اصلی سلامتی جنی کریگ: همه آنچه باید قبل از امتحان این برنامه بدانید - به روزرسانی 2021

جنی کریگ: همه آنچه باید قبل از امتحان این برنامه بدانید - به روزرسانی 2021

چه فیلمی را ببینید؟
 

برای افرادی که می خواهند رژیم غذایی سالم و لاغری را شروع کنند اما به دلیل ماهیت پیچیده آن نمی توانند ، خوش شانس هستند. یک برنامه کاهش وزن به نام جنی کریگ وجود دارد که وعده های غذایی بسته بندی شده سالم را در آستان شما ارائه می دهد ، که کاملاً پیچیدگی را از معادله خارج می کند. وعده های غذایی تحویل شده از نظر کالری کم و آماده مصرف هستند. این سرویس برنامه غذایی جنی کریگ خود را متناسب با نیاز مشترکین خود برای موثرترین کاهش وزن انجام داده است. آن را به عنوان آغاز یک سبک زندگی سالم تصور کنید.

برنامه جنی کریگ چیست؟

برنامه جنی کریگ در سال 1983 توسط جنی و سیدنی کریگ در ملبورن استرالیا به عنوان یک سرویس نهایی برای کمک به افراد در کاهش وزن به سالم ترین و کارآمدترین شکل ممکن تاسیس شد. فقط 2 سال بعد ، در سال 1985 ، برنامه جنی کریگ به ایالات متحده آمد. امروزه بیش از 600 مرکز مدیریت وزن در سراسر جهان دارد.

بعد از خواندن اولین سوالی که ممکن است بپرسید این است که چرا کسی به آن نیاز دارد؟ آیا شخصی نمی تواند همه کارها را خودش انجام دهد. خوب ، آنها قطعاً می توانند اما این کار آسان نیست. اکثر علاقه مندان به تناسب اندام مجبورند برای شمارش کالری تلاش خود را انجام دهند و مطمئن شوند رژیم غذایی و ورزش می تواند اهداف وزنی آنها را برآورده کند. اکثر افرادی که آرزوی داشتن تناسب اندام را دارند با این عوارض کنار می آیند و برنامه جنی کریگ هم همین افراد را هدف قرار می دهد.

به این فکر کنید ، لازم نیست نگران کالری دریافتی خود در هنگام کاهش وزن و آماده شدن برای خوردن غذا در آستان خود باشید. این همان چیزی است که ما آن را بهشت ​​علاقه مندان به تناسب اندام می نامیم. همانطور که بعداً در منو مشاهده خواهید کرد ، انواع مختلفی از وعده های غذایی و میان وعده های سالم برای انتخاب وجود دارد و این چیزی خسته کننده نیست ، که اکثر مردم معتقدند غذای سالم است.

چگونه کار می کند؟

شاید باورتان نشود ، اما پیروی از برنامه جنی کریگ به هیچ وجه پیچیده نیست. کل روند کاهش وزن شما ، از ابتدا تا انتها ، در 4 مرحله ساده انجام می شود. آنها به شرح زیر است:

مرحله 1: ثبت نام

همانطور که برای هر نوع سرویس اشتراک ضروری است ، ابتدا باید ثبت نام کنید. برای انجام این کار ، شما 2 گزینه دارید. شما می توانید به وب سایت جنی کریگ و ثبت نام آنلاین یا اگر در نزدیکی آن هستید می توانید از یک مرکز محلی جنی کریگ دیدن کنید.

با این حال ، در طی همه گیری کوید ، توصیه می کنیم این کار را به صورت آنلاین انجام دهید. این یک عضویت پولی است و برای کار به هزینه ای نیاز دارد.برنامه های غذایی متعددی در دسترس است ، همه با قیمت و مزایای خاص خود. شما باید یکی را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای بودجه شما باشد و شما می توانید در مرحله ثبت نام شرکت کنید.

مرحله 2: ملاقات با یک مشاور

پس از پایان مراحل ثبت نام در مرحله 1 ، یک مشاور جنی کریگ به شما اختصاص داده می شود. باز هم می توانید از نظر جسمی یا بصورت آنلاین با آنها ملاقات کنید (ما هنوز هم بر آنلاین نگه داشتن آنها تأکید داریم).مشاور آنجاست تا شما را در هر مرحله راهنمایی کند. شما می توانید در مورد اهداف کاهش وزن و مشکلاتی که با رژیم دارید ، بحث کنید. هر چیزی. و آنها به شما کمک می کنند تا بهترین وعده غذایی ممکن را برای کاهش چربی دریافت کنید.

