بله ، سلامت روده شما مهم است - اما ماست پروبیوتیک یک ماده زائد است

باکتری ها خنده دار هستند. آنها در همان زمان هستند فوق العاده مهم برای ادامه حیات ما در این کره خاکی و باگ های کوچک سمی که زندگی ما را کمی کوتاهتر می کند. آنها عملاً در همه جا وجود دارند که فکر می کنید ، از بالای کوه های باد گرفته تا پساب هایی که از دهانه منافذ آتشفشانی در انتهای اقیانوس بیرون می آید.

باحاله اگه از من می پرسی.

یکی از چیزهای شگفت انگیز در مورد باکتری ها ، وجود آنهاست کاملاً حیاتی است به سلامت روده ما ما می دانیم که سطوح مختلف باکتری در روده به تعداد زیادی از بیماری ها از جمله مواردی مانند بیماری های قلبی ، سرطان ، مشکلات دستگاه گوارش و حتی سلامت تنفس کمک می کند.

خنک تر می شود

هر شخصی یک دارد فوق العاده خاص اکوسیستم روده - اساساً یک جهان منحصر به فرد از باکتری است که در روده ما زندگی می کند و می میرد. شما دقایقی پس از تولد شروع به کشت باکتریهای روده خود می کنید و میکروبیوم روده آنقدر خاص شماست که ممکن است به عنوان اثر انگشت قابل شناسایی است .

حیرت انگیزتر اینکه ما می دانیم که سویه های خاصی از باکتری های خوب وجود دارد که با سالم بودن در ارتباط هستند و برخی از گونه های باکتری های بد که واقعاً برای ما عالی نیستند.

بنابراین می دانیم که داشتن بیشتر باکتری های خوب باعث سلامت ما می شود.

چه اتفاقی می افتد که سعی کنیم بیشتر آنها را بخوریم؟

وارد پروبیوتیک شوید

من مطمئن هستم که شما یک پروبیوتیک دیده اید. آنها ماست های زیبایی هستند که در راهرو سه برابر قیمت علامت های تجاری معمولی هستند ، اما دارای یک برچسب براق هستند که می گوید ممکن است سلامت روده را بهبود بخشد ، یا می تواند به شما در برابر گرفتگی ، اسهال و نفخ کمک کند.

این محصولات همه کمی متفاوت هستند ، اما به یک ایده متکی هستند.

باکتری خوب = خوب.

باکتری های خوب بیشتر = خوب تر

از این رو ، خوردن بیشتر باکتری های خوب برای سلامتی شما بسیار مفید خواهد بود.

این یک ایده عالی است ، زیرا این حس شهودی دارد. اگر باکتری های خوب برای شما مفید هستند و داشتن باکتری های خوب بیشتر با سلامتی همراه است ، پس چرا فقط مقدار بیشتری از آن را نمی خورید؟

مسئله این است که ، بهداشت عمومی به تمام شهود مبتلا است. یک مثال عالی آنتی اکسیدان ها است. ما می دانیم که خوردن غذای غنی از آنتی اکسیدان برای شما مفید است ، بنابراین منطقی بود که حتی مصرف آنتی اکسیدان بیشتر حتی بهتر خواهد بود. بعداً معلوم شد که اینطور نیست و مکمل های آنتی اکسیدانی حتی ممکن است افزایش دادن خطر بیماری قلبی

سلامت عمومی؛ از بین بردن انتظارات از آنجا که متوجه شدیم سیگار کشیدن باعث سرطان ریه می شود.

علم روی حیله و تزویر است

برای شروع ، وجود دارد تحقیقات فراوان در مدل های حیوانی نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است برای روده شما عالی باشند.

پس مردم چطور؟

خوب ، این جایی است که کمی پیچیده می شود. به عنوان مثال ، یک بیماری وجود دارد که بسیاری از مردم هنگام مصرف آنتی بیوتیک به نام آنتی بیوتیک همراه اسهال (AAD) به آن مبتلا می شوند. شواهد مناسبی وجود دارد که نشان می دهد پروبیوتیک ها پس از گذراندن دوره آنتی بیوتیک می توانند باکتری های خوب روده را بازیابی کنند.

