50 راه خوشبخت تر ، سالم تر و موفق تر با شرایط خود زندگی می کنند

1. مصرف کافئین را متوقف کنید

اگرچه مردم فکر می کنند که از نظر کافئین عملکرد بهتری دارند ، اما حقیقت این است ، آنها واقعاً اینگونه نیستند . در واقع ، ما آنقدر به کافئین وابسته شده ایم که از آن استفاده می کنیم تا به سادگی به وضعیت موجود برگردیم. وقتی از آن بی بهره هستیم ، عملکرد کمتری داریم و ناتوان می شویم.

آیا این پوچ نیست؟

با تغذیه سالم ، خواب و ورزش ، بدن شما به طور طبیعی انرژی بسیار بیشتر و بهتری از آنچه کافئین می تواند تأمین کند تولید خواهد کرد. آن را رها کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. احتمالاً دچار سردردهای ترک خواهید شد. اما بعد از چند روز احساس شگفت انگیزی خواهید کرد.

2. صبح ، ظهر و شب دعا یا مراقبه کنید

جو لهستان در مصاحبه اخیر خود در رویداد مغز متفکر Genius ، از تونی رابینز پرسید که برای تمرکز چه کاری انجام می دهد؟ آیا مراقبه می کنید؟ چه کار میکنی؟ جو پرسید

نمی دانم که مراقبه می کنم. من نمی دانم که می خواهم مراقبه کنم و به هیچ چیز فکر نکنم ، تونی پاسخ داد ، هدف من شفافیت است.

به جای مراقبه کامل ، تونی یک روال صبحگاهی دارد که شامل چندین تمرین تنفسی و تکنیک های تجسم است که وی را به وضوح و تمرکز می رساند. برای من ، من از دعا و تأمل (نسخه مدیتیشن خودم) به عنوان همان وسیله نقلیه استفاده می کنم.

روش شما هرچه باشد ، هدف باید شفافیت و تمرکز باشد. امروز می خواهید در مورد چه چیزی باشید؟

در 24 ساعت آینده چند مورد مهمترین اهمیت را دارند؟

من بهترین نتیجه را گرفته ام زیرا نماز صبح و مراقبه من انگیزشی است ، نماز عصر و مراقبه من استراتژیک است و نماز عصر و مراقبه من ارزیابی و آموزشی است.

3. هر هفته یک کتاب بخوانید

مردم عادی بدنبال سرگرمی هستند. افراد فوق العاده به دنبال آموزش و یادگیری هستند.برای افراد موفق دنیا معمولاً خواندن حداقل یک کتاب در هفته معمول است. آنها دائماً در حال یادگیری هستند.

من به راحتی می توانم هر هفته فقط با گوش دادن به هنگام رفت و آمد به مدرسه و هنگام راه رفتن در دانشگاه ، از یک کتاب صوتی استفاده کنم. صرف هر روز 15-30 دقیقه صرف خواندن اطلاعات نشاط آور و آموزنده ، شما را تغییر می دهد. شما را در منطقه قرار می دهد تا در بالاترین سطح خود عمل کنید.

در مدت زمان کافی کافی ، صدها کتاب خوانده اید. در چندین موضوع آگاهی خواهید داشت. شما به گونه ای دیگر فکر خواهید کرد و جهان را خواهید دید. شما قادر خواهید بود بین موضوعات مختلف ارتباط بیشتری برقرار کنید.

اگر احساس می کنید بیش از حد مشغول خواندن یک کتاب در هفته هستید ، به شماره 19 این لیست مراجعه کنید. روش هایی وجود دارد که این کار را بسیار آسان می کند.

4- روزانه پنج دقیقه در ژورنال خود بنویسید

این عادت زندگی شما را تغییر خواهد داد. ژورنال شما:

• احساسات خود را پاک کنید به عنوان درمانگر شخصی خود خدمت می کنید
• تاریخچه شخصی خود را جزئیات دهید
• خلاقیت خود را افزایش دهید
• آموزش و یادگیری خود را تقویت کنید
• به شما کمک می کند تا در مورد آینده ای که می خواهید ایجاد کنید شفافیت پیدا کنید
• توانایی خود را برای نشان دادن اهداف خود تسریع کنید
• افزایش دادن قدردانی شما
• مهارت های نوشتاری خود را بهبود ببخشید
• خیلی بیشتر ...

پنج دقیقه در روز بیش از حد کافی است. Greg McKeown ، نویسنده ذات گرایی ، توصیه می کند بسیار کمتر از آنچه می خواهید بنویسید - حداکثر فقط چند جمله یا پاراگراف. این به شما کمک می کند تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

5. با بهترین دوست خود ازدواج کنید

با وجود تمام توصیه های بهره وری و موفقیت که برای ده ها نویسنده در دهه گذشته خوانده ام ، شکل گرفته و به بازار عرضه کرده ام ، من هرگز واقعاً ندیده ام که شخصی بیرون بیاید و بگوید: همسری پیدا کنید که شما را تکمیل و حمایت کند و شما را بهتر کند. - تعطیلات رایان

پژوهش اقتصاددانان دریافتند - حتی پس از کنترل سن ، تحصیلات و سایر اطلاعات جمعیتی - که افراد متاهل 10 تا 50 درصد بیشتر از افراد مجرد دارند.

چرا اینطور است؟

متاهل بودن هدف بالاتری برای بهره وری به شما می دهد. شما دیگر یک تکاور نیستید ، اما شخص دیگری دارید که به شما اعتماد می کند.

ازدواج همچنین با آنچه در زندگی واقعاً مهم است روبرو می شود. مطمئناً معاشرت و مهمانی جالب است. اما افراد زیادی در این مرحله گیر می کنند و معنای ناشی از ساختن زندگی با کسی را از دست می دهند.

شما هرگز سمینار یا کتاب توسعه فردی بهتری از ازدواج نخواهید یافت. این همه نقص ها و ضعف های شما را برجسته می کند ، و شما را به چالش می کشد تا فردی بهتر از آنچه فکر می کردید شوید.

6. یک لیست سطل تهیه کنید و موارد را به طور فعال از بین ببرید

بیشتر افراد این عقبگرد را دارند - آنها بیشتر از این که آرزوهایشان را در اطراف زندگی خود طراحی کنند طراحی زندگی آنها پیرامون جاه طلبی های آنها

کارهایی که باید کاملاً قبل از مرگ انجام دهید چیست؟

از آنجا شروع کنید

سپس زندگی خود را حول آن چیزها طراحی کنید. یا همانطور که استفان کووی در توضیح داد 7 عادت افراد بسیار موثر ، پایان را به وضوح در ذهن خود شروع کنید.

7. مصرف قند تصفیه شده را متوقف کنید

اگر مصرف شکر را متوقف کنید ، مغز تو به طور اساسی تغییر خواهد کرد در واقع ، مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که قند تصفیه شده برای مغز ما از خطوط دور کمر بدتر است. به گفته دکتر ویلیام کودا مارتین ، شکر تصفیه شده چیزی بیش از سم نیست زیرا از نیروی زندگی ، ویتامین ها و مواد معدنی خود کاسته شده است.

اکنون نشان داده شده است که شکر تصفیه شده ما را تولید می کند لعنتی ، ما را بساز تصمیمات عجولانه بگیرید ، و ما را بساز احمق .

دوباره ، مانند کافئین ، اگر از خوردن قند تصفیه شده دست بردارید ، برخی از برداشت های منفی را تجربه خواهید کرد. اما ، مانند هر عادت خوب ، اثرات این امر در طولانی مدت مشاهده می شود. اگر یک سال کاملاً بدون قند تصفیه شده باشید ، سلامت شما یک سال دیگر (یا پنج سال) چگونه خواهد بود؟

8. روزانه از تمام مواد غذایی و نوشیدنی های کالری 24 ساعت یک بار در هفته روزه بگیرید

روزه های یک روزه (24 ساعته) یک روش محبوب برای حفظ سلامتی و نشاط است. روزه داری از خاصیت خود ترمیم کنندگی بدن انسان استفاده می کند. وقتی سیستم گوارش استراحت کرده و اندام ها فرصت کافی برای ترمیم و بهبود خود را پیدا می کنند ، بهبودهای اساسی بهداشتی ایجاد می شود.

