این چیزی است که یک رقیب برتر ماراتن نیویورک در یک روز می خورد

یکم نوامبر به سرعت در حال نزدیک شدن است ، به این معنی که چند هفته دیگر برای دویدن در مسابقات دو ماراتن نیویورک به دونده های برتر مسافت جهان باقی مانده است. این بدان معناست که تمرینات طولانی مدت و تمرین طولانی مدت ، کشش عضلات بدن و مصرف انرژی کافی برای مصرف انرژی در بدن انجام می شود.

از میان ورزشکاران نخبه ای که در مسابقه 26.2 مایلی از طریق پنج بخش این شهر شرکت می کنند ، می توان به کف کفلزیگی ، دونده آمریکایی اریتره ای اشاره کرد که اخیراً به دلیل پیروزی در ماراتن بوستون 2014 - اولین آمریکایی که از سال 1983 این کار را انجام داده است ، شناخته شد. ماراتن یورک ، در بازی های المپیک تابستانی 2012 در ماراتن مردان چهارم شد و در همان دوره در بازی های المپیک تابستانی 2004 مدال نقره را به خانه برد.

نمی دانید آقای کفلزیگی در طول تمرین ماراتن چه می خورد؟ برای مبتدیان ، مصرف روزانه غذای 40 ساله هیچ تأثیری در کالری 10000 به علاوه ندارد گویا توسط شناگر المپیکی ریان لوخته مصرف شده است . طبق اطلاعاتی که یکی از حامیان مالی وی ، PowerBar اعلام کرده است ، آقای کفلزیگی 3000 کالری نسبتاً پرنده را دریافت می کند - کالری هایی که عمدتا از پروتئین بدون چربی ، میوه ها ، سبزیجات و چربی های سالم تأمین می شوند. Meb Keflezighi جشن پیروزی در ماراتن بوستون. (عکس: جیم روگاش / گتی ایماژ)

وقتی نوبت صبحانه می رسد ، قهرمان ماراتن طرفدار کره بادام است. او آن را به یکی از دو روش می خورد: روی نان شیرینی گندم کامل ، یا روی دو برش نان تست نان تست گندم کامل که روی آن قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره قطره از آب عسل در آن قرار دارد.

برای ناهار ، آقای کفلزیگی ممکن است یک ساندویچ بوقلمون روی نان گندم کامل با کاهو و گوجه فرنگی ، یا تخم مرغ با بوقلمون ، ژامبون ، سبزیجات و آووکادو ، به علاوه یک سالاد کناری بخورد. شام معمولاً یک کاسه ماکارونی است و از کوفته بوقلمون برای پروتئین اضافی استفاده می شود.

این وعده های غذایی با میان وعده هایی مخلوط می شوند که علاوه بر نوار انرژی با احترام به حمایت مالی وی ، شامل بلوبری ، موز ، سیب ، گلابی ، پرتقال ، هلو و گوشت گاو تند است. آقای کفلزیگی همچنین با نوشیدنی های الکترولیتی ، به علاوه 60 تا 70 اونس آب در روز ، هیدراته می شود.

این همه به بیش از 120 گرم پروتئین و بیش از 400 گرم کربوهیدرات اضافه می کند.

اطلاعات موجود در PowerBar نشان داد که آقای کفلزیگی به شمارش کالری اعتقادی ندارد. او دوست دارد که در طول روز چرا کند و هرگز اجازه ندهد گرسنه شود. وی همچنین توصیه می کند که در هفته منتهی به مسابقه با انتخاب غذا سازگار باشید - به عبارت دیگر ، دوندگان احتمالاً نباید دو شب قبل از روز ماراتن بدن خود را با یک غذای ناگهانی غذای تایلندی Seamless تکان دهند.

آقای کفلزیگی در ماراتن امسال بوستون در جایگاه هشتم قرار گرفت. در ماه فوریه ، او برای شرکت در آزمایش های المپیک 2016 به لس آنجلس می رود.