دروغی که ما در مورد خودآزمایی و هزینه های آن به خود می گوییم

صندلی هایی که برای پشت شما خوب هستند

تقریباً همه افراد جامعه ما نوعی انگیزه را تجربه می کنند که نمی توانند کنترل کنند. شما ممکن است به اجبار صفحه فیس بوک خود را به روز کنید ، وسایلی را که نیازی به آن نیستید بخرید ، افراد را در ترافیک دور کنید یا حتی اگر بیش از حد مجاز خود هستید یک نوشیدنی دیگر بخورید. به عنوان درمانگر که با بسیاری از شناخته شده ترین افراد هالیوود رفتار کرده اند ، ما همه موارد کنترل فشار را دیده ایم - این چیزی است که ما از نزدیک تجربه کرده ایم و به خوبی درک کرده ایم. با این حال ، وقتی تلفن هایمان را برای اعلام ایمیل یا متن ورودی می شنویم ، احساس می کنیم یکی از سگهای پاولوف هستیم - حتی اگر در کاری درگیر شده ایم که تمام توجه ما را درگیر می کند ، باید با اصرار آن را کنترل کنیم.

همه ما بهانه هایی برای تن دادن به این انگیزه ها داریم. این فقط یک وقفه لحظه ای است. من لیاقت پاداش دارم. فردا قطعاً می خواهم برگ جدیدی برگردانم. اما با تن دادن به این بهانه ها ، ما در واقع در تخریب خود شرکت می کنیم.

نابودی ممکن است سخت به نظر برسد. یک دور به خودی خود - یک دسر که در رژیم شما نیست ، یک خرید بیش از حد مجاز ، تماشای فیلم های YouTube زمانی که باید کار کنید - زندگی شما را خراب نمی کند. اما این چیزی است که در مورد عدم کنترل خود بسیار نادرست است. با واداشتن شما به خواسته های بی خطر پس از دیگری ، ما چیزی بسیار خطرناک تر ایجاد می کنیم: یک شیوه زندگی خودخواهانه.

قیمت خودآزادی

برای این سبک زندگی هزینه بسیار سنگینی در نظر گرفته شده است: این آینده شما را از بین می برد. هر آنچه را که می خواهید در آینده ایجاد کنید ، مستلزم تأخیر رضایت در زمان حال است. بگذارید بگوییم رویای شما کسب ارتقا شغلی است. برای تحقق این امر ، مراحل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید انجام دهید ، مانند ایجاد روابط با افراد بالاتر که می توانند به شما کمک کنند ، شرکت در کلاسهای شب برای یادگیری مهارتهای مورد نیاز ، یا قرار دادن وقت اضافی برای پروژه های فعلی می توانید خودتان را بفروشید که وقت آن فرا برسد. در هر مرحله از راه ، احتمالاً وسوسه خواهید شد که با دوستانتان بیرون بروید و با دوستان خود مشروب بخورید ، برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید یا به خرید بروید. اما فقط با مقاومت در برابر انگیزه ها است که شما می توانید به آرزوی خود برسید.

این مهم نیست ، بدون توجه به آنچه می خواهید ایجاد کنید. نویسنده ای که ساعت ها ذهن خود را بی ذهن به گشت و گذار در شبکه می پردازد ، دیگر وقت و الهامی برای نوشتن ندارد. شوهری که به اجبار به پورنوگرافی نگاه می کند ، علاقه خود به رابطه صمیمی با همسرش را از دست می دهد. اعضای خانواده که هنگام شام چسبیده به تلفن های خود باقی می مانند ، توانایی تعامل معنادار با یکدیگر را از دست می دهند.

خودآزمایی ، انرژی مورد نیاز شما را برای رسیدن به خواسته های خود از زندگی فرسوده می کند. آنچه در مورد تسلیم شدن در برابر انگیزه های شما بسیار ناپسند است این است که شما را قطره قطره قطره می کند - بنابراین به تدریج حتی از آن آگاهی ندارید. از نظر تاریخی ، این روند به عنوان کار شیطان در نقش او به عنوان وسوسه کننده دیده می شد. او شما را با لذت های کوچک اغوا می کند ، هر کدام به خودی خود بی نتیجه است. او با صبر و حوصله منتظر می ماند تا شما بارها و بارها تسلیم شوید کم کم اراده مقاومت در برابر فریب های او را از دست می دهید. سرانجام ، شما قیمت نهایی را پرداخت می کنید: خیلی دیر است آنچه را که می خواستید در زندگی به انجام برسانید .

