دادن و دریافت بازخورد مثبت می تواند به صورت تصاعدی روابط شما با دیگران و خودتان را بهبود بخشد.شل کردن چرا دریافت تعارف ، با هدف ایجاد احساس شادی ، اغلب منجر به یک واکنش غریزی می شود که باعث می شود چیزی غیر از این احساس کنیم؟ کمدی ایمی شومر با طنز مشاهده شده که بسیاری از مردم در پذیرفتن تعریف و تمجید در طرحی که در آن گروهی از زنان پس از عبور از مسیرهای پارک خوشبختی می کنند ، مشکل دارند و شما موهای خود را رنگ می کنید! شگفت انگیز به نظر می رسد! به خونریزی همه جانبه تبدیل می شود.
یک توضیح علمی برای اینکه چرا دریافت سود مثبت از دیگران برای منافع شکننده ما بسیار دشوار است. کریستوفر لیتلفیلد ، کارشناس تشخیص و بنیانگذار شرکت مشاوره بین المللی AcknowledgmentWorks ، در آغاز فعالیت خود گفت: ما شناخت را دوست داریم ، اما آن را می خوریم. گفتگوی تد اگر یاد بگیریم چگونه در هنر دادن و دریافت تعارف تسلط داشته باشیم ، می توانیم از مزایایی که می توانیم در زندگی شخصی و شخصی خود داشته باشیم بهره مند شویم.
به عنوان بررسی تجاری هاروارد گزارش ، تحقیقات Littlefield نشان داد که 88 درصد افراد تشخیص را با احساس ارزشمند بودن مرتبط می دانند ، اما 70 درصد نیز آن را با خجالت مرتبط می دانند. حتی آنهایی که از سکته مغزی گاه به گاه نفس نفسانی قدردانی می کنند ، نمی توانند به واکنش شرم آور زانو که در پی می آید ، کمک کنند.
یکی از دلایل این امر می تواند شاخصی از یک مشکل بزرگتر باشد: کمبود ارزش شخصی. اخیرا مطالعه نشان داد که افراد با عزت نفس پایین در پذیرش تعارف بیشتر مشکل دارند ، زیرا در صداقت آنها شک دارند ، احساس معمول خجالت را با تحقیر زیربنایی عمیق تری که در آن احساس می کنند تحت حمایت قرار گرفته اند ، جفت می کنند. گیج کننده 2010 مطالعه نشان داد که افراد با عزت نفس پایین هم اتاقی هایی را که به آنها منفی نگاه می کنند ترجیح می دهند ، بنابراین مجبور نیستند تحمل تعارفاتی را که تصور می کنند غیرعادی است ، تحمل کنند.
تحقیقات تکمیلی نشان می دهد که تعارفات به بهترین وجهی برای انگیزه دریافت می شود ، نه به سادگی چاپلوسی. گروهی از دانشمندان ژاپنی دریافتند که افراد بعد از دریافت تعارف عملکرد بهتری داشتند. از نظر مغز ، دریافت تعارف به اندازه پاداش دادن پاداش اجتماعی است. نویسنده مطالعه و پروفسور نوریهیرو ساداتو ، م Instituteسسه ملی علوم فیزیولوژی ، گفت: ما توانسته ایم اثبات علمی پیدا کنیم که نشان می دهد فردی وقتی پس از اتمام تمرین پاداش اجتماعی می گیرد ، عملکرد بهتری دارد. به نظر می رسد در پشت پیام 'ستایش برای تشویق به پیشرفت' اعتبار علمی وجود دارد. تعریف و تمجید از کسی می تواند به یک استراتژی آسان و م toثر برای استفاده در کلاس و در هنگام توانبخشی تبدیل شود.
دلیل دیگری که ممکن است هنگام دریافت تعارف احساس خجالت کنیم این است که همان ناحیه ای از مغز را که هنگام معاشقه روشن می شود فعال می کنند. محققان در دانشگاه کانزاس دریافتند که نشان دادن نشانه های کلامی ، از جمله تعریف و تمجید ، می تواند یک واکنش اجتناب ناپذیر باشد در اطراف فردی که ما را جذب خود می کند. جفری هال ، همکار استاد مطالعات ارتباطات در دانشگاه کانزاس.
چطور می توان چرخه ناسالم دریافت تعارف و خود کم بینی را شکست ، بنابراین ما می توانیم از تحسین دیگران احساس خوبی داشته باشیم؟ علم نشان می دهد همه اینها مسئله اعتماد به نفس است. جیمز او پاولسکی ، مدیر آموزش در مرکز روانشناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا و همسرش سوزان پیلگی پاولسکی ، مشاور سلامتی ، اخیراً کتاب خود را منتشر کردند با هم مبارک: استفاده از علم روانشناسی مثبت برای ساختن عشقی که دوام دارد .
پاولسکی ها در مورد نحوه تعارف برداشت جدیدی را ارائه می دهند: قبول ، تقویت و پیشبرد. آنها بجای اینکه بلافاصله به خودباوری متوسل شوند ، لیاقت اجازه دادن به آن را در خود فرو می برند ، خود را جشن می گیرند و مکالمه را پیش می برند تا درک کنند که نقاط قوت خود را بهتر درک می کنند. یادگیری پذیرفتن تعارف ممکن است یک شبه اتفاق نیفتد ، اما فواید سلامتی ذهنی ناشی از دادن و دریافت بازخورد مثبت می تواند روابط شما را با دیگران و خود بهبود بخشد.
