برنامه تغییر ناب چارلز پاسلر نه تنها توسط بلا حدید ، بلکه توسط لیست طولانی از ویراستاران Vogue و فرشتگان Victoria’s Secret مورد علاقه و ستایش قرار گرفته است.کیتلین فلانگان برای Braganca
هشت روز می گذرد ، ساعاتی قبل از اینکه ابتدا در سم زدایی غیرقابل تصور ، قبل از کریسمس فرو بروم ، متخصص تغذیه بلا حدید به من گفت من نابغه هستم اگرچه جالب است که ادعا کنم من در کل برنامه ریزی کرده ام که در وسط فصل کلوچه های مات و مبهوت غذای تمیز را به دیوار بچرخانم ، اما همچنین غیر صادقانه است. حقوق داستان به بشکه شراب مهمانی تعطیلاتی که من نوشیدم (سه شنبه) می رود ، که باعث شد بهترین مدل سم زدایی خماری (چهارشنبه) باشد ، و به زمین بنشینم برنامه 7 روزه تغییر خالص دکتر چارلز پاسلر (آخرین پنج شنبه). برنامه Pure Change دارد قبلاً بررسی شده است توسط هر بزرگ سلامتی و سایت مد زیر آفتاب - به این دلیل که پاسلر نه تنها حدید فوق الذکر بلکه توسط لیست طولانی از Vogue ویراستاران و فرشتگان Victoria's Secret . تعداد آرا را جمع کنید و چیزی است که به دست می آورید: انرژی بیشتر ، نفخ کمتر ، وزن کم ، در واقع کار می کند. بنابراین تصمیم گرفته شد ، و روز بعد من Passler را در خط داشتم و به من می گفت که چقدر باهوش هستم تا ماه ژانویه صبر کنم تا عادت هایم را مرتب کنم.
او تقریباً کاملاً احمقانه بیان کرد: فقط به این دلیل که کریسمس است به این معنی نیست که به یک کوکی احتیاج دارید. و فقط به این دلیل که شب سال نو است به این معنی نیست که باید چکش بزنید.
و سپس پاسلر به تحریک پرداخت. ضعف شما چیست؟
آسان سیب زمینی سرخ کرده.
و وقتی آنها را می خورید چه حسی دارید؟
لوس
پس چرا آنها را می خورید؟
چون شگفت انگیزند؟
و اگر آنها را نخورید چه حسی خواهید داشت؟
اکنون.
از نو. اما اگر آنها را نخورید چه حسی خواهید داشت؟
انجام شد؟
و در آنجا من او را ، مردی که پشت مدلها بود ، باز کردم که معنی پذیرفتن هزینه را دارد. همانطور که پاسلر توضیح می دهد ، شما برای رسیدن به اهداف خود ارزش قائل هستید یا این كار را نمی كنید - و تفاوت بین افرادی كه اهداف خود را به دست می آورند و افرادی كه در توانایی پذیرش هزینه مورد نیاز آنها نیست. هر کسی در این کره خاکی که در هر کاری موفق باشد ، موفق است زیرا مایل است هزینه مورد نیاز برای واقعی سازی آن را بپذیرد.
وارد مانتای Passler’s Pure Change شوید. اگر برای این برنامه ارزش قائل باشم ، به خودم می گویم هزینه مورد نیاز را قبول می کنم. بنابراین ، برای این هفته ، از آن کوکی [سیب زمینی سرخ کرده] دور می شوم. من امروز با آن کوکی [سیب زمینی سرخ کرده] تمام شدم. او مکث کرد. اگر این طرز فکر شما است ، چقدر سخت است؟ آیا ممکن است این کار به همان آسانی باشد که وی به نظر می رسد؟ 
وقتی سیب زمینی سرخ کرده شما را از بدن هدف عقب نگه می دارد.کیتلین فلانگان برای Braganca
این برنامه 7 روزه تغییر خالص است: 6 صبح بیدار شوید (آب بنوشید) ، 7 صبح پروتئین بدن بدون چربی بدن (آب بنوشید) ، 9:30 صبح 1/2 نوار پروتئین مصرف کنید (آب بنوشید) ، 12 شب 100 کالری سبزیجات بخارپز یا خام به علاوه 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک بسته پشتیبانی سم زدایی (نوشیدن آب) ، ساعت 2:30 بعد از ظهر را کشف کنید. دوم لرزش پروتئین بدن بدون چربی (آب بنوشید) ، ساعت 5 عصر مصرف 1/2 نوار پروتئین (نوشیدن آب) ، 7 عصر با کشف 100 کالری گیاه به علاوه 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک بسته حمایتی سم زدایی دیگر (نوشیدن آب) ، 10 شب زمان خواب - اما اول! مکمل های منیزیم و پروبیوتیک (و بدیهی است که آب بنوشید).
