اصلی تناسب اندام پیاده روی برای کار واقعاً می تواند شما را متحول کند

پیاده روی برای کار واقعاً می تواند شما را متحول کند

چه فیلمی را ببینید؟
 
عابران پیاده در 18 فوریه 2014 در نیویورک از خیابانی در برادوی در یکی از کشنده ترین تقاطع های منهتن عبور می کنند.عکس: اسپنسر پلات / گتی ایماژ



هفته گذشته ، ربکا لی ، 30 ساله ، قبل از استفاده از مخزن Uniqlo Heattech ، پیراهن آستین بلند ، ژاکت نخی ، ژاکت نازک ، جوراب شلواری Heattech و شلوار اسنوبرد یک فنجان چای گرم نوشید. علاوه بر این ، او چکمه های سورل زمستانی ، کلاه ، روسری ، دستکش و یک ژاکت بلند به پایین اضافه کرد که جیب های آن را با گرم کننده های دستی یکبار مصرف پر کرده بود. لی برای سفر اردوی زمستانی یا سفرهای قطبی آماده نمی شد. او در یک صبح ناخوشایند 13 درجه ای برای کار روزانه خود آماده می شد. هیچ برنامه حمل و نقل گسترده یا برنامه Uber برای او وجود ندارد. لی هر روز در ساعت 6 صبح یک ساعت از ایستگاه پن به بیمارستان مرکز شهر که در آن کار می کند شعار می دهد و سپس یک ساعت دیگر در راه خانه. او گفت ، به دلایل پیشگیری از سلامتی ، به سمت کار ، باران یا درخشش راه می روم. روزهایی وجود دارد که من خیلی خسته ام و منتظر رفت و آمد نیستم ، اما سلامتی چیزی است که تمام پولهای دنیا نمی توانند آن را بخرند. کولاک ژانویه و ولتاژ زیر صفر باعث برجسته شدن مردم نیویورک مترو است که ساعات زیادی از خیابانهای شلوغ و بادهای شلاق را برای پیاده روی روزانه خود به محل کار می طلبند - آب و هوای زمستانی (و حمل و نقل سریع تر) لعنت می شود. برخی این کار را برای ورزش انجام می دهند ، برخی دیگر برای صرفه جویی در هزینه ، اما همه افراد واکهولیک سرسختانه متعهد به کوبیدن طولانی روکش خود هستند و هربار یک قدم برفی دارند. دلایل بهداشتی به تنهایی باید هرکسی را ترغیب کند که مسافت بیشتری را طی کند. از زمان شروع این مسیر دو سال پیش ، خانم لی می گوید که او مانند گذشته بیمار نمی شود و حتی بر بی خوابی خود غلبه می کند. عادت داشت هر شب یک تا دو ساعت بخوابم. او گفت ، اکنون فقط حدود 10-15 دقیقه طول می کشد و من تازه می شوم. یک زن در تاریخ 20 مارس 2015 در شهر نیویورک در منهتن از میان برف ها قدم می زند.عکس: اسپنسر پلات / گتی ایماژ