برای تنظیم روزه گرفتن می توان:

• کارایی هضم را بهبود ببخشید
• وضوح ذهنی را افزایش دهید
• قدرت جسمی و روحی را افزایش دهید
• سموم را از بین ببرید
• بهبود بینایی
• به طور کلی احساس خوب کنید

مانند همه عادت های دیگر ، روزه گرفتن با تمرین آسان تر می شود. من سالهاست که روزه گرفته ام و این یکی از بهترین کارهایی است که برای سلامتی ام انجام داده ام.

روزه داری نیز یکی از شناخته شده ترین فنون در اعمال دینی و معنوی است. من همچنین برای بدست آوردن وضوح و تصفیه معنوی از روزه استفاده می کنم.

راستش را بخواهید ، من می توانستم ساعتها در مورد این یکی ادامه دهم. آن را امتحان کنید. شما هرگز مثل قبل نخواهید شد.

9. هفته ای یک بار در هفته از اینترنت روزه بگیرید

بدن شما هنگام روزه گرفتن مداخله می کند. ذهن و روابط شما نیز می تواند از یکی استفاده کند. خود را از ماتریس جدا کنید.

اگر قبلاً گرفتار آن نشده اید ، انسان ها موجوداتی بسیار اعتیاد آور هستند. ما قهوه ، شکر و اینترنت خود را دوست داریم. و این چیزها همه عالی هستند. اما با استفاده از خردمندانه این ابزار می توان زندگی ما را به مراتب بیشتر کرد.

هدف از اینترنت سریع برقراری ارتباط مجدد با خود و عزیزانتان است. بنابراین ، احتمالاً نباید در همان روزی که غذای خود را سریع انجام می دهید ، این کار را انجام دهید. زیرا غذا خوردن یکی از قوی ترین راه های ایجاد پیوند است.

وقتی می توانید به آن ها توجه بی بند و باری نشان دهید ، احساس ارتباط بیشتری با عزیزانتان خواهید داشت. حتی ممکن است برای مدتی بدون اینکه هر سه دقیقه به تلفن خود نگاه کنید ، مکالمه ای در زندگی واقعی انجام دهید.

10. مصرف خبر یا خواندن روزنامه را متوقف کنید

اگر چه میزان جنگ و مرگ و میر توسط انسان در سطح جهانی کاهش می یابد ، این پیام را با دیدن اخبار تلویزیونی یا خواندن روزنامه دریافت نخواهید کرد.

برعکس ، این رسانه ها دستور کار دارند. هدف آنها این است که با دمیدن موارد شدید ، ترس شما را جلب کنند - و این باعث می شود که آنها طبیعی و عادی به نظر برسند. اگر آنها این کار را نمی کردند ، بینندگان آنها بسیار پایین می آمد. به همین دلیل پیتر دیاماندیس ، یکی از کارشناسان جهان در زمینه کارآفرینی و آینده نوآوری گفته است ، من تماشای اخبار تلویزیون را متوقف کرده ام. آنها نتوانستند به من پول کافی بدهند.

اخبار با کیفیت عالی را می توانید از Google News تهیه کنید. وقتی از آلودگی های سمی که اخبار عمومی است سم زدایی می کنید ، با خوش بینی بنیادین جهان بینی ، مبهوت خواهید شد. واقعیت عینی وجود ندارد. در عوض ، ما در واقعیت های درک شده زندگی می کنیم و بنابراین مسئول جهان بینی هستیم که اتخاذ می کنیم.

11. هر روز کاری انجام دهید که شما را وحشت زده کند

موفقیت یک فرد در زندگی را معمولاً می توان با تعداد مکالمات ناراحت کننده ای که مایل است انجام دهد ، سنجید. - تیم فریس

اما مجبور نیستید مرتباً با ترس خود مبارزه کنید. در حقیقت، دارن هاردی گفته است که شما می توانید 99.9305556 درصد ترسو باشید (به طور دقیق). شما فقط باید یک بار 20 ثانیه شجاع باشید.

بیست ثانیه ترس تمام چیزی است که شما نیاز دارید. اگر هر روز با شجاعت 20 ثانیه با ترس روبرو شوید ، قبل از اینکه آن را بشناسید ، در یک موقعیت اقتصادی اجتماعی و اجتماعی متفاوت قرار خواهید گرفت.

آن تماس را برقرار کن

این سوال را بپرسید

این ایده را مطرح کنید

ارسال آن فیلم

هرچه هست احساس می کنید می خواهید انجام دهید - آن را انجام دهید. پیش بینی واقعه بسیار دردناک تر از خود واقعه است. بنابراین فقط این کار را انجام دهید و به درگیری درونی پایان دهید.

در بیشتر موارد ترس شما بی اساس است. مانند ست گودین توضیح داده است ، منطقه راحتی و منطقه ایمنی ما یک چیز نیستند. برقراری تماس تلفنی ناراحت کننده کاملاً ایمن است. شما قرار نیست بمیرید. این دو را برابر نکنید. تشخیص دهید که بیشتر موارد خارج از منطقه راحتی شما کاملاً ایمن هستند.

12. روزانه کار دیگری را برای شخص دیگری انجام دهید

آیا من امروز در دنیا کار خوبی انجام داده ام؟ آیا به کسی که نیازمند است کمک کرده ام؟ آیا من غمگین را شاد کرده ام و کسی را خوشحال کرده ام؟ اگر نه ، من واقعاً شکست خورده ام. آیا امروز بار کسی سبک تر شده است ، زیرا من مایل به تقسیم بودم؟ آیا در راه خود به بیماران و افراد خسته کمک شده است؟ وقتی آنها به کمک من احتیاج داشتند آیا من آنجا بودم؟ - Will L. Thompson (موسیقی و متن)

اگر بیش از حد مشغول کمک به افراد دیگر هستیم ، این نشان را از دست داده ایم. وقت گذاشتن برای کمک خود به خود - و همچنین برنامه ریزی شده - کمک به دیگران یکی از بزرگترین شادی های زندگی است. کمک به دیگران شما را به سمت جنبه های جدیدی باز می کند. این به شما کمک می کند تا با کسانی که به آنها کمک می کنید و به طور کلی بشریت ارتباط عمیق تری برقرار کنید. این مسئله آنچه را که در زندگی واقعاً مهم است روشن می کند.

همانطور که توماس مونسون گفته است ،هرگز نگذارید مسئله ای حل شود بیش از شخصی که دوست داشته شود مهمتر شود.این واقعاً یک شکست خواهد بود.

13. زود بخوابید و زود بلند شوید

طبق مطالعات بیشمار تحقیقاتی ، افرادی که زود به رختخواب می روند و بلند می شوند ، این افراد هستند دانش آموزان بهتر . کریستوف رندلر ، زیست شناس هاروارد دریافت که خواب زود هنگام افزایش می یابد فعال تر و بیشتر احتمال دارد که پیش بینی مشکلات و به حداقل رساندن آنها ، که منجر به موفقیت بیشتر در تجارت می شود.

مزایای دیگر خوابیدن و زود بلند شدن - با حمایت تحقیقات - شامل موارد زیر است:

• یک برنامه ریز بهتر بودن
• از نظر کلی به عنوان افراد سالم تر
• بهتر خوابیدن
• خوشبین تر ، راضی و باوجدان تر

زود بیدار شدن به شما امکان می دهد روزانه خود را بصورت فعالانه و آگاهانه طراحی کنید. می توانید با روال صبحگاهی شروع کنید که لحن کل روز شما را تنظیم می کند. با اولویت قرار دادن خود ، عزت نفس نشان می دهید. در برنامه روزمره صبح خود ، می توانید دعا کنید / مراقبه کنید ، ورزش کنید ، به مطالب الهام بخش گوش دهید یا بخوانید و در ژورنال خود بنویسید. این روال معمولاً صدای شدیدتری نسبت به یک فنجان قهوه به شما می دهد.

14. هر شب هفت ساعت به خواب بروید

این را بپذیریم: خواب به همان اندازه خوردن و نوشیدن آب مهم است. با وجود این ، میلیون ها نفر به اندازه کافی نمی خوابند و در نتیجه مشکلات دیوانه کننده ای را تجربه می کنند.

بنیاد ملی خواب (NSF) بررسی های انجام شده نشان داد که حداقل 40 میلیون آمریکایی از بیش از 70 اختلال خواب مختلف رنج می برند. علاوه بر این ، 60 درصد بزرگسالان و 69 درصد کودکان در طول یک هفته چند شب یا بیشتر یک یا چند مشکل خواب را تجربه می کنند.