قوانین: بدون قهوه ، بدون الکل ، بدون ورزش (داستان واقعی) و بدون میان وعده.
به طور کلی ، من نه زیاد مصرف می کنم و نه هیچ اشاره ای به رژیم غیرمعمول سمی یا حتی نسبتاً ناسالم می کنم. اما من همیشه آنقدر سنجیده نبودم. در حال بزرگ شدن ، من بچه چاق بودم - کودکی طلاق که هر روز با آمدن از مدرسه به خانه مقابله می کرد تا صورت خود را با Pop-Tarts صورتی داغ پر کند تا اینکه در یک اغما com غذایی روی کاناپه مقابل دریاچه ریکی به خواب رفت. در کلاس هفتم ، من مقیاس را 180 پوند قرار دادم ، و آن را با این واقعیت توجیه کردم که وزن گابریل ریس (یا به همین ترتیب من در مردم ) من در دبیرستان و دانشگاه ، با ترکیبی ناسالم از Adderall ، دویدن طولانی مدت و پرخوری ، یک تن وزن کم کردم. و سپس به نیویورک نقل مکان کردم ، یوگا را کشف کردم ، یک رژیم غذایی اکثراً گیاهی (بعضا وگان) اتخاذ کردم ، و تعادل خود را متعادل کردم. از افرادی که می گویند این شهر برای همه سمی است / وحشتناک است ، چشم پوشی کنید. بعضی از ما تعادل پیدا می کنیم.
بازگشت به موضوع. با تشکر از زندگی در هر دو انتهای طیف لاغر / چربی برای قسمت اعظم آگاهی نوجوان-بزرگسالم ، در 10 سال گذشته من یک سبک زندگی کاملاً آگاهانه از سلامتی را پذیرفته ام. بیشتر صبح ها ساعت 6 صبح بیدار می شوم ، یک فنجان قهوه با آن می نوشم مزارع Califia نیمه بهتر کرم خامه شیر نارگیل و بادام شیرین نشده (بهترین چیز برای همیشه) ، و در امتداد رودخانه شرقی سه مایل دویدن را دنبال کنید. من در حالی که برای کار آماده می شوم تخم مرغ های آب پز درست می کنم ، که در کیف خود می اندازم و در پایان ساعت 11 صبح می خورم ، تا زمانی که ممکن است بین شام و صبحانه روزه بگیرم.
ناهارم را تقریباً هر روز بسته می کنم - معمولاً نوعی سالاد غول پیکر رنگی که با آووکادو ، گردو یا بادام هندی ، و یک روغن زیتون (خانگی) ، آبلیمو و سس سرکه سیب پوشانده می شود. وقتی ناهار را نیاوردم ، برای خیابان گیاهی Zucchini Noodle Pad Thai یا هر سوپ سبزی که ممکن است در آن روز وجود داشته باشد ، به خیابان Le Pain Quotidien خواهم زد. من همیشه وانمود می کنم که از نان تهیه شده ، که تلاشی بی نتیجه است ، اجتناب خواهم کرد ، زیرا باگت های LPQ خوشمزه پوستی ، جویدنی و شگفت انگیز هستند و من ، به طرز مرضی ، هرگز نمی توانم نه بگویم. (دلیل دیگری که قصد دارم آن را کیسه قهوه ای کنم).
میان وعده ظهر من یک بسته است میان وعده های جلبک دریایی نمک دریایی Thrive Market ؛ من معتاد هستم و آنها را به دلخواه خریداری می کنم ، که البته درصد معقول املاک و مستغلات در آشپزخانه کوچک نیویورک من را اشغال می کند. بین ساعت 8 صبح تا 3 بعد از ظهر من احتمالاً به طور متوسط 2-3 فنجان چای سبز می نوشم. در یک روز بد ، من به شیشه های آبنبات اتاق کنفرانس Braganca حمله می کنم ، پر از Snickers ، Twix و KitKats کوچک. این انتخابی است که من همیشه ، بلافاصله پشیمان می شوم.
شام ، هنگامی که در خانه می خورم ، کاملاً سالم است: ماهی سالمون با کینوا یا برنج قهوه ای و یک سبزی ، معمولاً اسفناج یا کلم بروکلی. شام ، وقتی من در خانه غذا نمی خورم ، بی پروا است. احتمالاً یک پذیرایی مناسب و مناسب سن ، و قطعاً چند لیوان Pinot Noir به علاوه (در مورد معاون پذیرفته شده فوق) نیم بشقاب سیب زمینی سرخ کرده. اوایل امسال ، دوره ای وجود داشت که حداقل هفته ای دو بار سیب زمینی سرخ کرده می خوردم - به همین دلیل اکنون اینجا هستم و این مقاله را می نویسم.