دکتر اسکات ویس ، متخصص طب فیزیکی و فیزیولوژیست ورزشی که با تیم های المپیک ایالات متحده و ایالات متحده همکاری کرده است ، تأیید کرد که پیاده روی به عنوان قدیمی ترین شکل ورزش ، یکی از ایمن ترین و مفیدترین فعالیت هایی است که مردم می توانند روزانه در آن شرکت کنند. NFL وی افزود که فراتر از بهبود الگوی خواب ، پیاده روی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع دو و سرطان پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. و همانطور که کیتلین تیاهان کشف کرد ، یک قدم زدن روزانه همچنین می تواند روحیه شما را تقویت کند. او برای صرفه جویی در هزینه رفت و آمد روزانه چهار مایل خود را از خلیج کیپ به دهکده غربی آغاز کرد اما به سرعت عاشق مناظر شد: شهر زیبا است و در زمستان پیاده روها شلوغ نیستند. وی در 2.5 سال گذشته کمتر از پنج بار کار حمل و نقل عمومی را انجام داده است. در واقع ، خانم Teahan حتی دوشنبه پس از کولاک رکورددار ژانویه ، از میان برف عبور کرد. تقریباً دو برابر بیشتر طول کشید تا بتوانم از بین آن همه صعود کنم ، اما من به آنجا رسیدم! مدیر ارشد حساب 26 ساله گفت. بیرون آمدن از آپارتمان بعد از تعطیلات آخر هفته خوب بود. برخی حتی طرفداری از برودت زمستانی را دارند. استراتژیست دیجیتال Sidrah Chaudhry ، 29 ساله ، از سفر 50 دقیقه ای روزانه خود از Midtown به SoHo لذت می برد. او گفت كه من ترجیح می دهم پیاده روی در زمستان را انجام دهم ، زمانی كه می توانم قبل از رسیدن به تابستان تابستان به مطب ، برهم بریزم و برهم خوردم. مارنی کلینفیلد-هایز ، 28 ساله ، به لطف روزهای دانشگاه در ایتاکا ، کمی یخ نمی زند. این استراتژیست تبلیغاتی روزانه 3 مایل از آپارتمان West Village خود به دفتر Midtown West خود به عنوان راهی برای کسب ویتامین D پیاده روی می کند. این مرا مجبور می کند زمانی را که می خواهم خواب زمستانی کنم ، مدتی را در خارج سپری کنم و نگاهی به خورشید بیندازم. ، او گفت. من وقت زیادی را صرف تماس با دوستان و خانواده ام می کنم ، که انگیزه خوبی است. ردپای آنها نیز دارای مزایای عمده تناسب اندام است. آ مطالعه اخیر از دانشکده اقتصاد و علوم سیاسی لندن دریافتند که اگر افراد مرتباً پیاده روی با ضربه زیاد داشته باشند در مقایسه با یک فعالیت پرتحرک دیگر مانند رفتن به باشگاه ورزشی ، وزن کمتری دارند. پیاده روی باعث می شود که من هرگز به ورزشگاه نروم ، موجه ترم. خانم چودری گفت ، احساس می کنم هر روز تمرین می کنم. گذشته از تنگ نگه داشتن شلوار ، پیاده روی به من کمک می کند تا استرس را از بین ببرم. وقت تنهایی من است که از همه چیز دور شوم و فقط فکر کنم. تجار و خریداران در 1 نوامبر 2011 در شهر نیویورک در خیابان Madison Avenue ، یکی از خیابانهای خرید و منازل برتر منهتن قدم می زنند.عکس: اسپنسر پلات / گتی ایماژ



برخی از اهالی نیویورک نیز از تکنولوژی پیشرفت می کنند. طبق گروه تحقیقاتی NPD ، فروش خرده فروشی ردیاب های فعالیت در سال 2015 رشد 110 درصدی . پیگیری مراحل وی با FitBit انگیزه اضافی به خانم لی می دهد: اگر شماره 18800 را ببینم ، با خودم فکر می کنم ، 'خوب ، من فقط 200 قدم دارم تا به 19000 برسم - برویم!' بهترین با این حال ، منافع یک بچه روزانه ممکن است کنار گذاشتن تاخیرها ، انفجار هراسی و تغییرات شدید دما در مترو باشد. نیکول بریو ، 23 ساله ، برای جلوگیری از توقف مترو شلوغ خیابان 1 متری در قطار L ، دست به هر کاری می زند ، بنابراین به هر طرف 45 دقیقه پیاده روی به سمت روابط عمومی خود در پارک برایانت می رود. او گفت ، من همیشه ترجیح می دهم بیش از اینکه خودم را در یک ماشین بدبو و داغ مترو غوطه ور کنم ، راه بروم. خانم بریو اضافه کرد ، من واقعاً لذت می برم که هوای تازه بگیرم ، هر روز یک مسیر جدید را طی کنم و چیزهای مختلفی را ببینم که در غیر این صورت نمی دیدم. من عاشق غوطه ور شدن در شلوغی و شلوغی شهر هستم قبل از اینکه تمام روز جلوی صفحه کامپیوتر بنشینم.

مقالاتی که ممکن است دوست داشته باشید :