علاوه بر این ، بیش از 40 درصد بزرگسالان خواب آلودگی روزانه را به اندازه کافی شدید تجربه می کنند تا حداقل چند روز در ماه در فعالیت های روزمره خود تداخل ایجاد کنند - با 20 درصد از افراد ، چند روز در هفته یا بیشتر مشکل خواب آلودگی را گزارش می کنند.

از طرف تلنگر ، داشتن یک مقدار خواب سالم است مرتبط به:

• افزایش حافظه
• عمر طولانی تر
• کاهش التهاب
• افزایش خلاقیت
• افزایش توجه و تمرکز
• کاهش چربی و افزایش توده عضلانی با ورزش
• استرس پایین تر
• کاهش وابستگی به محرکهایی مانند کافئین
• کاهش خطر تصادف
• کاهش خطر افسردگی

و تن بیشتر ... آن را گوگل کنید.

15. دوش های گرم را با دوش های سرد جایگزین کنید

تونی رابینز به هیچ وجه کافئین مصرف نمی کند بجای، او هر روز صبح شروع می کند با پرش به داخل استخر 57 درجه فارنهایت.

چرا او چنین کاری می کند؟

غوطه وری در آب سرد سلامت جسمی و روحی را کاملاً تسهیل می کند. هنگامی که به طور منظم تمرین می شود ، تغییرات طولانی مدت در سیستم ایمنی ، لنفاوی ، گردش خون و هضم بدن شما ایجاد می کند که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. همچنین می تواند باعث کاهش وزن شود زیرا متابولیسم شما را افزایش می دهد.

به مطالعه تحقیقاتی سال 2007 دریافت که مصرف دوش آب سرد به طور مرتب می تواند به درمان علائم افسردگی اغلب به طور موثرتر از داروهای تجویزی کمک کند. این به این دلیل است که آب سرد موجی از مواد شیمیایی عصبی را تقویت می کند که باعث می شود شما احساس خوشبختی کنید.

برای من ، این قدرت اراده من را افزایش می دهد و خلاقیت و الهام من را افزایش می دهد. در حالی که ایستاده ام در حالی که آب سرد به پشت من برخورد می کند ، تمرین می کنم که تنفس خود را کند کنم و آرام شوم. بعد از خنک شدن ، احساس فوق العاده خوشحالی و الهام می کنم. ایده های زیادی شروع به جریان می کنند و من برای رسیدن به اهدافم انگیزه می گیرم.

16. به افراد ، تعهدات ، درخواست ها و فرصت هایی که از این پس به آنها علاقه ندارید ، نه بگویید

نه بیشتر بله یا جهنم است! یا نه. - درک سیورز

20 ثانیه شجاعت روزانه شما به طور مداوم شامل نه گفتن به چیزهایی است که واقعاً مهم نیستند. اما اگر نمی دانید چه می خواهید چگونه ممکن است به برخی از فرصت ها نه بگویید؟ نمی توانید مانند اکثر مردم ، بهترین چیزهایی که در اطراف شما هستند را فریب خواهید داد. یا ، شما در دستور کار دیگران قرار خواهید گرفت.

اما اگر بدانید که چه می خواهید ، شجاعت و آینده نگری خواهید داشت که حتی از فرصت های درخشان استفاده کنید - زیرا در نهایت آنها منحرف کننده دید شما هستند. همانطور که جیم کالینز گفت خوب به بزرگ ، 'فرصتی یک بار در زندگی' اگر یک فرصت اشتباه باشد بی ربط است.

17. هر وقت توسط شخصی خدمت شما سپاسگزاریم

شگفت آور است وقتی با کسی روبرو می شوید که صریحاً و واقعاً سپاسگزار است. شگفت آور است زیرا ، صادقانه بگویم ، نادر است.

یادم می آید که یک روز هنگام نوجوانی به عنوان سرگرم کننده رستوران کار می کردم. هر وقت کنار میز خاصی می رفتم ، خواه آب را پر می کردم ، غذا می آوردم ، هر چیزی ... بچه ای که روی میز بود (بیش از 20 سال نداشت) با کمال لطف از شما متشکرم من حتی از نزدیک از او شنیدم که وقتی کنار میز او ایستادند آن را به همه کارمندان دیگر گفت.

این تجربه تأثیر شگرفی بر من گذاشت. کاری که او انجام می داد خیلی ساده بود. با این حال ، بسیار زیبا من فوراً این شخص را دوست داشتم و می خواستم حتی بیشتر به او خدمت کنم.

وقتی می گفتم متشکرم که منظورش این بود ، می توانستم از چگونگی نگاه او به چشمانم مطلع شوم. این از مکانی شکرگزار و فروتنی حاصل شد.

جالب است یک مطالعه متوجه شده است که با تشکر از شما ، 66 درصد افزایش کمک توسط افرادی که خدمت می کنند را تسهیل می کند. اگرچه نوع دوستی هدف است ، اما تعجب نکنید زیرا عادت شما برای لطف گفتن تشکر می کند حتی بیشتر از آن است که از آن تشکر کنید.

18. بگویید من روزانه سه بار به مهمترین افراد زندگی خود را دوست دارم

طبق تحقیقات علوم اعصاب ، هرچه بیشتر ابراز عشق کنید (مانند سپاسگزاری) ، سایر افراد احساس محبت می کنند برای شما . متأسفانه ، به افراد در مورد آسیب پذیری و عشق ورزیدن در روابط ، ذهنیت پوچ آموخته می شود. همین امروز صبح ، من و همسرم مجبور شدیم سه کودک فرزندخوانده خود را محکم و محکم بخوانیم تا یک حرف خوب درباره یکدیگر بزنند و بگویند که آنها یکدیگر را دوست دارند.

چند دقیقه طول کشید تا پسر 8 ساله فرزندخوانده ما قدرت را جمع کرد و گفت که خواهرش را دوست دارد. با این حال ، همه بچه های ما دائماً یکدیگر را تحقیر و تحقیر می کنند.

شما این احساس را می دانید: وقتی می خواهید بگویید دوستت دارم اما خود را حفظ کنید. چه حس وحشتناکی

چرا در ابراز عشق خود تردید داریم؟

چرا در ارتباط عمیق با دیگران تردید داریم؟

این ممکن است عجیب باشد ، اما اگر به دوستان و خانواده خود بگویید که آنها را دوست دارید ، آنها منفجر خواهند شد . من یک بار مبلغی از پلینزی را می شناختم که به همه می گفت دوستشان دارم. معلوم بود که او صادق است.

از او پرسیدم چرا این کار را کرد؟ آنچه او به من گفت زندگی من را تغییر داد. وقتی به مردم می گویم آنها را دوست دارم ، نه تنها آنها را تغییر می دهد ، بلکه من را نیز تغییر می دهد. به سادگی با گفتن کلمات ، من نسبت به آن شخص عشق بیشتری احساس می کنم. من به افراد اطرافم گفته ام كه ​​آنها را دوست دارم. آنها احساس می کنند توسط من ارزشمند هستند. کسانی که من را می شناسند انتظار آن را داشته اند. وقتی یادم می رود آن را بگویم ، دلشان برای آن تنگ می شود.

تلخ ترین اشکی که بر سر قبرها ریخته می شود مربوط به کلماتی است که ناگفته مانده و کارهایی که انجام نشده اند. –هریت بیچر استوو

19. در 30 دقیقه اول بیدار شدن 30 گرم پروتئین مصرف کنید

دونالد لیمان ، استاد برجسته تغذیه در دانشگاه ایلینوی ، توصیه می کند حداقل 30 گرم پروتئین برای صبحانه مصرف کنید. به طور مشابه ، تیم فریس ، در کتاب خود ، بدن 4 ساعته ، همچنین 30 گرم پروتئین 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب را توصیه می کند.

به گفته تیم ، پدرش این کار را انجام داده و در طی یک ماه 19 پوند وزن کم کرده است.

غذاهای غنی از پروتئین شما را بیشتر از غذاهای دیگر سیر نگه می دارند زیرا مدت زمان بیشتری برای ترک معده طول می کشد. همچنین ، پروتئین سطح قند خون را ثابت نگه می دارد ، که از افزایش گرسنگی جلوگیری می کند.