و همه اینها به این معنی است که ، گرچه من سیگار نمی کشم و رژیم کک را چاق می کنم ، قطعاً جای پیشرفت وجود دارد. 
دکتر. چارلز پاسلر.کیتلین فلانگان برای Braganca
روز اول: یک روز قبل از سم زدایی برای آماده سازی سپری شد - و تصور نمی شود که تصور شود ، نه به روشی ناخوشایند ، کورسان ، شکلات ، کروسانت. آخرین وعده غذایی من شام در بود XYST مفهوم وگان جدید مدیترانه کنی در چلسی. (حالا بروید ، کنگر سرخ شده ، چغندر مانتی ، چدن شوکا ، و کیک شکلاتی با ژلاتو شکوفه پرتقال را سفارش دهید.) شوکر: من همچنین چندین لیوان شراب قرمز نوشیدم ، که به این معنی بود که فردا دقیقاً احساس شادابی نمی کنم ، و بنابراین جلسه 10 صبح ویرایش ما را با انصراف از اینکه کافئین ندارم به تیم من افتتاح کرد ، بنابراین اگر من قصور کنم / گریه کنم / از بین بروم آنها می دانند با من چه کار کنند.
جدا از اینکه تقریباً در خانه مترو به خواب رفته بود (برای اولین بار در 10 سال زندگی من در نیویورک) ، روز اول بدون درام و پیامد بود. من احساس گرسنگی یا حتی گرسنگی نمی کردم - تعجب آور است ، با توجه به اینکه برنامه Pure Change فقط با خجالتی بودن از 1100 کالری در روز خلاص می شود (دو بار با 180 کالری ، یک نوار پروتئین 260 کالری ، دو وعده سبزیجات 100 کالری ، و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون ، هرکدام یک استاندارد 120 کالری است). من کالری حساب نمی کنم ، اما مثبت هستم که حتی در سبک ترین روزهای غذا خوردنم بیش از این غذا می خورم.
روز دوم: چشمانم کافئین مقدس ، چشمانم ضربان داشت. برای من خوش شانس بود ، شنبه بود و تنها کاری که باید انجام می دادم این بود که در اطراف سم زدایی آپارتمان خود آویزان شوم. من تصور نمی کنم تحت چنین شرایطی ویرایش کنم - اما می خواستم بنویسم ، و بنابراین حدود ساعت 11 صبح غارنوردی کردم و یک فنجان چای سبز درست کردم. یک ساعت بعد ، سردرد من برطرف شد و بقیه روز نسبتاً مثمر ثمر بود. من برای هر دو وعده غذایی 100 کالری غیر بسته بندی شده غذایی اسفناج و کدو سبز بخار پز درست کردم و دوباره عذاب گرسنگی صفر داشتم.
روز سوم: بدون سردرد ، اما فوق العاده تنبل. من یک فرد صبح هستم و همیشه بوده ام. اما نه در روز سه. هر اونس وجودم طول می کشید تا خودم را از ساعت 8:30 از رختخواب بیرون بکشم ، به این معنی که لرزش لاغر بدن با برنامه ریزی منظم 7 صبح به مدت دو ساعت به تعویق افتاد. من تصمیم گرفتم که بقیه صبح را با پاکسازی سرم ، قدم زدن در شهر ، جلب مشاغل کریسمس سپری کنم. متأسفانه من تا ساعت 2 بعدازظهر به خانه برنگشتم ، به این معنی که من از میان وعده و ناهار سبزیجات 1/2 بار پروتئین خود صرف نظر کردم - گرچه از نظر جسمی هیچ کدام را از دست ندادم ، که باید به 20 گرم پروتئین شیک نسبت دهم . من برنامه را در ساعت 2:30 بعد از ظهر با دومین لرزش Lean Body از سر گرفتم. بعد از شام آن شب من واقعاً یک لیوان شراب می خواستم - بنابراین تقلب کردم و یک لیوان آبگوشت میسو درست کردم. من کاملاً می دانم که چقدر لنگ به نظر می رسد ، اما کارساز بود. هوس رفته
روز چهارم: هر بار که می شنوم افراد آزاردهنده در مورد اینکه چقدر انرژی کافی و بدون کافئین است ، صحبت می کنند ، چشمهایم را به سختی می چرخانم. روز چهار من آن شخص شدم. توضیح ، و (صحبت از روی تجربه) و حتی دشوارتر برای درک ، جریان الکتریکی وزوز پایدار و غیر شیمیایی دشوار است که از رگهای من عبور می کند. من بیش از حد متمرکز و بدون دلیل خوشحال بودم - تا حدی که اساساً احساس بالا بودن می کردم. اما من برای اولین بار برخی از مشکلات گرسنگی را داشتم. در حقیقت ، من تمام روز خشمگین بودم - احتمالاً به دلیل کم کالری شدن تصادفی روز سه. شام یک مبارزه بود ، زیرا من می خواستم کاسه غم انگیز کلم بروکلی بخارپز شده را با چیزهای اساسی تری مانند یک پیتزا دنبال کنم. در عوض ، من یک فنجان درست کردم اکسیر چهار Sigmatic’s Reishi ، دقیقاً همان چیزی بود که من به آن نیاز داشتم ، زیرا تا ساعت 9:30 شب بدن و مغز من هنوز روی همه استوانه ها شلیک می کرد. قارچ Reishi دارای یک تن از مزایای سلامتی - در اینجا مهم ، توانایی کاهش استرس و ایجاد خواب است. مطمئناً ، من سریع و عمیق از دست رفتم.
