشته است نشان داده شده برای کمک به بهبود سریع و ترمیم عضلات ، سرعت بهبودی و کاهش درد پس از یک تمرین شدید را کاهش می دهد.

قبل از شروع مصرف BCAA ، بعد از تمرین روزها احساس درد می کردم اما بعد از شروع مصرف آنها متوجه پیشرفت چشمگیری در زمان ریکاوری شدم که به این معنی بود که می توانم بیشتر و بیشتر تمرین کنم.

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

اگر به دنبال یک مکمل عالی BCAA برای کمک به شما در تمرین سخت تر و بهبود سریعتر هستید ، ما Xtend را توسط شرکتی به نام Scivation پیشنهاد می کنیم.

Xtend بیش از 10 سال است که فعالیت می کند و به عنوان 'مارک بهبودی رسمی قهرمانان' شناخته می شود.

بیایید نگاهی دقیق به آنچه در داخل است قرار دهیم:

• ال-لوسین: یکی مطالعه مکمل های لوسین نشان داد که ، اگر همراه با تمرین منظم باشد ، اثرات آنابولیک تمرین با وزنه را افزایش می دهد.
• ال-گلوتامین: به مطالعه از 16 مرد و زن دریافتند که ال-گلوتامین به سرعت بخشیدن به بهبودی و کاهش درد عضلات بعد از تمرین کمک می کند.
• ال ایزولوسین: مطالعات نشان می دهد که ال-ایزولوسین ممکن است سنتز پروتئین اضافی را برای افزایش قدرت پایین بدن فراهم کند.
• ال والین: ال والین است شناخته شده برای رشد عضلات و ترمیم فیبرهای بافتی
• مخلوط الکترولیت (سیترات سدیم ، کلرید پتاسیم ، کلرید سدیم): این ترکیب ترکیبی به جلوگیری از کم آبی کمک می کند که ممکن است در صورت تمرین و تعریق زیاد اتفاق بیفتد.
• سیترولین مالات (1: 1): سیترولین مالات برای تقویت بهبودی پس از آموزش شدید توصیه می شود. به دنبال یک مرور در ورزشکاران قدرتی ، ثابت شد که 8 گرم سیترولین 1 ساعت قبل از تمرین فشرده باعث کاهش درد عضلات بعد از تمرین می شود

مردم درباره Xtend چه می گویند؟

به نظر می رسد مردم Xtend را دوست دارند. بین آمازون و وب سایت رسمی ، میانگین امتیاز 4.6 / 5 است

Hapcat می گوید که آمادگی جسمانی آنها بهتر شده و دیگر بعد از تمرینات خسته نمی شوند.

قدرت بازیابی را دست کم نگیرید. این یک قسمت اساسی از عضله سازی است و Xtend به سرعت بخشیدن به روند بهبود کمک می کند تا بتوانید بیشتر و بیشتر تمرین کنید.

همچنین با طعم های مختلفی ارائه می شود. 'یخ تمشک آبی' خوشمزه و گوارا است!

5. استروئیدهای قانونی

در شماره 5 لیست بهترین مکمل های عضله سازی ما 'استروئیدهای قانونی' داریم.

استروئیدهای قانونی یک روش ایمن و موثر برای ساخت سریع عضلات هستند اما بدون عوارض جانبی ناخوشایند همراه با استفاده از استروئیدهای آنابولیک واقعی.

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

وقتی نوبت به استروئیدهای قانونی می رسد ، ما محصولی به نام D-Bal را از Crazy Bulk پیشنهاد می کنیم.

به همین دلیل است:

D-Bal حاوی ماده ای به نام Suma Root است که حاوی 'Ecdysteroids' است که به آن معروف هستند استروئیدهای آنابولیک طبیعت .

بنابراین ، گرچه آنها حاوی استروئیدهای مضر نیستند ، اما یک اثر استروئیدی مانند در بدن شما ایجاد می کنند.

و با D-Bal می توانید آرام باشید و بدانید که همه مواد بی خطر ، طبیعی هستند و هیچ عارضه جانبی پشیمانی ایجاد نمی کنند.

Ecdysteroids چه کاری انجام می دهند؟

• یکی مطالعه متوجه شد که Ecdysteroids سنتز پروتئین را افزایش می دهد که به افزایش رشد عضلات کمک می کند.
• یکی دیگرمطالعه دریافت که این باعث افزایش اندازه فیبر عضله و فاکتور رشد می شود.
• و وقتی که آزمایش شده در یک گروه کنترل ، گروهی که در طول ورزش از اکسیستریود استفاده می کردند ، افزایش توده عضلانی به طور قابل توجهی بالاتر از افرادی بود که این کار را نکردند.