خوردن پروتئین ابتدا هوس کربوهیدرات سفید را کاهش می دهد. اینها انواع کربوهیدرات هایی هستند که شما را چاق می کنند. به نان شیرینی ، نان تست و دونات فکر کنید.

تیم چهار توصیه برای دریافت پروتئین کافی در صبح می کند:

• حداقل 40 درصد کالری صبحانه خود را به عنوان پروتئین بخورید
• این کار را با دو یا سه تخم مرغ کامل انجام دهید (هر تخم مرغ حدود 6 گرم پروتئین دارد)
• اگر تخم مرغ را دوست ندارید ، از چیزهایی مانند بیکن بوقلمون ، بیکن گوشت خوک ارگانیک یا سوسیس یا پنیر پنیر استفاده کنید
• یا ، شما همیشه می توانید یک لرزش پروتئین با آب انجام دهید

برای افرادی که از مصرف لبنیات ، گوشت و تخم مرغ پرهیز می کنند ، چندین پروتئین گیاهی وجود دارد. حبوبات ، سبزیجات ، آجیل و دانه ها همه غنی از پروتئین هستند.

20. به کتابهای صوتی و پادکست ها با سرعت 2 برابر گوش دهید ، مغز شما سریعتر تغییر می کند

گوش دادن به کتابهای صوتی با سرعت عادی سه سال پیش است. روشی وجود دارد - خصوصاً در سیلیکون ولی - گوش دادن به کتابهای صوتی با نام 150 یا 200 درصد گوش دادن سریع .

در سال 2010 ، وبلاگ فناوری GigaOm گوش دادن سریع به پادکست ها را به عنوان یک روش کلی صرفه جویی در وقت پیشنهاد کرد. نرم افزاری به نام FasterAudio وعده ها تا زمان یادگیری صوتی خود را به نصف کاهش دهید.

اگر می خواهید هاردکور شوید ، یک ابزار ویژه مفید است ابری - یک برنامه پخش پادکست با ویژگی ای به نام سرعت هوشمند . سرعت هوشمند به معنای پخش ساده محتوای صوتی با 150 یا 200 درصد نرخ استاندارد نیست. اما در واقع از نظر الگوریتمی تلاش می کند تا کرک (به عنوان مثال ، هوای مرده ، مکث بین جملات ، مقدمه ها و مقدمات) را که باعث افزایش حجم پخش محتوای صوتی می شود ، از بین ببرد.

از این روش استفاده کنید و به اندازه اطلاعاتی که قبلاً کافئین مصرف کرده اید اطلاعات مصرف خواهید کرد.

21. تصمیم بگیرید پنج سال دیگر کجا باشید و دو سال دیگر به آنجا برسید

چگونه می توانید در شش ماه آینده به برنامه 10 ساله خود برسید؟ —پیتر تیل

همیشه راهی سریعتر از آنچه تصور می کنید وجود دارد. در واقع ، اگر خیلی به آن اعتماد کنید ، تعیین هدف می تواند پیشرفت شما را کند کرده و از پتانسیل شما بکاهد.

در مصاحبه با مجله موفقیت ، تیم فریس گفت که او اهداف پنج یا ده ساله ندارد. در عوض ، او برای مدت شش تا 12 هفته روی آزمایش ها یا پروژه ها کار می کند. اگر آنها بسیار خوب عمل کنند ، درهای احتمالی که می توانند باز شوند بی پایان هستند. تیم ترجیح می دهد با بهترین امکانات بازی کند تا اینکه در یک مسیر گیر کند. او می گوید این رویکرد به او اجازه می دهد تا به شدت دورتر از آنچه می توانست برای همیشه برنامه ریزی کند ، پیش رود.

22. تمام موارد غیر ضروری را از زندگی خود حذف کنید (از کمد خود شروع کنید)

عملاً نمی توانید بی اهمیت بودن همه چیز را دست بالا بگیرید. - گرگ مک کیون

بیشتر مال شما نیست ، استفاده نمی کنید. بیشتر لباس های کمدتان را نمی پوشید. از شر آنها خلاص شوید. آنها انرژی را از زندگی شما می مکند. همچنین ، آنها ارزش خام دارند و منتظرند با دلار عوض شوند.

خلاص شدن از شر منابع کم مصرف مانند تزریق انگیزه و شفافیت در جریان خون است. در حالی که تمام آن انرژی استفاده نشده از بین می رود ، موج جدیدی از انرژی مثبت وارد زندگی شما می شود. شما می توانید از این انرژی به روشهای مفید و سودمندتری استفاده کنید.

23- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یک بار در روز مصرف کنید

روغن نارگیل یکی از غذاهای سالم روی کره زمین است.

اینجاست 7 دلیل شما باید هر روز روغن نارگیل بخورید:

• کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد و همزمان تجمع کلسترول LDL (بد) را مسدود می کند
• این چربی های ویژه ای دارد که به شما کمک می کند چربی بیشتری بسوزانید ، انرژی بیشتری داشته باشید و وزن مناسبی داشته باشید
• آی تی با پیری مبارزه می کند و شما را جوان و جوان نگاه می دارد
• تب را کاهش می دهد و به عنوان ضد التهاب عمل می کند
• ضد باکتری است و بنابراین بیماری های احتمالی را دفع می کند
• حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد (حتی برای افراد مبتلا به آلزایمر)
• می تواند تستوسترون را تقویت کنید برای مردان و تعادل سطح هورمون های سالم برای زنان و مردان

روغن نارگیل یک جایگزین سالم برای کافئین است. با خوردن مقدار کمی انرژی ، عوارض جانبی به شما می دهد.

24. چند بار در هفته آبمیوه گیری و آب میوه بخرید

آب گیری یک روش باورنکردنی برای دریافت مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی از میوه ها و سبزیجات است. این مواد مغذی می توانند:

• به محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی کمک کنید ، سرطان و انواع بیماریهای التهابی
• محافظت در برابر آسیب سلولی اکسیداتیو از نگهداری روزمره سلول و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و آلودگی.

روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای آب گیری استفاده کنید. با انجام سه تا 10 روز تمیز کردن آب می توانید بدن خود را دوباره تنظیم کنید. یا می توانید آب را در رژیم غذایی منظم خود بگنجانید. من هر دو را گاه به گاه انجام می دهم.

من همیشه بعد از آب گیری ، احساس فوق العاده بهتری دارم. به خصوص هنگامی که من مقدار زیادی سبزیجات شدید مانند کلم پیچ را به سیستم خود وارد می کنم.

25. انتخاب کنید که به چیزی بزرگتر از خودتان ایمان داشته باشید ، بدبینی آسان است

در کتاب بی انتها ، بیاندیشید و ثروتمند شوید ، ناپلئون هیل توضیح می دهد که یک اصل اساسی در ایجاد ثروت داشتن ایمان است - که وی آن را تجسم و اعتقاد به رسیدن به میل تعریف می کند.

همانطور که معروف گفت ، ذهن هرچه تصور کند و باور کند ، ذهن می تواند به آن دست یابد.

اگر به رویاهایتان اعتقاد ندارید ، احتمال وقوع آنها خیلی کم است. اما اگر بتوانید کاملاً بدانید اتفاقاتی که به دنبال آن می افتید را بدانید ، جهان برای تحقق آن توطئه می کند.

طبق هیل (به صفحه 49 مراجعه کنید بیاندیشید و ثروتمند شوید ) ، نحوه کار به این صورت است:

• ایمان نقطه آغازین جمع آوری ثروت است!
• ایمان اساس همه 'معجزات' و اسرار است که توسط قوانین علم قابل تحلیل نیست!
• ایمان عنصری است که ارتعاش معمولی اندیشه را که توسط ذهن محدود انسان ایجاد شده است ، به معادل معنوی تبدیل می کند.
• ایمان تنها م agencyسسه ای است که می توان از طریق آن نیروی کیهانی هوش بی نهایت را مهار و استفاده کرد.
• ایمان عنصری است ، همان ماده شیمیایی است که وقتی با دعا مخلوط می شود ، با هوش بی نهایت ارتباط مستقیمی برقرار می کند.

مانند ابراز عشق ، در فرهنگ ما ، بسیاری از ایده هایی مانند ایمان ناراحت کننده اند. با این حال ، برای بهترین ذهنیت تجارت در تاریخ اخیر ، ایمان برای موفقیت آنها اساسی بود.

