آیا هرگز هنگام سرپا ایستادن سریع گیج می شوید؟ ممکن است فشار خون پایین داشته باشید.سرگئی سوپینسکی / خبرگزاری فرانسه / گتی ایماژ) فشار خون بالا حدود 75 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد - این از هر سه نفر یک نفر است. فشار خون پایین ، یا افت فشار خون ، افراد بسیار کمی را تحت تأثیر قرار می دهد اما هنوز هم می تواند پیامدهای جدی داشته باشد.
فشار خون به واحد میلی متر جیوه یا mmHG بیان می شود و به صورت دو عدد مختلف تحویل می شود: تعداد بیشتری که فشار بر دیواره های شریان را در هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند و عدد پایین تر ، یعنی فشار بین قلب ضرب و شتم فشار خون طبیعی کمتر از 120/80 میلی متر جیوه تعریف شده است ، در حالی که فشار خون پایین سطح کمتری از 90/60 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود. اگر کسی با فشار خون پایین علائم نگران کننده ای را تجربه نکند ، پزشک معمولاً احساس نمی کند چیزی است که باید درمان کند. اما افت ناگهانی فشار خون می تواند باعث وقفه در خونرسانی به قلب ، کلیه ها و مغز شود. علائم منفی فشار خون پایین عبارتند از:
- سرگیجه
- غش کردن
- عدم توانایی در تمرکز
- تاری دید یا تحریف دید
- حالت تهوع
- خستگی
گاهی اوقات ممکن است فردی هنگام رفتن از حالت نشسته به حالت ناگهانی در حالت ایستاده ، علائم فشار خون را داشته باشد. این معروف است افت فشار خون ارتاستاتیک . معمولاً این خطرناک نیست مگر اینکه تغییر موقعیت باعث افت سریع فشار خون فرد شود که منجر به غش شود.
در شرایط شدید ، فشار خون پایین می تواند منجر به شوک شود. فردی که دچار شوک می شود بلافاصله به مراقبت های پزشکی فوری نیاز دارد ، زیرا جریان خون در بدن کاهش می یابد - به طور بالقوه باعث آسیب به اندام ها می شود.
دلایل مختلفی می تواند وجود داشته باشد که فرد ممکن است دچار افت فشار خون شود ، اما داشتن فشار خون پایین می تواند نشانه سلامتی باشد ، به خصوص اگر هیچ یک از عوارض جانبی منفی را تجربه نکنید. به طور کلی ، بیشتر افرادی که فشار خون پایین دارند برای بالا بردن فشار خون به دارو یا سایر مداخلات پزشکی احتیاج ندارند. اما اگر نگران فشار خون خود هستید ، برخی از علائم ذکر شده در بالا را تجربه می کنید و شرایط زمینه ای را که ممکن است دلیل آن باشند رد کرده است ، بسیاری از تغییرات طبیعی در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای افزایش فشار خون ایجاد کنید.
مصرف کردن غذاهای سالم که به طور طبیعی حاوی سدیم هستند. لازم نیست همه از رژیم کم سدیم استفاده کنند. به خصوص در افرادی که فشار خون پایین دارند ، این تصور غلط که بهتر است نمک کمتری مصرف شود ، کمک نمی کند. نمک باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند و آب اضافی ذخیره شده در بدن می تواند فشار خون شما را بالا ببرد.
سعی کنید به تدریج میزان مصرف سدیم را به حدود 2000 میلی گرم در روز برسانید. این مهم با انتخاب غذاهای سالم که به طور طبیعی دارای میزان بیشتری سدیم هستند ، مانند چغندر ، هویج ، اسفناج ، کرفس ، طالبی ، جلبک دریایی ، گوشت ، میگو ، صدف و کنگر فرنگی به دست می آید. پاشیدن کمی نمک اضافی روی غذای شما نیز این کار را دارد.
برای کمک به افزایش حجم خون ، آب بیشتری بنوشید. نداشتن خون کافی در بدن می تواند باعث فشار خون پایین شود. علاوه بر کمک به افزایش حجم خون ، مصرف مقدار زیادی مایعات در روز به جلوگیری از کمبود آب بدن کمک می کند. مردان روزانه بین 10-13 فنجان آب و زنان باید بین 11-11 فنجان آب دریافت کنند.
وعده های غذایی کوچک را به طور مکرر مصرف کنید. حتماً از وعده های غذایی صرف نظر نکنید و به طور منظم وعده های سنگین و سنگین نخورید. هر یک از شرایط ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. در عوض ، طبق یک برنامه منظم غذا بخورید ، و سعی کنید وعده های غذایی کوچک را پنج تا شش بار در روز بخورید. این تأثیر زیادی در تنظیم فشار خون دارد.
آهسته برو. مراقب باشید خیلی سریع از حالت نشسته و دراز کشیده بلند نشوید. این می تواند در افراد مبتلا به افت فشار خون احساس سبکی سر ، سرگیجه یا غش احتمالی ایجاد کند. دلیل این اتفاق این است که قلب به اندازه کافی سریع خون از بدن پمپ نکرده است تا بتواند تغییر ناگهانی موقعیت یا ارتفاع را گزارش کند. اگر قبلاً این نوع سرگیجه را تجربه کرده اید ، سعی کنید هنگام انتقال به حالت ایستاده ، حرکات خود را تدریجی انجام دهید. اگر دراز کشیده اید ، ابتدا چند ثانیه در جای خود بنشینید و سپس به آرامی بایستید.
داروهای خود را با پزشک خود مرور کنید. برخی از داروها می توانند باعث افت فشار خون . بنابراین ، می توانید داروی تجویزی مصرف کنید که فشار خون را کاهش می دهد و حتی آن را نمی داند. داروها برای درمان افسردگی و اضطراب یا مسکن ها می توانند فشار خون را کاهش دهند. همیشه درباره عوارض جانبی احتمالی هر دارویی بخوانید ، اما حتماً قبل از قطع مصرف از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
جوراب های فشاری بپوشید. جوراب های فشاری مانع از جمع شدن خون در پاها می شوند. استفاده از آنها می تواند گردش بهتر و سریعتر خون به قلب و ریه ها را تضمین کند. از همین جوراب های ساق بلند نیز برای کمک به کاهش فشار و درد مرتبط با رگ های واریسی استفاده می شود.
دکتر صمدی ، یک متخصص آنکولوژیست متخصص اورولوژی متخصص در جراحی باز و سنتی و لاپاراسکوپی دارای مجوز هیئت مدیره و متخصص جراحی رباتیک پروستات است. وی رئیس اورولوژی ، رئیس جراحی رباتیک در بیمارستان لنوکس هیل است. او یک همیار پزشکی در A-Team پزشکی Fox News Channel است. دکتر صمدی را دنبال کنید توییتر ، اینستاگرام ، Pinterest ، SamadiMD.com ، davidsamadiwiki ، داویدسامادیبیو و فیس بوک
بیشتر از دکتر صمدی:
با ایجاد این تغییرات اصلی رژیم غذایی ، با افسردگی مبارزه کنید
سفارشات پزشک: میزان قند خود را در تری گلیسیرید پایین کاهش دهید
طرحی برای چگونگی به نظر رسیدن و احساس 30 در 50 سالگی