همراه با Suma Root ، D-Bal همچنین شامل موارد زیر است:

• ویتامین D3 (Cholecalciferol): یکی مطالعه ارتباط زیادی بین رشد عضلات و سطح بالای ویتامین D در سرم نشان می دهد. بنابراین ، داشتن اشعه کافی یا مکمل رژیم غذایی خود با ویتامین D ، برای دستیابی به موفقیت حیاتی است.
• ال ایزولوسین: این مطالعه دریافتند که با ترکیب لوسین با یک برنامه تمرینی 12 هفته ای مقاومت ، شرکت کنندگان 1.9 کیلوگرم یا 4.1 پوند عضله اضافی پیدا کردند.
• گیلاس زمستانی - پنیر باد: به مطالعه دریافت که Ashwagandha در مقایسه با گروه آزمایش شده با دارونما 1.5 برابر بیشتر به رشد عضله کمک می کند.

مردم درباره D-Bal چه می گویند؟

D-Bal بیش از 100 بررسی در وب سایت خود دارد اینجا.

بسیاری از اینها 4 یا 5 ستاره هستند ، بنابراین در اینجا طعم دهنده ای است که مردم می گویند:

J فکر می کند این بهترین مکمل است و می گوید در طی یک ماه 5 پوند عضله جامد کسب کرده است!

سایمون می گوید که در حجم دهی بسیار کمک می کند.

به علاوه ، عبدالمالک متوجه عضلات عظیم و قدرت و استقامت بیشتر می شود.

D-Bal یک مکمل قدرتمند عضله و قدرت است که بسیاری از مزایای استروئیدهای آنابولیک واقعی را ارائه می دهد اما بدون هیچ یک از عوارض جانبی ترسناک.

این یک محصول طبیعی و قانونی است. اما اگر برای شرکت در یک مسابقه ورزشی تمرین می کنید ، برخی تحقیق هشدار می دهد که Suma Root هنوز هم می تواند به عنوان یک عامل دوپینگ طبقه بندی شود.

بنابراین ، قبل از استفاده از D-Bal برای عضله سازی ، لطفا اگر با ورزشکاری آزمایش می کنید با کمیسیون ورزشی خود مشورت کنید.

6. افزایش وزن

در شماره 6 لیست بهترین مکمل های عضله سازی ، ما یک افزایش وزن با کیفیت بالا را توصیه می کنیم.

یکی از عوامل کلیدی در مورد ساخت عضله این است که اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی کالری می خورید و پروتئین کافی دریافت می کنید زیرا برای رشد نیاز به مازاد کالری دارید!

وقتی می خواهید عضله سازی کنید ، باید خیلی بیشتر از حد طبیعی غذا بخورید و اگرچه سرگرم کننده به نظر می رسد ، اما گاهی اوقات با تهیه همه آن غذا ممکن است خسته کننده شود.

و این همان جایی است که یک پودر افزایش جرم ایجاد می شود

فقط یک پیمانه می تواند برابر با یک وعده غذایی کامل باشد ، بنابراین فقط آن را با آب مخلوط کنید ، آن را خرد کرده و روز خود را ادامه دهید!

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

وقتی نوبت به پودرهای جذب انبوه می رسد ، ما Optimal Nutrition’s Serious Mass را به شما پیشنهاد می دهیم تا پروتئین و کالری لازم را برای عضلات جدی فراهم کند.

فقط 2 پیمانه حاوی:

• 1250 کالری
• 50 گرم پروتئین
• و 252 گرم کربوهیدرات

مردم در این باره چه می گویند؟

در وب سایت آنها ، Serious Mass تقریباً 50 بررسی و امتیاز 4.2 ستاره دارد.

و در آمازون دارای امتیاز 4.5 ستاره است.

کوین پس از یک سال استفاده از جرم جدی ، 13 کیلوگرم وزن اضافه کرد و اگر متابولیسم سریع دارید آن را توصیه می کنید.

اگر سبک زندگی شلوغی را دنبال می کنید و باید کالری اضافی دریافت کنید اما وقت کافی برای گذراندن تمام روز در آشپزخانه ندارید ، این مکمل مناسب است.