26. وسواس در مورد نتیجه را متوقف کنید

پژوهش دریافته است که انتظارات در توانایی شخص به عنوان یک پیش بینی بهتر از عملکرد بالا نسبت به انتظارات در مورد یک نتیجه خاص است. در کتابش ، MBA شخصی ، جاش کافمن توضیح می دهد که هنگام تعیین اهداف ، منبع کنترل شما باید به جای نتایجی که نمی توانید کنترل کنید (مثلاً قسمت را بدست می آورید) آنچه را می توانید کنترل کنید (یعنی تلاش های خود) هدف قرار دهد.

انتظار عملکرد بهینه از خود داشته باشید و اجازه دهید تراشه ها در جایی که ممکن است سقوط کنند. خروجی ارگانیک با بالاترین کیفیت کار شما خواهد بود.

به عبارت ساده تر: آنچه درست است انجام دهید ، اجازه دهید نتیجه آن به دنبال داشته باشد.

27. حداقل یک ساعت بدون احساس گناه در روز به استراحت اختصاص دهید

در تلاش برای موفقیت ، بسیاری از ما تبدیل به کار اعتیاد شده ایم. با این حال ، آرامش برای موفقیت بسیار مهم است. این مانند استراحت بین ست ها در سالن بدن سازی است. بدون استراحت ، تمرین شما بسیار کمتر از حد ممکن خواهد بود.

احمقانه ، مردم مانند تمرین بدون وقفه استراحت به زندگی خود نزدیک می شوند. در عوض ، آنها مواد محرک مصرف می کنند تا هر چه بیشتر و طولانی تر ادامه دهند. اما این پایدار یا سالم نیست. همچنین برای کوتاه مدت و بلند مدت برای بهره وری و خلاقیت مضر است.

28. از افرادی که بدرفتاری کرده اید عذرخواهی کنید

مردم هر روز چندین بار اشتباه می کنند. متأسفانه - و خنده دارانه - بیشتر اوقات ما مانند بچه ها رفتار می کنیم و اشتباهات خود را به گردن عوامل بیرونی می اندازیم. تحقیقات نشان داده است افرادی که به صراحت و معمولاً از این کار عذرخواهی نمی کنند سطوح بالاتر از استرس و اضطراب

شما در زندگی خود به آن انرژی فرو خورده نیاز ندارید. جبران کنید و بگذارید برود. اگر مردم بخواهند شما را ببخشند ، انتخاب شما نیست.

29. با پنج نفری که به شما الهام می گیرند دوست شوید

شما به طور متوسط ​​پنج نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید. - جیم روح

با کسی که وقت می گذرانید فوق العاده مهم است. حتی اساسی تر: شما چه نوع افرادی هستید راحت دور و بر؟

سطح راحتی شما یکی از واضح ترین شاخصه های شخصیت شماست. آیا افرادی که از بودن در کنار آنها لذت می برید الهام بخش یا تحقیرآمیز ، سخت کوش یا تنبل هستند؟

شما دوستان چه نوع اعتقادی دارید؟

آنها چه اهدافی را دنبال می کنند؟

چقدر پول در می آورند؟

سلامتی آنها چگونه است؟

همه این موارد به طور چشمگیری روی شما تأثیر می گذارد. و این یکی از دردناک ترین تجربیات در جهان است ناخوشایند شدن در اطراف افرادی که مدتها دوست شما بوده اند هنگامی که رشد می کنید و تکامل می یابید و آرزوی بیشتری دارید ، شروع به جستجوی جمعیت دیگری می کنید تا خود را محاصره کنید.

بدبختی معاشرت را دوست دارد. اجازه ندهید که شما را عقب نگه دارند. حرکت کن اما هرگز از عشقی که به آن افراد داری جدا نشو.

30. 10 درصد یا بیشتر از درآمد خود را پس انداز کنید

من می توانستم با واریز مستقیم به یک حساب پس انداز ، 10 درصد به طور خودکار از چک پرداختی خود پس انداز کنم ، و سود روزانه بهترین سود ممکن را بدست آورم. همچنین باید خودم را نظم می دادم که 10 درصد از هرگونه پول اضافی را از هدایا ، بازپرداخت ها یا سایر درآمد کسب شده واریز کنم. من می توانستم با پولی که پس انداز کرده بودم (به جای اجاره آپارتمان برای بیش از 30 سال) یک خانه کوچک خریداری کنم. شغلی پیدا می کردم که دوستش داشتم و زندگی ام را وقف آن می کردم. حداقل می توانستید خوشحال باشید حتی اگر در جایی نبودید که می خواستید از نظر مالی باشید. امیدوارم این به کسی در آنجا کمک کند. —D لورینسر

دهم گذاشتن خود یک اصل اصلی در ایجاد ثروت است. بیشتر مردم پول می دهند دیگران اولین. بیشتر مردم بالاتر از توان خود زندگی می کنند.

در مجموع، مصرف کنندگان آمریکایی مدیون:

• 11.85 تریلیون دلار بدهی (افزایش 1.4 درصدی نسبت به سال گذشته)
• 918.5 میلیارد دلار بدهی کارت اعتباری
• 8.09 تریلیون دلار وام مسکن
• 1.19 تریلیون دلار وام دانشجویی (افزایش 5.9 درصدی نسبت به سال گذشته)

سرشماری ایالات متحده در سال 2010 گزارش شده که 234.56 میلیون نفر بالای 18 سال وجود دارد ، که نشان می دهد یک بزرگسال متوسط ​​3761 دلار اعتبار چرخشی به وام دهندگان بدهکار است. در میان خانوارهای متوسط ​​، بزرگسالان آمریکایی نیز 11244 دلار وام دانشجویی ، 8163 دلار از طریق خودرو و 70،322 دلار از رهن خود بدهکار هستند.

به سادگی تغییر قهوه در منزل به طور متوسط ​​64.48 دلار در ماه (یا 2 دلار در روز) یا 773.80 دلار در سال پس انداز می کنید. با قرار دادن پس انداز در صندوق سرمایه گذاری مشترک با متوسط ​​سود 6.5 درصد سود و سرمایه گذاری مجدد سود سهام به صندوق های سرمایه گذاری بیشتر در طول یک دهه ، 64.48 دلار پس انداز ماهانه به 10981،93 دلار می رسد.

31. ده درصد یا ده درصد از درآمد خود را پس دهید

یکی آزادانه می دهد ، در عین حال همه ثروتمندتر می شود. - ضرب المثل های 11:24

بسیاری از ثروتمندترین افراد در جهان زندگی مالی سالم و فراوانی آنها را به این دلیل می دانند دادن مقداری از آن .

بیشتر افراد در تلاشند تا جایی که می توانند جمع کنند. با این حال ، یک اصل طبیعی در ایجاد ثروت ، سخاوت است. همانطور که جو لهستان گفته است ، جهان به اهدا کنندگان می دهد و از گیرندگان می گیرد.

از منظر معنوی ، هر آنچه داریم متعلق به خدا (یا زمین) است. ما صرفاً مباشر امور خود هستیم. وقتی می میریم ، پول خود را با خود نمی بریم. پس چرا آن را احتکار کنیم؟

همانطور که سخاوتمندانه و عالمانه می دهید ، با افزایش پتانسیل درآمد خود متحیر خواهید شد. شما ویژگی های مورد نیاز برای ایجاد ثروت بنیادی را پیدا خواهید کرد.

32. روزانه 64 تا 100 اونس آب بنوشید

انسانها بیشتر آب هستند. با نوشیدن مقادیر سالم آب ، خط کمر ، پوست سالم و مغزهایی با عملکرد بهتر داریم. در حقیقت ، به اندازه کافی آب می نوشیم ، به راحتی می توان گفت از هر نظر بهتر هستیم.

این بدون فکر است. اگر هر روز مقدار سالم آب نمی نوشید ، باید اولویت های زندگی خود را به طور جدی ارزیابی کنید.

33. یک مکان کوچک را به جای اجاره خریداری کنید

تا زمانی که در یک شهر بزرگ زندگی نکنید (که بسیاری از شما این کار را می کنید) ، من گیج شده ام که چگونه بسیاری از افراد ماهانه مبالغ عجیب و غریب اجاره را پرداخت می کنند.