دروغی که خود-غریبی ما را حفظ می کند

متاسفانه ، خود کنترل کمیاب است. ما از فرهنگ ایثار و خود انضباطی به یک فرهنگ خودآزایی ناب و بی بند و باری رسیده ایم. هر روز ، با تبلیغاتی که ما را وادار می کنیم خواسته های خود را برآورده کنیم ، بمباران می کنیم: تشنگی همه چیز است. از تشنگی خود اطاعت کنید. فقط این کار را بکن Betcha نمی تواند فقط یک غذا بخورد.

این پیام ها بر ما تأثیر می گذارند ، اما نمی توانند اراده مقاومت در برابر ما را از بین ببرند. باید چیز دیگری وجود داشته باشد - چیزی در داخل - ما را مستعد ابتلا به آنها کند. بهترین راه برای تجربه آن این است که مشاهده کنید چه اتفاقی می افتد که سعی می کنید اصرار خود را مهار کنید. این را امتحان کن:

• خود را به حالت اشتیاق گذشته خود برگردانید. احساس گرسنگی سیری ناپذیری که شما را به سمت رانندگی سوق می دهد تا هر آنچه را که می خواهید بدست آورید.
• اکنون تصور کنید که مانع خود شوید - خود را از رسیدن به آنچه می خواهید منع کنید.
• توجه کنید که واکنش شما چیست: چه احساسی احساس می شود چیزی که خیلی بد می خواهید از شما محروم شود؟

ممکن است احساس غم ، اضطراب ، ناامیدی و عصبانیت کرده باشید. اما آنچه را که احساس کردید ، اکثر مردم از اینکه حتی فکر کردن در مورد محروم کردن از خود چقدر دردناک است متحیر می شوند. تعجب آور است زیرا منطقا می دانید که از پس آن برمی آیید. اگر جلوی بلند شدن ، خوردن یک تکه کیک اضافی یا خرید آنلاین خرید را بگیرید ، لحظه ای صدمه می زند ، اما درد از بین می رود. در مدت زمان کوتاهی ، حرکت خواهید کرد و فراموش خواهید کرد که حتی آنرا می خواستید. بنابراین چرا آن لحظه انکار نفس بسیار دردناک است ؟

پاسخ: بخشی از خودتان - یک نیروی مرموز در درون شما - شما را نسبت به یک دروغ قانع کرده است: محروم بودن غیرقابل تحمل است. نمی توانید از آن عبور کنید. این دروغی نیست که شما از آن آگاه باشید. اما این قسمت از روند تفکر شما در فضای باز کار نمی کند ، جایی که می توانید با منطق با آن مبارزه کنید. از بیهوش بودن شما را کنترل می کند. در آن سطح ، این شما را متقاعد می کند که محرومیت نوعی مرگ است - چیزی که هرگز از آن بهبود نخواهید یافت.

اگر این را باور ندارید ، کودک کوچکی را تماشا کنید که به او گفته شده نمی تواند چیزی را که می خواهد داشته باشد - این می تواند یک اسباب بازی ، یک نوشیدنی شیرین ، یک بار دیگر سوار شدن بر پشت شما یا هر چیز دیگری باشد. او بلافاصله غرق در احساس غم و اضطراب شدید می شود. در اعماق قلب ، او معتقد است که ضرر غیرقابل عبور است.

***

چگونه با دروغ مبارزه می کنید این محرومیت برابر با مرگ است وقتی شما حتی از آن آگاهی ندارید؟

شما باید با نگاهی متفاوت به محرومیت شروع کنید. این چیزی نیست که شما فکر می کنید هست محروم بودن از چیزی نقطه پایانی نیست ، مرگی که هرگز از آن بهبودی نخواهید یافت. این برعکس است محرومیت دریچه ای برای زندگی بیشتر است. نه تنها می توانید تحمل کنید ، بلکه راهی برای زندگی کاملتر از آن چیزی است که فکر می کردید. هنگامی که بتوانید از طریق آن زندگی کنید ، محرومیت شما را از بردگی در برابر انگیزه های خود آزاد می کند.