بعلاوه ، آن دسته ای از طعم های لذیذ از جمله شکلات ، توت فرنگی ، کلوچه و خامه و وانیل وجود دارد!

7. تقویت کننده تستوسترون ZMA

در شماره 7 لیست بهترین مکمل های ساخت عضله ، تقویت کننده تستوسترون را که حاوی ZMA است توصیه می کنیم.

ZMA مخفف روی ، منیزیم و ویتامین B6 است و ثابت شده است که سطح تستوسترون را افزایش می دهد که به عضلات شما برای رشد کمک می کند.

مطالعه ZMA در مورد بازیکنان فوتبال

یک هفته 16 مطالعه توسط مجله فیزیولوژی ورزشی بر روی 27 بازیکن فوتبال آمریکایی برای آزمایش اثربخشی ZMA انجام شد.

به برخی از آنها ZMA و به برخی دیگر دارونما داده شد.

در پایان 16 هفته محققان دریافتند گروهی که با ZMA مکمل می کنند:

• 40٪ افزایش قدرت عضلانی.
• افزایش 32 درصدی سطح کل تستوسترون.
• افزایش هورمون فاکتور رشد.

برعکس ، محققان دریافتند که پس از 16 هفته آموزش شدید ، گروهی که دارونما مصرف کرده اند از نظر شروع تستوسترون و فاکتور رشد سطح پایین تری داشتند!

که به این معنی است که ZMA به بدن شما با تستوسترون و فاکتور رشد نیاز شما برای دستیابی به برخی از افزایش های جدی عضلانی کمک می کند.

چه محصولی را پیشنهاد می کنیم؟

در اینجا موجود است

اگر ما می توانیم یک تقویت کننده تستوسترون را که حاوی ZMA است پیشنهاد دهیم ، TestoMax خواهد بود.

TestoMax نه تنها حاوی ZMA است بلکه حاوی موارد زیر است:

• ویتامین D3: با توجه به یک قطعه از پژوهش ، مردانی که به مدت یک سال مکمل ویتامین D روزانه مصرف می کردند ، در مقایسه با گروه دارونما افزایش زیادی در سطح تستوسترون مشاهده کردند.
• اسید D- آسپارتیک: در یک مقاله تحقیقاتی توسط دانشگاه وسترن سیدنی ، اسید D-Aspartic برای افزایش تستوسترون و تقویت رشد عضلات نشان داده شد.
• عصاره برگ گزنه: به گزارش پیشنهاد می کند که برگ گزنه به افزایش میزان تستوسترون آزاد در بدن کمک می کند.
• جینسنگ قرمز کره ای: در طول یک کارازمایی بالینی شامل 66 شرکت کننده ، ثابت شده است که جینسینگ به طور قابل توجهی سطح تستوسترون آزاد را افزایش می دهد.
• عصاره شنبلیله: دوازده هفته ای مطالعه تایید کرد که 90٪ از مردانی که روزانه دوز شنبلیله مصرف می کردند ، میزان تستوسترون خود را تقریباً 50٪ افزایش دادند!
• بور: بور است اثبات شده تا در افزایش استفاده از سطح تستوسترون و ویتامین D در بدن موثر باشد.
• عصاره فلفل سیاه (پیپرین): به گزارش تحقیق توسط تیمی از دانشمندان ژاپنی نشان داد که یک آنزیم موجود در Piperine توانایی تبدیل تستوسترون و بالا ماندن آنها را دارد. همچنین برای بهبود فراهمی زیستی سایر مواد شناخته شده است.

همانطور که می بینید ، و همچنین ZMA ، مطالعات قابل توجهی وجود دارد که از مواد موجود در TestoMax به عنوان راهی برای تقویت تستوسترون و عضله سازی پشتیبانی می کند.

مردم درباره TestoMax چه می گویند؟

TestoMax در حال بررسی های چشمگیری است.

در حال حاضر ، 30 بررسی با امتیاز 4.7 ستاره وجود دارد.

تیلور می گوید که عضلات زیادی کسب می کند و قدرت و استقامت بیشتری دارد.

و زک می گوید این به او کمک کرده است فقط در عرض 1 هفته 4 پوند عضله کسب کند!

بررسیهای بیشتر را می توانید در وب سایت رسمی بخوانید اینجا.

با توجه به لیست چشمگیر آن از ترکیبات تقویت کننده تستوسترون ، از جمله ZMA ، ما فکر می کنیم TestoMax اگر هدف شما این است که عضلات خود را جمع کنید و یک بدن جذاب ایجاد کنید ، به شما یک مکمل اضافی اضافه می کند.

