چرا به گیاهان آداپتوژن نیاز دارید - و چگونه گیاه مناسب خود را انتخاب کنید

مردم در عصر مدرن ما تحت فشار زیادی قرار دارند. و در حالی که طبیعی است که بدن انسان در پاسخ به استرس ، هورمون کورتیزول را آزاد کند ، افزایش یافته است سطح کورتیزول باعث می شود که ما در یک وضعیت دائمی جنگ یا گریز زندگی کنیم.

استرس مزمن می تواند بر روی بدن ما تأثیر منفی بگذارد ، خصوصاً بر غدد فوق کلیوی و تیروئید. علاوه بر این ، استرس نیز است مرتبط به افزایش خطر آسم ، دیابت ، افسردگی ، چاقی ، بیماری های قلبی ، آلزایمر و مشکلات دستگاه گوارش.

برای هزاران سال ، انسان ها برای مقابله با استرس از گیاهان آداپتوژن - گروهی از گیاهان دارویی که به تعادل ، ترمیم و محافظت از بدن کمک می کنند - استفاده کرده اند و نتایج آنها چیزی چشمگیر نیست. تحقیقات نشان می دهد آداپتوژن ها می توانند به بدن ما کمک کنند بهبودی از استرس مزمن و بهبود اختلالات بهداشتی مرتبط با استرس ؛ تعادل سطح کورتیزول ؛ ساختن توده عضلانی ، قدرت و استقامت ؛ و تقویت کردن سیستم ایمنی بدن.

گیاهان آداپتوژن زیر برخی از بهترین گزینه های طبیعی برای مقابله با مشکلات مربوط به استرس هستند. حتی بهتر ، آنها همچنین دارای قدرت های فوق العاده دیگری هستند که به شما کمک می کند تعیین کنید کدام یک از آنها متناسب با نیازهای منحصر به فرد شماست.

گون

بیش از 2000 گونه گون وجود دارد ، اما فقط دو نوع آن به صورت دارویی استفاده می شود: Astragalus membranaceus و Astragalus mongholicus . مانند اکثر adaptogens ، گون دارای سابقه طولانی استفاده در است داروی سنتی چینی و به ویژه به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و مبارز بیماری شناخته می شود. پژوهش حتی نشان می دهد که چگونه Astragalus membranaceus مکمل ریشه ایمنی را بهبود می بخشد و همچنین ظرفیت آنتی اکسیدانی را تقویت می کند.

اگر کسی هستید که به نظر می رسد خیلی راحت بیمار می شود ، گون ممکن است بهترین گزینه آداپتوژن شما باشد. این یک گزینه عالی برای هر کسی است که می خواهد عملکرد ایمنی بدن خود را تقویت کند و تأثیر استرس را کاهش دهد.

رودیولا

در تبت ، رودیولا ( Rhodiola rosea ) یک داروی سنتی است که برای افزایش مقاومت در برابر فشارهای جسمی استفاده می شود. همچنین با نام هایی مانند تاج پادشاه و ریشه طلایی نامگذاری می شود.

مقداری مطالعات حیوانات ردیولا را به جلوگیری از چاقی ناشی از رژیم غذایی مرتبط دانسته اند ، و از آنجا که ردیولا به عادی سازی سطح کورتیزول کمک می کند ، منطقی است که همچنین ممکن است به کاهش ولع مصرف مواد غذایی ناسالم کمک کند و تجمع چربی مرتبط با سطح بالای کورتیزول - به ویژه چربی اطراف شکم یا شکم پژوهش همچنین نشان داده است که رودیولا ممکن است با افزایش تعداد گلبول های قرمز خون و کاهش آسیب اکسیداتیو توسط رادیکال های آزاد ، قدرت و استقامت را بهبود بخشد.

اگر به دنبال کاهش کورتیزول و تشویق به کاهش وزن سالم هستید ، Rhodiola یک انتخاب هوشمندانه است. همچنین ممکن است عملکرد و استقامت ورزشی را بهبود بخشد.

اسکیساندرا

علاوه بر کمک به بدن ما برای مقابله با اثرات منفی استرس ، شیزاندرا همچنین برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد کبد و هضم غذا بسیار مشهور است. از توت های کاملا رسیده و خشک گیاهان schisandra برای تهیه پودر ، چای و مکمل هایی استفاده می شود که می توانند به صورت دارویی استفاده شوند. پژوهش نشان داده است که این توت های قوی حاوی ترکیباتی به نام لیگنان هستند که به نظر می رسد در واقع باعث بازسازی بافت آسیب دیده کبد می شوند. توت Schisandra حتی در بهبود موارد هپاتیت ویروسی مزمن ، یک بیماری التهابی کبدی ثابت شده است.

اگر می خواهید هم سلامت کبد و هم پاسخ استرس خود را بهبود ببخشید ، باید Schisandra را در نظر بگیرید.

گیلاس زمستانی - پنیر باد

یک خلبان مطالعه منتشر شده در سال جاری در مجله طب جایگزین و مکمل نشان داد که چگونه ashwagandha می تواند به بیماران تحت بالینی کمک کند کم کاری تیروئید . این بیماران مبتلا به اختلال تیروئید تشخیص داده شدند اما علائم واضح کمبود تیروئید را از خود نشان ندادند. در طی هشت هفته ، گروه درمانی روزانه 600 میلی گرم عصاره ریشه آشواگاندا دریافت کرد و گروه کنترل نشاسته را به عنوان دارونما دریافت کرد. محققان دریافتند که آشواگاندا در مقایسه با دارونما به طور قابل توجهی سطح هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) و تیروکسین (T4) را بهبود می بخشد و توانایی گیاه را در بهبود کم کاری تیروئید نشان می دهد.

این گیاه گزینه مناسبی برای افرادی است که علاوه بر این به کم کاری تیروئید نیز مبتلا هستند استرس و اضطراب . مکمل Ashwagandha نیز نشان داده شده است افزایش سطح تستوسترون در مردان که تحت غربالگری ناباروری هستند.

ریحان مقدس

که در داروی آیورودا ، ریحان مقدس (که به آن تولسی نیز گفته می شود) غالباً به عنوان داروی بی نظیر ، داروی مادر طبیعت و ملکه گیاهان شناخته می شود. این گیاه سازگار با آنتی اکسیدان فواید شامل بهبود بی خوابی ، کاهش سوi هاضمه و تسکین سردرد. ریحان مقدس همچنین حاوی یک ترکیب فعال به نام اوژنول است که ثابت شده است که باعث بهبود سلامت دندان و شرایط پوستی مانند آن می شود آکنه ، به لطف ماهیت ضد میکروبی آن.

من محصولات آرایشی و بهداشتی طبیعی را که حاوی ریحان مقدس (تولسی) هستند بسیار توصیه می کنم. این گیاه همچنین در چای برای آرام کردن سیستم شما بعد از یک روز پر فشار یا برای تسکین درد هنگام سردرد بسیار مفید است. این یک انتخاب درمانی برای حمایت از هضم غذا و خواب خوب است.