روز پنج ، شش + هفت تقریباً همان روز چهار بودند ، خوشبختانه منهای تمایل به خوردن همه چیز در چشم. اطمینان کامل ، ضربان دار ، وضوح ابرقهرمانان. همچنین ، من فهمیدم که با وجود تشریح برنامه Pure Change در بندهای منتهی به این مقاله ، به نوعی توانسته ام از دومین بسته حمایتی سم زدایی ویتامین ها هر روز کاملاً صرف نظر کنم. مطمئن نیستم که چگونه این اتفاق افتاده است ، اما من هنوز هم عالی احساس می کنم. من احتمالاً باید به مکمل های دیگری که همیشه مصرف می کنم نیز اشاره کنم. هر روز صبح ، دو تا دارم پایه الیزیوم کپسول و چهار پروتئین های حیاتی اسپیرولینا قرص - که من آن را در سم زدایی ادامه دادم. در شب ، من معمولاً دو مورد از کیمبرلی اسنایدر را دارم پروبیوتیک های SBO و سه سم زدایی + منیزیم - هر دوی آنها را نادیده گرفتم ، زیرا کیت Passler دقیقاً شامل همان موارد است.
در کل ، من نسبت به یک هفته قبل 10 پوند پایین آمده ام ، هرچند باید تعجب کنم که چقدر از این وزن آب است. مطمئناً مهمتر اینکه ، من احساس باورنکردنی می کنم - که این حلقه کامل را به نقطه اولیه Passler بازمی گرداند. فقط به این دلیل که ماه دسامبر است به این معنی نیست که شما باید همه چیز را بیش از حد مصرف کنید و قطعاً برای سم زدایی لازم نیست تا ژانویه صبر کنید. از بسیاری جهات ، داشتن یک رژیم غذایی دقیق باعث می شود هفته آخر پیشنهادات تعطیلات به طور قابل توجهی آسان شود. بله ، من یک جعبه آب نبات Sugarfina و شامپاین رایگان روی میز خود ریخته بودم - اما از آنجا که اصطلاح پذیرنده هزینه مدام از گوش من زنگ می زد ، سخت بود که قندهای شیرین را به چند کارمند جوان تر ، که متابولیسم آنها ممکن است ، تحویل دهم کمی سریعتر از من.
صحبت از این است که قند یکی از موارد موجود در لیست مواد تشکیل دهنده لک بدن بدون چروک بود که ابروهای من را در هم خمید. مسلماً ، Passler’s ارگانیک بود - اما هنوز هم چیزهای وحشتناک سفید بود که بسیاری از برنامه های سم زدایی آن را به شدت منع می کنند. وی توضیح داد ، هنگامی که بدن خود را سم زدایی می کنید ، به کمی شکر احتیاج دارید و فقط 1 گرم شکر ارگانیک عصا در لرزش وجود دارد - کمتر از آنچه در یک فنجان کلم بروکلی خام که 1.5 گرم دارد ، دریافت می کنید. ، یا یک فنجان گوجه فرنگی ، که حدود 4 گرم دارد. دلیل اصلی استفاده از شکر عصای ارگانیک به جای استویا طعم و مزه است. شکر عصای ارگانیک بهترین تجربه طعم را می دهد.
و در آنجا شما باید به این واقعیت ایمان داشته باشید که پاسلر چیزهای خود را می داند. یا شاید متعهد شوید که پذیرنده هزینه باشید و خودتان آن را امتحان کنید.