بهترین پشته مکمل های ساخت عضله

بنابراین این برای لیست ما از 7 بهترین مکمل برای عضله سازی است!

بیایید یک خلاصه سریع برای پایان کار داشته باشیم!

1. پروتئین آب پنیر: بهترین استفاده بعد از تمرین پروتئین آب پنیر پروتئین مورد نیاز ماهیچه ها را برای ترمیم و رشد بعد از یک تمرین سخت به عضلات شما می دهد! ما 'Tri Protein' توسط Crazy Bulk را توصیه می کنیم. دارای شش نوع پروتئین مختلف است و از طعم شکلات خوشمزه ای برخوردار است. مال خود را به اینجا برسانید.
2. کراتین: بهترین حالت قبل از تمرین است. کراتین به شما انرژی انفجاری در سالن بدن سازی می دهد و به ماهیچه های شما ظاهری بزرگتر و پرتر می دهد. ما Ultimate CRN-5 را به شما پیشنهاد می کنیم زیرا حاوی ترکیبی قدرتمند از 5 نوع مختلف کراتین است و دارای طعم پرتقال و انبه است. مال خود را به اینجا برسانید.
3. پیش تمرین: بهترین استفاده قبل از تمرین قبل از تمرین همه شما شارژ و آماده می شود تا تمرین بعدی خود را شکست دهید. ما 'Intensive Pre-Train' را به شما پیشنهاد می کنیم زیرا به شما انرژی تمیز می دهد بنابراین می توانید با شدت بیشتری تمرین کنید و به نتایج شایسته خود برسید. همچنین با طعم تمشک آبی خوشمزه ارائه می شود. مال خود را به اینجا برسانید.
4. BCAA’s: بهترین حالت بعد از تمرین است. BCAA به ماهیچه های شما کمک می کند تا پس از یک تمرین سخت ، دو برابر سریع ترمیم شوند تا بتوانید بیشتر ریکاوری و تمرین کنید. ما Xtend by Scivation را پیشنهاد می کنیم. این طیف طعم های خوشمزه ای دارد. عطر و طعم یخ تمشک آبی بسیار طراوت بخش است و من خودم را هوس می کنم حتی اگر آن روز کار نکرده باشم! مال خود را به اینجا برسانید.
5. استروئیدهای قانونی: بهتر است همراه با شام یا غذا میل شود. استروئیدهای قانونی جایگزین های ایمن و قانونی برای استروئیدهای آنابولیک هستند. ما D-Bal را به این دلیل توصیه می کنیم که حاوی اکدیستروئیدها است که به عنوان استروئیدهای آنابولیک طبیعت نیز شناخته می شوند زیرا توانایی آنها در ساخت عضله است. مال خود را به اینجا برسانید.
6. افزایش وزن: هر وقت بخواهید یک پودر افزایش توده مصرف کنید. بعد از تمرین بهینه است! اگر سعی در جمع آوری حجم زیاد دارید و راهی آسان برای دریافت مقداری کالری اضافی به رژیم غذایی خود دارید ، پودر افزایش دهنده انبوه بسیار مناسب است. بهترین انتخاب ما توسط Optimum Nutrition است زیرا مملو از پروتئین ، کربوهیدرات و یکسری مواد مغذی دیگری است که برای عضله سازی نیاز دارید. مال خود را به اینجا برسانید.
7. تقویت کننده تستوسترون ZMA: بهتر است همراه با صبحانه یا غذا میل شود. تقویت کننده تستوسترون حاوی ZMA به تقویت تستوسترون کمک می کند که بدن شما را برای رشد عضلات در یک وضعیت عالی قرار می دهد. ما TestoMax را توصیه می کنیم زیرا حاوی ZMA و ترکیبی از سایر مواد تقویت کننده تستوسترون نیز می باشد. مال خود را به اینجا برسانید.

اگر در ساختن عضله جدی هستید ، پشته بالا شامل همه مواردی است که برای اطمینان از به دست آوردن بهترین نتیجه ممکن از تلاش سخت خود برای پمپاژ آهن لازم است.

با تشکر برای خواندن مقاله ما در مورد بهترین مکمل ها برای عضله سازی!

بررسی ها و اظهارات منتشر شده در اینجا مربوط به حامی مالی است و لزوماً منعکس کننده سیاست ، موضع یا دیدگاه های رسمی Braganca نیست.