در ابتدا فقط باید دو بار در هفته با آنها ملاقات کنید و سپس ، اگر خودتان دست و پا می زنید ، کمتر با آنها ملاقات می کنید.ادعا می شود که این مشاور آنقدر حرفه ای است که نقاط قوت شما را بفهمد و به شما کمک کند از آنها به نفع خود استفاده کنید.

مرحله 3: خوردن و ورزش

سپس موثرترین قسمت ، غذا خوردن می آید. رژیم روزانه جنی کریگ شامل 3 پذیرایی و 2 میان وعده است که می تواند از مرکز جنی کریگ تهیه شود یا مستقیماً به خانه شما تحویل داده شود. بیش از 100 مورد برای انتخاب در منوی جنی کریگ وجود دارد و ما در بخش منو به طور کامل در مورد آن بحث خواهیم کرد.

همراه با رژیم ، انجام تمرینات توصیه شده توسط مشاور نیز مهم است. رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند به شما کمک کند تا به هدف کاهش وزن خود برسید ، بنابراین مهم است که روی فعالیت های بدنی نیز تمرکز کنید.ورزش همراه با رژیم غذایی مناسب مطمئن می شوید که در اولین زمان ممکن به وزن هدف خود رسیده اید.

مرحله 4: انتقال به عقب

برای همیشه نمی توانید مشترک این برنامه شوید بنابراین در نهایت مجبور خواهید شد آن را کنار بگذارید. با رسیدن به هدف در نیمه راه ، باید دیگر به غذای جنی کریگ متکی نباشید و وعده های غذایی خانگی را به آرامی در رژیم غذایی خود ادغام کنید. برنامه رژیم غذایی و دستور العمل های غذاهای پخته شده در منزل شما توسط مشاور شما ارائه می شود.

حتی اگر غذای جنی کریگ را به طور کامل کنار گذاشتید ، می توانید هفتگی با مشاور خود در مورد رژیم غذایی و نکات ورزشی مشورت کنید تا زمانی که عضویت خود را حفظ کنید.

همچنین ، دانشی که از طریق این برنامه به دست آورده اید همچنین به شما کمک می کند غذاهای سالم را به تنهایی تهیه کنید و تا آنجا که ممکن است در فرم باقی بمانید.

در 4 هفته اول خود تا 16 پوند وزن کم کنید - جنی کریگ را اکنون امتحان کنید!

منو

در صورتی که می خواهید بدانید منوی جنی کریگ چگونه است ، در واقع بسته به بسته بندی که تهیه می کنید ، یک وعده غذایی 2-3 دوره ای است. حتی با ابتدایی ترین برنامه ، صبحانه و ناهار دریافت می کنید.همانطور که قبلاً ذکر شد ، شما می توانید آن را درب منزل تحویل بگیرید یا می توانید برای تهیه وعده های غذایی خود به مرکز مدیریت وزن جنی کریگ مراجعه کنید.

  • صبحانه این منو معمولاً شامل پنکیک بلوبری ، سوسیس ، بیکن بوقلمون ، ساندویچ های سفید تخم مرغ ، بلغور جو دوسر دارچین سیب و شیر بدون چربی است. به طور مشابه ،
  • ناهار دارای سالاد تن ، کاهو ، هویج ، فجیتای مرغ ، سالاد باغی ، سس کم چربی ، برگر بوقلمون و سالاد اسفناج است.
  • شام ممکن است با بسته بندی اصلی در دسترس نباشد اما اگر می خواهید بدانید چه چیزی در آن است ، دارای لازانیا ، مارچوبه برشته ، راویولی کره زمین ، پای قابلمه و کدو سبز است. شما اصولاً این ایده را می گیرید.

این همه یک رژیم غذایی سالم و کم چربی برای بهترین کنترل کالری ممکن است. علاوه بر این وعده های غذایی منظم ، میوه های تازه مانند توت فرنگی ، پرتقال ، شلیل ، سیب ، هندوانه ، کیوی و آووکادو. سبزیجاتی مانند کلم پیچ ، کاهو ، پیاز ، سیر ، چغندر و کرفس. محصولات لبنی مانند ماست یونانی. و گیاهان تازه را نیز می توان جدا از برنامه جنی کریگ خریداری کرد.