اما باور کردن این کافی نیست ؛ شما باید آن را تجربه کنید این نیاز به تغییر در تمرکز دارد. ما به طور معمول خارج از خودمان ، روی چیزی که خود را از آن محروم می کنیم ، تمرکز می کنیم: رابطه جنسی ، یک جواهر ، یک دست آخر پوکر و غیره. حتی اگر بتوانیم چیزی را که می خواهیم از خودمان انکار کنیم ، همچنان بر آن تمرکز می کنیم ، کاش می توانستیم آن را داشته باشیم و احساس سرقت از آن می کنیم. این ما را در دنیای خارج ثابت نگه می دارد.

برای رهایی از اشتیاق ، باید چیز دیگری را امتحان کنید: در برابر انگیزه فرار مقاومت کنید و به دنبال خلأ در درون خود باشید. شما واقعاً چیزی در مورد آن نمی دانید (در طول زندگی خود از این کار اجتناب کرده اید) ، بنابراین در مورد آن آرام باشید. ممکن است شما را متعجب کند. در حقیقت ، وقتی با حوصله به ورطه درونی خیره می شوید ، چیزی را که هرگز انتظارش را نداشتید ، حس می کنید. آنچه که احساس می کرد یک منطقه تاریک و بایر و مرده زندگی را روشن می کند. مثل رحم است ، با حاملگی بالقوه.

سعی نکنید این را منطقی درک کنید ، فقط ببینید آیا می توانید آن را برای خودتان تجربه کنید. تمرین زیر را امتحان کنید:

• خود را در همان وضعیت محرومیت خود قرار دهید که در آخرین تمرین ایجاد کرده اید: شما چیزی را خیلی بد می خواهید و از گرفتن آن منع شده اید. احساس محرومیت را تا آنجا که می توانید شدید کنید.
• حالا چیز مورد نظر خود را رها کنید. آن را کاملا فراموش کنید. همانطور که انجام می دهید ، تصور کنید که کل جهان خارج نیز ناپدید شود. این دیگر منبع رضایت شما نیست.
• به درون خود نگاه کن آنچه که احساس محرومیت بود اکنون فضای خالی گسترده ای است.
• باهاش ​​روبروشو. آرام و کاملاً آرام باشید. تمرکز خود را بر روی باطل حفظ کنید و ببین چه اتفاقی افتاده .

بیشتر بیماران ما ، هنگامی که این تمرین را انجام می دهند ، شروع به احساس یک تحریک ، یک حرکت در خلا می کنند ، مانند چیزی که در آنجا پایین است. این هم زدن اولین تهدید از فراوانی درونی است که می تواند شما را از درون پر کند. همانطور که آن منبع را به طور مکرر تجربه می کنید ، متوجه می شوید که محروم شدن از آنچه می خواهید نه تنها شما را نمی کشد ، بلکه شما را با یک منبع مرموز و درونی ارتباط می دهد. هر آنچه را که می خواهید به سرانجام برسانید - کتاب بنویسید ، تجارت بسازید ، پدر و مادری م effectiveثر باشید - امکان پذیر می شود زیرا این منبع انرژی خلاق بی پایان اکنون در شما جریان دارد.

Phil Stutz و Barry Michels نویسندگان این مقاله هستند زنده زنده: 4 ابزار برای شکست دشمن داخلی ، بیان خلاق را نادیده بگیرید و پتانسیل روح خود را آزاد کنید و ابزارها: 5 ابزار برای کمک به شما در یافتن شجاعت ، خلاقیت و اراده - و به شما الهام می دهند تا زندگی را در یک حرکت رو به جلو زندگی کنید ، به نیویورک تایمز کتاب پرفروش. لورنس اودانل به عنوان بیشترین جستجو در مورد کاهش در هالیوود و یک راز آشکار در هالیوود توسط اهل نیویورک ، لیست مشتریان باری و فیل شامل نویسندگان ، بازیگران ، تهیه کنندگان ، مدیران عامل و سایر افراد خلاق است.