وقتی من و همسرم برای شروع تحصیلات تکمیلی به کلمسون نقل مکان کردیم ، کارهای زیادی را برای اطمینان از امکان خرید خانه انجام دادیم. آنچه تکان دهنده است این است که پرداخت وام ما به مراتب کمتر از اکثر پرداخت های اجاره دوست ما است. با پایان چهار سال حضور در Clemson ، چندین هزار دلار سهام عدالت و حتی بیشتر به عنوان پاداش کسب خواهیم کرد. برعکس ، بسیاری از دوستان ما هر ماه صدها دلار به جیب شخص دیگری می ریزند.

پرداخت اجاره مثل کار ساعتی است. شما در حالی که شبانه روز هستید پول دریافت می کنید. وقتی ساعت ندارید ، هیچ پولی دریافت نمی کنید. کسب حقوق صاحبان سهام مانند داشتن درآمد باقیمانده است. هر ماه که وام خود را پرداخت می کنید ، در واقع آن پول را نگه می دارید. بنابراین شما برای زندگی مانند اکثر مردم هزینه نمی کنید. شما در حالی که پس انداز می کنید به صورت رایگان زندگی می کنید - که غالباً قدردانی می کنید.

34. حداقل 60-90 دقیقه پس از بیدار شدن ایمیل و رسانه های اجتماعی خود را بررسی کنید

بیشتر افراد بلافاصله پس از بیدار شدن ایمیل و شبکه های اجتماعی خود را بررسی می کنند. این کار آنها را برای باقی مانده روز در یک حالت واکنشی قرار می دهد. آنها ترجیح می دهند به جای اینکه زندگی خود را با شرایط خود ادامه دهند ، به دستور کار دیگران پاسخ دهند.

از این رو ، اهمیت داشتن یک برنامه روزمره خوب صبحگاهی. هنگامی که از خواب بیدار می شوید و خود را ، نه دیگران را در وهله اول قرار می دهید ، قبل از شروع بازی ، موقعیت خود را برای پیروزی تعیین می کنید.

پیروزی خصوصی همیشه مقدم بر پیروزی عمومی است. –استفن کووی

چند ساعت اول صبح خود را در مورد خود بسازید ، تا بتوانید بهترین عملکرد را برای افراد دیگر داشته باشید. روال صبح من شامل دعا ، نوشتن مجله ، گوش دادن به کتابهای صوتی و پادکستها هنگام تمرین و دوش گرفتن سرد است.

بعد از اینکه یک صبح حماسی داشتم و در جهت روزم کاملاً روشن هستم ، می توانم از ایمیل و رسانه های اجتماعی به نفع خودم استفاده کنم تا اینکه به ضرر من باشد.

35. هر سال چند تغییر اساسی در زندگی خود ایجاد کنید

هر سال خود را دوباره اختراع کنید. تازگی پادزهر یکنواختی است. به دنبال پیگیری ها و روابط جدید باشید.

کارهایی را که قبلاً هرگز انجام نداده اید امتحان کنید.

ریسک کن.

بیشتر شاد باش.

کارهای بزرگی را که سالها معطل کرده اید دنبال کنید.

در یک سال گذشته ، من و همسرم از بچه دار نشدن به داشتن سه فرزند پسر (4 ، 6 و 8 ساله) رسیدیم. من وبلاگ نویسی را شروع کرده ام. من کارم را رها کردم و نوشتن تمام وقت را شروع کردم. من رژیمم را کاملا تغییر دادم. من کل برنامه روزانه خود را تغییر داده ام.

بدون سوال ، این سال تحول آورترین سال زندگی من بوده است. این به من آموخته است که شما می توانید کل زندگی خود را در یک سال تغییر دهید. من قصد دارم کل زندگی ام را به سمت بهتر تغییر دهم هر سال .

36. تعریف کنید که ثروت و خوشبختی برای شما چه معنی دارد

برای همه همه باش و برای خودت چیزی نخواهی بود. - جان راشتون

هیچ دو انسانی یکسان نیستند. پس چرا باید یک استاندارد موفقیت داشته باشیم؟ جستجوی استاندارد موفقیت جامعه یک مسابقه موش بی پایان است. همیشه کسی بهتر از شما وجود خواهد داشت. هرگز وقت انجام دادن نخواهید داشت است خیلی چیزها .

در عوض ، شما تشخیص می دهید که هر تصمیمی هزینه فرصت دارد. وقتی یک چیز را انتخاب می کنید ، به طور همزمان چند مورد دیگر را انتخاب نمی کنید. و اشکالی ندارد در واقع ، زیباست زیرا ما باید ایده آل نهایی خود را انتخاب کنیم. ما باید موفقیت ، ثروت و خوشبختی را به تعبیر خودمان تعریف کنیم زیرا اگر چنین نکنیم ، جامعه برای ما چنین خواهد کرد - و ما همیشه کوتاه خواهیم آمد. ما همیشه مایل خواهیم بود. ما همیشه در مقایسه خود و رقابت با افراد دیگر گیر خواهیم داشت. زندگی ما یک مسابقه بی پایان برای بهترین چیز بعدی خواهد بود. ما هرگز رضایت را تجربه نخواهیم کرد.

37. طرز فکر ، احساس و عمل در مورد پول را تغییر دهید

بیشتر افراد رابطه ناسالم با پول دارند. این لزوما تقصیر آنها نیست ؛ این همان چیزی است که به آنها آموخته شده است.

برای تغییر دنیای مالی خود ، باید الگوی و احساسات خود را در مورد پول تغییر دهید.

در اینجا برخی از باورهای اصلی بیشترین آورده شده است افراد موفق در جهان:

• در اقتصاد بازار آزاد ، هرکسی می تواند به اندازه دلخواه خود درآمد کسب کند.
• سابقه ، بالاترین سطح تحصیلات یا ضریب هوشی شما در هنگام کسب درآمد بی ربط است.
• هرچه مشكل بزرگتر حل كنید ، درآمد بیشتری نیز خواهید داشت.
• انتظار داشته باشید که پول زیادی بدست آورید. فکر بزرگ : 100000 دلار ، 500000 دلار یا چرا 1 میلیون دلار نیست؟
• آنچه روی آن تمرکز می کنید گسترش می یابد. اگر به کمبود اعتقاد دارید ، چیز کمی خواهید داشت.
• اگر فکر می کنید فراوانی نامحدود وجود دارد ، فراوانی را جذب خواهید کرد.
• وقتی ارزش باورنکردنی برای دیگران ایجاد می کنید ، حق دارید به همان اندازه که می خواهید درآمد کسب کنید.
• قرار نیست توسط شخص دیگری کشف ، ذخیره یا ثروتمند شوید. اگر می خواهید موفق باشید ، باید خودتان آن را بسازید.

وقتی شما یک رابطه سالم برقرار می کنید ، روابط بیشتری خواهید داشت. شما برای خرخركی خرج نخواهید كرد كه بیشتر مردم پول خود را برای این كار هدر می دهند. شما بیشتر روی ارزش تمرکز خواهید کرد تا قیمت.

38. فقط در صنایعی سرمایه گذاری کنید که از آنها مطلع شده اید

وارن بافت در فناوری سرمایه گذاری نمی کند زیرا آن را درک نمی کند. در عوض ، او در امور بانکی و بیمه سرمایه گذاری می کند. او یک پسر فن آوری نیست. او روی آنچه می فهمد سرمایه گذاری می کند.

با این حال ، بسیاری از مردم در چیزهایی سرمایه گذاری می کنند که نمی فهمند. من آن اشتباه را کردم من یک بار چندین هزار دلار در توزیع برنج در خارج از کشور سرمایه گذاری کردم. اگرچه این سرمایه گذاری روی کاغذ باورنکردنی به نظر می رسید ، اما این یک فاجعه بود.

من درک درستی برای تصمیم گیری آگاهانه نداشتم. اعتمادم را به دست شخص دیگری می سپارم. و هیچ کس بیش از شما به موفقیت شما اهمیت نمی دهد.

از این پس ، من با مسئولیت پذیری در چیزهایی سرمایه گذاری می کنم که می توانم آگاهانه درباره آنها تصمیم بگیرم.