اما سپس شواهد مربوط به فواید واقعی (مانند مثلاً اسهال کمتر) را بررسی می کنیم و آبها کمی تیره می شوند. پروبیوتیک ها احتمالاً کمک کن ، اما بحث کاملاً زیادی وجود دارد چقدر ، و همچنین اینکه آیا وجود دارد هر گونه خطر در گرفتن آنها نقش دارد.

سپس چیزی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) وجود دارد. فکر می کنید این یک کار آسان است ، زیرا همه چیز در مورد روده است. و دوباره ، می بینیم برخی از مزایا از مصرف پروبیوتیک ، اما گاهی اوقات خیلی قابل توجه نیست ، و ممکن است بسیار متفاوت است وابسته به کدام پروبیوتیک مصرف می کنید .

و این نکته مهم دیگری است. به معنای واقعی کلمه صدها باکتری وجود دارد که می تواند پروبیوتیک در نظر گرفته شود و ما هنوز نمی دانیم کدام یک از آنها واقعاً خوب مصرف می شوند و کدام یک خیلی خوب نیستند. بسیار بعید است که با مصرف یک پروبیوتیک به شما آسیب برسد (البته جدا از کیف پول) ، اما اینکه کدام یک مفید هستند بسیار س anال آشکار است.

انتظارات ناگهانی

یکی از حیوان خانگی زیر و رو می شود این است که این علم تقریباً هرگز از ادعاهای مربوط به کالاهایی که در یک سوپرمارکت می گیرید پشتیبانی نمی کند. ما محصولی نمی خریم زیرا ممکن است به افرادی که از افسردگی رنج می برند کمک کند - ما آنها را خریداری می کنیم زیرا یک برچسب براق این نوید را به ما می فروشد که به زندگی روزمره ما کمک خواهند کرد.

بنابراین اگرچه شواهدی وجود دارد که پروبیوتیک ها ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های خاص (به ویژه بیماری های روده) مفید باشند ، اما شواهد مفید بودن آنها برای شما، به طور متوسط ​​کسی که یک بسته یاکلت را در سوپرمارکت برمی دارد ، بسیار بدتر است. این امر به ویژه در مورد کاهش وزن که در حال حاضر وجود دارد ، صادق است هیچ مدرک خوبی ندارد که پروبیوتیک ها کمک می کنند (اگر چه ، دوباره ، موضوع داغ بحث شده )

اگر IBS دارید ، آنتی بیوتیک مصرف می کنید یا مشکل مربوط به روده دارید ، ممکن است ارزش داشته باشد که در مورد پروبیوتیک ها با پزشک خود صحبت کنید. اگه تو هستی افسرده ، یا از یک رنج می برند عفونت حاد تنفسی ، شواهدی وجود دارد که پروبیوتیک ها می توانند به شما کمک کنند.

اما اگر در غیر این صورت فرد سالم هستید؟ شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد آنها اصلاً کاری انجام خواهند داد.

توصیه من این است که به ماست یونانی پایبند باشید. نه تنها به همان اندازه برای شما مفید است ، بلکه طعم آن کاملاً خارق العاده است.

گیدئون یک متخصص بهداشت و اپیدمیولوژیست (فرد بهداشت عمومی) است که در بیماری های مزمن فعالیت می کند. او در مورد می نویسد اینکه واقعاً چقدر علوم بهداشتی ساده است ، چگونه این مسئله را خیلی اشتباه می فهمیم و اینکه چرا از این مطالعه جدید ترسناک به وحشت می افتیم ایده بدی است. اگر می خواهید تماس بگیرید ، او اینگونه است شرم آور به توییتر معتاد شد و دوست دارم از شما بشنوم!