در صورتی که متوجه نشده باشید ، همه این مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر و کربوهیدرات کم هستند. این برای کاهش وزن ضروری است. در مراحل اولیه ، احتمالاً غذاهای شیرین برای چند هفته ممنوع است اما بعداً مجاز به خوردن آنها خواهید بود. مصرف الکل نیز در این برنامه بسیار ناامید کننده است ، اما مانند غذاهای شیرین ، بعداً می توانید آن را به مقدار متوسط ​​مصرف کنید.

همانطور که قبلا ذکر شد همه اینها توسط مرکز جنی کریگ تهیه شده است و شما می توانید به مرکز بروید یا آن را به خانه خود تحویل دهید. وعده های غذایی بسته بندی شده و آماده خوردن هستند. این بدان معنی است که هیچ پخت و پز مورد نیاز نیست ، که به شما اجازه می دهد وقت خود را برای سایر سرگرمی ها بگذرانید. برای مشاهده منوی کامل جنی کریگ ، به وب سایت رسمی آن مراجعه کنید!

طرفداران

  1. آسان برای پیگیری: کل مفهوم اشتراک جنی کریگ این است که روند کاهش وزن را آسان تر می کند. همه تصمیمات مهم توسط مشاور شخصی شما مانند برنامه های غذایی و ورزشی گرفته می شود. تمام وعده های غذایی شما به طور منظم به آستان شما تحویل داده می شوند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که دستورالعمل ها را دنبال کنید و خوب است که آن را انجام دهید. بدون پخت و پز بنابراین می توانید روی سایر موارد مهم زندگی تمرکز کنید.
  2. آیا می تواند به طور بالقوه خطر بیماری ها را کاهش دهد: پیروی از رژیم غذایی جنی کریگ به طور بالقوه می تواند خطر بیماری ها ، به ویژه بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین می تواند به شما در بهبود کنترل قند خون کمک کند. این به این دلیل است که چربی کم منجر به کاهش سطح انسولین ، تری گلیسیرید و کلسترول در بدن می شود. به لطف کنترل قند خون ، رژیم جنی کریگ می تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد.
  3. یک رژیم غذایی متعادل کلی: از آنجا که رژیم غذایی توسط مشاوران آموزش دیده توصیه می شود ، همیشه متعادل خواهد بود. و این به اینجا ختم نمی شود. هنگامی که رژیم جنی کریگ را متوقف کردید و به سراغ وعده های غذایی پخته شده در منزل رفتید ، دانش به دست آمده از طریق این برنامه غذایی به شما کمک می کند در آینده وعده های غذایی بهتر و متعادل بسازید حتی اگر دیگر عضوی از جنی کریگ نباشید.
  4. حمایت اجتماعی: سرانجام ، ثابت شده است که ماندن در ارتباط با دوستان ، خانواده و مربیان تناسب اندام شما به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک می کند. در اینجا ، مشاوران به عنوان مربیان تناسب اندام عمل می کنند. با تماس مداوم با آنها ، انواع نکات و بازخوردهای مفید را دریافت خواهید کرد که نه تنها در حال حاضر بلکه در آینده نیز به شما کمک می کنند. همچنین ، در طول بیماری همه گیر ، هرگونه تماس اجتماعی به شما کمک می کند.
  5. آینده نامحدود: همانطور که قبلاً بحث کردیم ، یکی از برنامه ها و عضویت به پایان رسیده است ، شما نه تنها با اندام متناسب تر بلکه با دانش کافی در مورد رژیم های غذایی سالم و ورزش های کاهش وزن نیز روبرو خواهید شد. به طور بالقوه می توانید بدون اینکه زحمت خود را برای این برنامه صرف کنید ، به تنهایی به دنبال کسانی که خود هستند ادامه دهید و تا زمانی که می توانید در فرم باشید. انجام کارها به تنهایی دشوار نخواهد بود زیرا در مرحله 4 این برنامه به آرامی به وعده های غذایی پخته شده در خانه برگشته اید.

منفی ها

  1. گران:
    بهتر است به فیل موجود در اتاق خطاب کنید و این امر مربوط به قیمت گذاری است. همانطور که بعدا خواهیم دید ، برنامه جنی کریگ دقیقاً ارزان ترین برنامه موجود نیست
    از آنجا که خدمات غذایی رژیمی دیگری نیز در دسترس است Nutrisystem .با این حال ، آن را به عنوان قیمتی که ارزش پرداخت این میزان راحتی را دارد ، تصور کنید ، که ممکن است این ارزش را داشته باشد.
  2. ممکن است برای همه مناسب نباشد:

همه افراد متفاوت هستند و بنابراین ممکن است برنامه های مختلف سلامتی داشته باشند. مشاور شما ممکن است تمام تلاش خود را بکند تا بهترین رژیم را به شما بدهد اما آنها از شرایط سلامتی شما اطلاعی ندارند. همیشه بهتر است قبل از آزمایش رژیم و تمرینات جدید با پزشک خود مشورت کنید.