39. یک منبع درآمد خودکار ایجاد کنید که از اصول مراقبت کند

ما در زمان های بی سابقه ای زندگی می کنیم. ایجاد جریان های خودکار درآمد هرگز آسان نبوده است. مهارت و علاقه شما مهم نیست ، شما می توانید یک کسب و کار مستقر کنید که حتی در هنگام خواب ، نشستن در ساحل یا بازی با بچه هایتان 24/7 ساعت فعالیت داشته باشد.

یک کارآفرین کسی است که چند سال مانند هیچ کس کار نمی کند بنابراین می تواند بقیه عمر خود را مانند هیچ کس دیگر زندگی کند.

اگر می خواهید وقت و انرژی خود را برای چیزهایی که بیشترین اهمیت را دارند صرف کنید ، یا در مواردی که از آنها مطلع هستید سرمایه گذاری کنید (به عنوان مثال ، املاک و مستغلات ، مشاغل ، صندوق های سرمایه گذاری مشترک) ، یا کسب و کاری ایجاد کنید که به شما نیازی نداشته باشد ( به عنوان مثال ، یک دوره آموزشی آنلاین در مورد چیزی که به آن علاقه دارید ایجاد کنید).

40. چندین جریان درآمد داشته باشید (هرچه بیشتر بهتر)

درآمد اکثر مردم از یک منبع است. با این حال ، درآمد بیشتر افراد ثروتمند از منابع مختلف تأمین می شود. من افرادی را می شناسم که صدها جریان درآمد در هر ماه دارند.

اگر همه چیز را تنظیم کنید و هر ماه از 5 یا 10 مکان مختلف درآمد کسب کنید ، چه اتفاقی می افتد؟

اگر چندین مورد از آنها اتوماتیک باشند چه می شود؟

باز هم ، با چند سال کار عمدی و متمرکز ، می توانید چندین جریان درآمد داشته باشید.

41. حداقل یک عادت / رفتاری را که سعی در بهبود آن دارید دنبال کنید

هنگامی که عملکرد اندازه گیری می شود ، عملکرد بهبود می یابد. وقتی عملکرد اندازه گیری و گزارش می شود ، سرعت پیشرفت تسریع می شود. - توماس مونسون

پیگیری مشکل است. اگر قبلاً آن را امتحان کرده باشید ، به احتمال زیاد ، ظرف چند روز ترک می کنید.

پژوهش بارها دریافته است که وقتی رفتار ردیابی و ارزیابی می شود ، به شدت بهبود می یابد.

بهتر است فقط چند مورد را ردیابی کنید. شاید فقط یکبار یکبار.

اگر می خواهید رژیم خود را پیگیری کنید ، یک روش جالب این است که از همه چیزهایی که می خورید عکس بگیرید. همه چيز. این به شما اجازه می دهد تا زمان تعیین اینکه آیا واقعاً می خواهید آن را در بدن خود قرار دهید ، دهید.

بنابراین ، ردیابی شما می تواند خلاقانه باشد. آن چه که برا شما تلاش می کند را انجام دهید. از روشی استفاده کنید که در واقع انجام خواهید داد.

اما ردیابی را شروع کنید. بعد از اینکه در منطقه مورد نظر خود پیشرفت کاملی داشتید و عادت های جدیدی ایجاد کردید ، چیز دیگری را دنبال کنید.

42. هر روز بیش از سه مورد در لیست کارهای خود نداشته باشید

هنگامی که زندگی خود را از واکنش روزمره به یکی از اهداف ایجاد و هدف سوق می دهید ، اهداف شما بسیار بزرگتر می شوند. در نتیجه ، لیست اولویت شما کوچکتر می شود. هدف این است که به جای انجام یک میلیون کار ضعیف ، انجام چند کار باورنکردنی - یا بهتر از این ، انجام یک کار بهتر از هر کس دیگری در جهان است.

اگر بیش از سه اولویت دارید ، پس هیچکدام را ندارید. - جیم کالینز

بنابراین ، به جای تلاش برای انجام یک میلیون کار کوچک ، کدام یک یا دو کار بیشترین تأثیر را خواهد داشت؟

دن سالیوان ، بنیانگذار مربی استراتژیک ، توضیح می دهد که دو اقتصاد وجود دارد: اقتصاد کار سخت و اقتصاد نتایج.

برخی از مردم فکر می کنند سخت کوشی دستور العمل آن است. دیگران در مورد کارآمدترین راه برای رسیدن به نتیجه مطلوب فکر می کنند.

تیم فریس ، در کتاب خود ، بدن 4 ساعته ، آنچه او به عنوان حداقل دوز موثر (MED) می نامد ، توضیح می دهد ، که به سادگی کمترین دوز است که نتیجه مطلوبی را به همراه خواهد داشت و هر چیزی که از MED گذشته باشد ، بیهوده است. آب با فشار استاندارد هوا در دمای 100 درجه سانتی گراد می جوشد - اگر گرمای بیشتری اضافه کنید آب آن بیشتر جوشیده نمی شود.

سریعترین راه برای رسیدن به نتیجه دلخواه خود چیست؟

43. صبح اول رختخواب خود را مرتب کنید

طبق تحقیقات روانشناسی ، افرادی که رختخواب خود را صبح می گذارند از کسانی که این کار را نمی کنند خوشحال تر و موفق ترند. اگر این کافی نیست ، موارد بیشتر:

• 71 درصد از سازندگان تختخواب خود را خوشحال می دانند
• در حالی که 62 درصد افراد غیر تختخواب خوشحال نیستند
• سازندگان تختخواب نیز به احتمال زیاد شغل خود را دوست دارند ، خانه دارند ، به طور منظم ورزش می کنند و احساس آرامش می کنند
• در حالی که افراد غیرتختخواب از شغل خود متنفر هستند ، آپارتمان اجاره می کنند ، از ورزشگاه پرهیز می کنند و خسته از خواب بیدار می شوند.

دیوانه ، درست است؟

چیزی خیلی ساده با این حال ، وقتی اولین رختخواب خود را صبح می گذارید ، اولین موفقیت روز خود را از دست می دهید. این شما را در ذهنیت پیروزی قرار می دهد.

انجام دهید! فقط 30 ثانیه طول می کشد.

44. هر هفته یک درخواست جسورانه انجام دهید (چه چیزی را باید از دست بدهید؟)

باران سازان با پرسیدن سوالاتی درآمد کسب می کنند. آنها درخواست کمک مالی می کنند. آنها تقاضای قرارداد می کنند. آنها درخواست معاملات می کنند. آنها فرصت می خواهند. آنها می خواهند با رهبران ملاقات کنند یا با آنها تلفنی صحبت کنند. آنها درخواست تبلیغ می کنند. آنها با ایده هایی روبرو می شوند و چند دقیقه از وقت شما را برای ارائه آن می خواهند. آنها درخواست کمک می کنند. اجازه ندهید باران سازی شما را از رویای شما باز دارد. این یکی از موانع ورود است و می توانید بر آن غلبه کنید. هنگامی که پیروزی شیرین پاسخ مثبت را چشید ، نه تنها با آن راحت خواهید شد ، بلکه حتی ممکن است از آن لذت ببرید. اما پرسیدن تنها راه زنده کردن رویای شماست. - بن ارمنت

پس از درخواست برای ورود به مدرسه تحصیلات تکمیلی وارد شدم زیرا درخواست کردم.

من داشتم بلیط NBA رایگان دریافت کرده اید با پرسیدن چند بازیکن که در هتلی دیدم.

من کارهایم را در رسانه های سطح بالا منتشر کردم زیرا می پرسم.

موارد بسیار کمی در زندگی فقط به صورت تصادفی در بزرگسالی به شما داده می شود. در بیشتر موارد ، شما باید آن را بدست آورید و یا آن را بخواهید.

با این وجود ، در صورت جسارت و فروتنی برای پرسیدن ، در حال حاضر فرصت های بسیاری در دسترس همه است.

کل صنعت سرمایه گذاری جمعی مبتنی بر پرسیدن سوال است.

شروع به پرسیدن جسورانه و جسورانه کنید. بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد چیست؟ آنها می گویند نه؟

بهترین اتفاقی که می تواند بیفتد؟

وقتی س askال نمی کنید ، به طور پیش فرض ضرر می کنید. و هرگز از فرصت هایی که از دست داده اید نخواهید شناخت.

خود را کوتاه نفروشید. از آن دختر زیبا در یک قرار خواستگاری بپرسید. این افزایش یا فرصت بزرگ را در محل کار بخواهید. از مردم بخواهید که روی ایده شما سرمایه گذاری کنند.

