اگر می خواهید زندگی خود را کاملاً تغییر دهید ، باید اولین قدم را بردارید

این پست در ابتدا در حد نصاب : اگر شخصی بخواهد زندگی خود را کاملاً تغییر دهد ، اولین قدم برای برداشتن چه کاری خواهد بود؟

مردم ایده ایجاد یک تغییر قابل توجه در زندگی را دوست دارند. آنها خود را ده پوند سبک تر تصور می کنند و در آخر احساس اعتماد به نفس می کنند. آنها تأمل می کنند که عزت نفس جدیدشان چگونه بر تعاملات اجتماعی آنها تأثیر می گذارد و چگونه می تواند همه جنبه های زندگی آنها را بهبود بخشد. اگر آنها به اندازه کافی برای ایجاد تغییر در شیوه زندگی نظم بگیرند و منجر به از دست دادن این ده پوند شود ، حقیقت تلخ را کشف خواهند کرد - ناامنی های آنها هنوز هم وجود خواهد داشت.

باید بدانم ، من پنج سال را صرف بدن خود کردم - با سالها شکستگی استخوان ، رگ به رگ شدن و مراجعه به مراکز اورژانس - به چیزی که دیگران از نظر زیبایی شناختی می دانستند. من از یک بچه لاغر چاق و ترسیده از پیراهن شلوار خود در ساحل کالیفرنیا به یک ماشین عضلانی برنزه تبدیل شدم که با شلوارک کوتاه در جشنواره های موسیقی شرکت می کرد و Calvin Klein لباس می زد. متیو جونز(تصویر: نویسنده ارائه شده است)

فکر می کردم تغییر ظاهر من باعث تغییر فضای داخلی من می شود. برخی از چیزها تغییر کردند - من یاد گرفتم که چگونه می توان ساختار را تا حد افراطی نظم داد. من یاد گرفتم که چگونه رژیم غذایی مناسب داشته باشم ، چگونه با تکنیک عالی تمرین کنم و بلند کنم و چگونه روزم را به کمال برسانم. پنج وعده غذایی من ، از جمله دو لرزش پروتئین ، از قبل آماده شده و در یک جعبه ناهار بزرگ به ظاهر چمدان نگهداری می شدند که بدون توجه به محیط اطرافم ، با کوزه آب گالن من مطابقت داشت.

غذا خوردن در رستوران ها را کنار گذاشتم. من خودم را از نوشیدن الکل منع می کنم. من اواخر شب بیرون ماندن را متوقف کردم. اگر در بدن سازی جدی هستید ، باید زندگی خود را حول ورزش تنظیم کنید.

این رفتارها ذهنیت من را تغییر داده و اعتماد به نفس بیشتری در من ایجاد می کند. من از اکثر مردم احساس قدرت می کردم و می دانستم که تقریباً از همه کسانی که می دیدم بهتر عمل می کردم ، اما ناامنی های من قویتر می شد.

علی رغم اینکه بهتر از همیشه به نظر می رسیدم ، اما هنوز احساس کوچک بودن می کردم. وقتی به آینه نگاه کردم ، کسی را دیدم که نمی تواند مانند دوستانش با انواع مختلف بدن خرد شود. من متوجه شدم که ، حتی اگر بیشتر تمرین می کردم و در رژیم غذایی سخت گیرتر بودم ، دوستانم با ژنتیک متفاوت ظاهر بهتری داشتند و چربی پایین بدن را حفظ می کردند.

این مورد در مورد برخی از آماتورها نیست که کار درستی انجام نمی دهند ، این کسی است که در صنعت بدن سازی و فیزیک بدن مردان زندگی می کند و نفس می کشد. این امر ناشی از کسی است که سالها در این صنعت به سر می برد ، در نمایشگاه ها شرکت می کند ، کتاب می خواند ، مربیانی استخدام می کند ، در حال رقابت است و در ساختن هیکل عالی جلوی هیچ چیز را نمی گیرد. هر روز بیش از دو ساعت در باشگاه است. این چیزی بیشتر از پختن پنج وعده در روز در هفت روز در هفته است. این چیزی بیشتر از صرف هزاران دلار برای پروتئین و مکمل ها است. همه اینها و بیشتر برای پنج سال مستقیم است ، همه در حالی که به نظر نمی رسد مانند افرادی که تلاش کمتری انجام می دهند و ناامنی های اساسی را که روزانه احساس می کنم تجربه نمی کنند.

تغییرات اساسی زندگی اغلب نتوانند به مسائل اساسی بپردازند. فقط پس از انجام درمان و پردازش از طریق احساسات فعلی و قدیمی توانستم مسائل عمیق تری را که باعث نارضایتی دائمی من شده را تغییر دهم. اکثر مردم هرگز گامهای ایجاد تغییرات پایدار را برنمی دارند ، آنها فقط به دنبال تحقق روشهای سطحی هستند که هرگز نتایج مطلوبی ندارند.

اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید ، آنچه باید انجام دهید اینجا است:

1 بررسی کنید چرا

دلیل واقعی که می خواهید تغییر دهید چیست؟ از سطح شروع کنید و سپس عمیق تر شوید. از خود بپرسید که در نتیجه ایجاد تغییرات چه چیزهایی را به دست می آورید. اغلب اوقات برخی رفتارها ، افکار یا احساساتی که دوست نداریم و نمی خواهیم ابراز کنیم ریشه تمایل ما برای تغییر است. هر چقدر تغییر ایجاد کنید ، تا وقتی که با آن موضوعات عمیق رو در رو نشوید ، الگوهای قدیمی دوباره تکرار می شوند. با کسب شهامت لازم برای مقابله با آنچه می خواهید از آن اجتناب کنید ، از عادت های قدیمی و ناسالم دست بکشید.

دو استراتژی کنید

اکنون که به دنبال مسائل واقعی هستید که باید به آنها پرداخته شود ، به بهترین راه برای ادامه کار فکر کنید. ایجاد یک برنامه ضروری نیست و برخی از افراد با اقدام و سپس یادگیری در حین کار سود می برند ، اما من ابتدا از استراتژی سازی لذت می برم. لیستی از گزینه ها را تهیه کنید ، به عواقب آن فکر کنید و سپس جوانب مثبت و منفی هر یک را تعیین کنید. طرحی را انتخاب کنید که برای شما بهترین باشد.

3 کمک بگیر.

گام بعدی این است که افراد را در گوشه خود قرار دهید تا به شما کمک کنند تغییرات مثبت پایدار ایجاد کنید. مهمترین تغییرات سریع و آسان انجام نمی شوند ، بلکه در طی چند ماه و سال ساخته و اصلاح می شوند. هنگامی که شما یک شبکه پشتیبانی از مربیان زندگی یا درمانگران دارید که به شما کمک می کنند یک روز به زندگی نزدیک شوید ، به شما کمک می کند تا سفر خود را به سمت تحقق خود اولویت بندی کرده و چشم انداز خود را بدست آورید. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست ، نشانه قدرت است.

چهار شروع به حرکت کنید.

هیچ چیز مهم نیست مگر اینکه اقدام کنید! شروع کار اغلب دشوارترین مرحله است و سپس حرکت را به جلو تحریک می کنید. تماس بگیرید برای شروع ایجاد تغییرات مثبت ، هر کاری که باید انجام دهید. تغییر مداوم توسط سیستمی که در آن زندگی می کنید دشوارتر می شود - افرادی که به آنها اهمیت می دهید نمی خواهند شما تغییر کنید زیرا اگر این کار را انجام دهید ، آنها مجبور به مقابله با موارد مشابه می شوند و ممکن است آماده ادامه رشد نباشند. اگر ریسک نکنید ، رشد خود جایزه ای نخواهد داشت.

5 بازتاب

بعد از اینکه سفر به سمت خودکوفایی را شروع کردید ، در مورد تأثیرگذاری تغییرات عمیق در همه جنبه های زندگی خود تأمل کنید. وقتی از هسته وجودی خود تغییر می کنید ، تغییرات به سمت خارج به سمت خارج حرکت می کنند و بر تجربیات روزمره شما تأثیر می گذارند. به تغییرات مثبت کوچکی که ناشی از پرداختن به عمیق ترین چالش های شماست توجه کنید و شهامت لازم برای ادامه حرکت در این سفر را بجوید.

تغییرات بزرگ جذاب هستند. ما غالباً در مورد ایجاد تغییرات چشمگیر زندگی خیال پردازی می کنیم تا از موضوعات اساسی که یک چرخه منفی و ناراحتی را تداوم می بخشد ، اجتناب کنیم. درست مانند افزودن لایه هایی از زره ماهیچه ای عدم امنیت قلب من را تغییر نداد ، من می دانم که اگر واقعاً می خواهید تغییرات مثبتی ایجاد کنید ، باید ریشه یابی کنید. فقط در تاریکی اعماق ما است که نور خود را کشف می کنیم پتانسیل .

لینک های مربوطه:

افراد درونگرا چگونه از زندگی لذت می برند؟
برخی از مواردی که روانشناسان می دانند چیست ، اما اکثر مردم نمی دانند؟
من یک متفکر هستم چگونه می توانم یک کارمند نیز شوم؟

متیو جونز می نویسد در حضار powerpotential.com ، جایی که او یک رویکرد یکپارچه برای سلامتی و خودکوفائی دارد که بر تعادل ذهن ، بدن و روح متمرکز است. مت را در Snapchat و Twitter دنبال کنید: M_tthewJones .می توانید Quora را دنبال کنید توییتر ، فیس بوک ، و + Google+ .