سوالات متداول

آیا جنی کریگ کار می کند؟

بله و اگر در این مورد شک دارید ، به وب سایت Jenny Craig سر بزنید و در آنجا داستانهای موفقیت بی شماری از مشتریان خوشحال را پیدا خواهید کرد که با استفاده از این برنامه موفق شدند به هدف خود برسند.

آیا جنی کریگ برای همه سنین کار می کند؟

برنامه جنی کریگ برای افراد از 13 سال به بالا طراحی شده است. با توجه به سن شما ، مشاور شما بهترین وعده غذایی و برنامه ورزشی را توصیه می کند ، که برای کاهش وزن موثر مناسب متابولیسم شما باشد.

آیا واقعاً می توانم جنی کریگ را در هر جایی انجام دهم؟

بله ، این برنامه انعطاف پذیری دریافت وعده های غذایی و ملاقات با مشاور شما را از نظر جسمی یا آنلاین ارائه می دهد. اگر در نزدیکی مرکز جنی کریگ زندگی می کنید ، همه چیز خوب است. در غیر این صورت می توانید با تماس خود با مشاور خود تماس بگیرید و وعده های غذایی خود را در هر مکان تحویل بگیرید.

آیا واقعاً می توانم جنی کریگ را در هر جایی انجام دهم؟

بله ، این برنامه انعطاف پذیری دریافت وعده های غذایی و ملاقات با مشاور شما را از نظر جسمی یا آنلاین ارائه می دهد. اگر در نزدیکی مرکز جنی کریگ زندگی می کنید ، همه چیز خوب است. در غیر این صورت می توانید با تماس خود با مشاور خود تماس بگیرید و وعده های غذایی خود را در هر مکان تحویل بگیرید.

قیمت و حکم

سرانجام ، به قیمت گذاری رسیدیم. همانطور که قبلا ذکر شد ، این ارزان نیست و هزینه های متعددی به آن متصل است. هزینه اشتراک اولیه یک بار در حدود 100 دلار است. همچنین ماهیانه 20 دلار هزینه پرداخت می شود که برای ماندن در عضویت باید پرداخت کنید. جدا از آن ، شما همچنین باید هزینه جداگانه وعده های غذایی را نیز پرداخت کنید که بسته به آنچه دریافت می کنید می تواند حدود 150 دلار در هفته هزینه کند.

برنامه های غذایی هفتگی به شرح زیر است:

برنامه غذایی ساده 12.99 دلار

  • 7 صبحانه
  • 7 ناهار

برنامه غذایی ضروری 19.49 دلار

  • 7 صبحانه
  • 7 ناهار
  • 7 شام
  • تحویل رایگان در ایالات متحده

نتایج سریع Plan برنامه کامل کاهش وزن 22.49 دلار

  • 7 صبحانه
  • 7 ناهار
  • 7 شام
  • 7 میان وعده و دسر
  • مربیگری شخصی
  • تحویل رایگان در ایالات متحده

کمی شیب دار اما اگر تمام راحتی ، خدمات و مزایایی را که با این برنامه به دست می آورید در نظر بگیرید ، ارزش هر پنی را دارد. ممکن است هیچ سرویس دیگری وجود نداشته باشد که این میزان راحتی و فداکاری را برای اهداف کاهش وزن شما فراهم کند و قطعاً برنامه دیگری وجود ندارد که غذای بسته بندی شده را به آستان شما تحویل دهد. اگر به کاهش وزن نیاز دارید و اگر می توانید هزینه آن را پرداخت کنید ، اشتراک جنی کریگ را دریافت کنید.

با این حال ، همانطور که در یکی از موارد منفی ذکر شده است ، با پزشک خود مشورت کنید تا تأیید کنید مشکلی ندارید که باعث ایجاد مشکل در این رژیم شود. در شرایط عادی کاملاً ایمن است. با این حال ، همه چیز برای همه مناسب نیست ، بنابراین بهتر است از اینکه متاسف باشید ، ایمن باشید.

اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد این برنامه کسب کنید ، به لینک زیر بروید تا وب سایت آنها را بررسی کنید و در صورت اطمینان ، وارد سیستم شوید.

به وب سایت رسمی جنی کریگ اینجا مراجعه کنید!

مقالاتی که ممکن است دوست داشته باشید :