خودت را آنجا بگذار آنچه اتفاق می افتد شما را محو می کند.

45. حداقل یک بار در ماه با یک غریبه خود به خود سخاوتمند باشید

زندگی همه چیز درمورد آنچه می توانید بدست آورید یا بدست آورید نیست. بیشتر مربوط به اینکه چه کسی می شوید و چه مشارکت می کنید.

جالب است تحقیقات انجام شده در ییل دریافته است که مردم به طور ذاتی همکاری و سخاوت دارند. با این حال ، اگر معطل می شوید و به مفید بودن یا سخاوتمند بودن فکر می کنید ، احتمال انجام این کار کم است. و هرچه بیشتر منتظر بمانید ، احتمال مفید بودن شما کاهش می یابد.

بنابراین ، خودجوش باشید. وقتی فکر وحشیانه خریدن غذای شخص را در اتومبیل پشت سر خود گرفتید ، فقط این کار را انجام دهید. به آن فکر نکن

اگر در جاده رانندگی می کنید و شخصی را می بینید که در کنار ماشین با مشکل روبرو است ، فقط این کار را انجام دهید. به آن فکر نکن

وقتی می خواهید بگویید دوستت دارم ، به یکی از عزیزان ، فقط این کار را بکن. به آن فکر نکن

فلج با تجزیه و تحلیل گنگ است. و مالکوم گلادول در توضیح می دهد چشمک بزن که تصمیمات سریع اغلب به مراتب بهتر از تصمیمات خوب اندیشیده شده هستند.

46- هر بار یکبار یادداشت کوتاه و متفکرانه ای برای شخص بنویسید و بگذارید

پیام های نامه های دست نویس تأثیر عمیق تری دارند و بیشتر از پیام های الکترونیکی به خاطر سپرده می شوند. هیچ مقایسه ای با این شکل سنتی گفتگو وجود ندارد. پیام های دست نویس بسیار قدرتمند هستند به طوری که افراد اغلب این یادداشت ها را برای مدت طولانی نگه می دارند. گاهی یک عمر.

جک کانفیلد آموزش داده است که نوشتن سه تا پنج یادداشت دست نویس در روز روابط شما را تغییر می دهد. در دنیای ایمیل ما ، نوشتن نامه و ارسال نامه برای شما ناکارآمد به نظر می رسد. اما روابط مربوط به کارایی نیست.

نامه های دست نویس نه تنها روابط شما را تغییر می دهند ، بلکه شما را نیز تغییر می دهند. تحقیقات نشان داده است که نوشتن با دست ، رشد و شناخت مغز را بیش از تایپ کردن افزایش می دهد.

در نتیجه ، چیزهایی که می نویسید در حافظه شخصی شما نیز دیده می شوند ، به شما و گیرنده اجازه می دهد تا لحظه های عزیز خود را تأمل کنید.

نوشتن یادداشت های دست نویس باعث ادویه روابط شما می شود و عنصری از لذت را به شما می افزاید. قرار دادن یادداشت های مهربانانه و دوست داشتنی در مکان های تصادفی برای یافتن عزیزانتان هیجان انگیز است. یادداشتی را در زیر برف پاک کن های ماشین عزیز خود قرار دهید تا بعد از یک روز کاری سخت آن را پیدا کنید. پنهان ، منتظر بمانید تا آنها بیرون بیایند و آنها را از آن طرف خیابان تماشا کنند. خواهید دید که چشمانشان روشن و لبخند پخش می شود.

سایر مکان های سرگرم کننده عبارتند از:

• داخل یخچال
• در کمد
• روی صفحه کلید کامپیوتر
• در کفش آنها
• در کیف پول آنها
• صندوق پستی

هرجای دیگری که تجربه را غافلگیر کند

47. با والدین خود دوست خوب باشید

بسیاری از افراد روابط وحشتناکی با والدین خود دارند. من یک بار خودم کردم. بزرگ شدن می تواند سخت باشد و گاهی اوقات والدین تصمیمات وحشتناکی می گیرند که بر ما تأثیر منفی می گذارد.

با این حال ، والدین من بهترین دوستان من شده اند. آنها معتمدان من هستند. من برای خرد و اندرز به آنها متوسل می شوم. آنها مرا مثل هیچ کس دیگر درک نمی کنند. زیست شناسی یک چیز قدرتمند است.

اگرچه من مسائل را به همان روشی که والدینم می بینند نمی بینم ، من آنها را دوست دارم و به نظرات آنها احترام می گذارم. من عاشق کار با پدرم و صحبت کردن در مورد ایده های بزرگ با مادرم هستم.

نمی توانستم تصور کنم که به آنها نزدیک نیستم

اگر والدین شما هنوز در اطراف هستند ، این روابط را دوباره برقرار کنید یا شعله را زیاد کنید. در آن روابط لذت فوق العاده ای خواهید یافت.

48. دندانهای خود را با نخ دندان بکشید

حدود 50 درصد آمریکایی ها روزانه ادعای نخ دندان می کنند. حدس من این است که یک تخمین بیش از حد بزرگ است. در هر صورت ، فواید استفاده از نخ دندان باورنکردنی است.

انجام چنین کاری روزانه مانع می شود بیماری لثه و از دست دادن دندان . پلاک به همه افراد مبتلا می شود و تنها با استفاده از نخ دندان یا تمیز کردن عمیق دندانپزشک می توان آن را از بین برد. تجمع پلاک می تواند منجر به حفره ، پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود. در صورت عدم درمان ، بیماری های لثه می تواند یک عامل خطر برای بیماری های قلبی ، دیابت و شاخص توده بدن بالا باشد.

بله ، نخ دندان کشیدن باعث چاقی شما می شود.

نه تنها این ، بلکه بوی بد دهان را بسیار کاهش می دهد.

49. روزانه حداقل یک وعده غذایی با خانواده خود بخورید

در صورت امکان روزانه با عزیزان خود یک وعده غذایی نشستن بخورید. مهم نیست صبحانه باشد ، ناهار یا شام.

ما در دنیا آنقدر پر سرعت شده ایم که همه کارهایی که انجام می دهیم در حال انجام هستند. ما فراموش کرده ایم که بودن در کنار عزیزانمان به چه معناست.

غذا خوردن با هم یک حس اجتماع مانند هیچ چیز دیگری ایجاد می کند.

نوجوانان کسانی که کمتر از سه شام ​​خانوادگی در هفته می خورند ، 3.5 برابر بیشتر سو drugs استفاده از داروهای تجویز شده و استفاده از داروهای غیرقانونی غیر از ماری جوانا ، سه برابر بیشتر ماری جوانا ، بیش از 2.5 برابر سیگار کشیدن و طبق گزارش CASA 1.5 برابر بیشتر احتمال دارد الکل را امتحان کرده باشد.

50. حداقل روزی یک بار با تأمل در نعمت های خود وقت بگذارید

قدردانی درمان همه مشکلات جهان است. سیسرو ، فیلسوف رومی ، مادر همه فضایل را این مادر را فراخوانده است.

وقتی شکرگذاری را تمرین می کنید ، دنیای شما تغییر می کند. واقعیت عینی وجود ندارد. همه مردم واقعیت را همانگونه که هستند درک می کنند انتخابی شرکت کنید به چیزهایی که برای آنها معنی دار است. از این رو ، برخی از افراد متوجه خوبی ها می شوند در حالی که دیگران متوجه موارد بد می شوند.

قدرشناسی داشتن یک ذهنیت فراوان است. وقتی زیاد فکر می کنید ، دنیا صدف شماست. فرصت و احتمال بی حد و حصر برای شما وجود دارد.

مردم آهن ربا هستند. وقتی به خاطر داشته های خود سپاسگزار باشید ، موارد مثبت و خوب بیشتری جذب خواهید شد. قدرشناسی مسری است. این نه تنها دنیای شما ، بلکه همه افراد دیگری را که با آنها در تماس هستید تغییر می دهد.

Deeper را متصل کنید

اگر با این محتوا طنین انداز شدید و مطالب بیشتری می خواهید ، لطفا در وبلاگ من مشترک شوید. شما کتاب الکترونیکی من را دریافت خواهید کرد Slipstream هک زمان. این کتاب الکترونیکی زندگی شما را متحول خواهد کرد. می توانید به اینجا برسید.