مزایای خیال پردازی ارزش تلاش را دارد.(عکس: Pixabay) اظهار نظر یک معلم در مورد گزارش پیشرفت کلاس دوم من به شوخی تکراری در خانواده من تبدیل شده است: استوارت کودک مطبوعی است ، اما بیش از حد آرزو می کند.
به دور از اینکه از خیال پردازی خود شرمنده باشم ، به خاطر آن ممنونم.
خیال پردازی یک تفریح اشتباه است. روزگاری که یک نوع خطرناک بیکاری در نظر گرفته می شد ، امروز بیشتر به عنوان دشمن بهره وری - حواس پرتی از وظیفه واقعی که در دست است - بازی می کنند. این احتمالاً همان چیزی است که معلم کلاس دوم من در ذهن داشت.
اما ، برای بسیاری از مردم ، خیال پردازی اصلاً حواس پرتی نیست. این جنبه اساسی کار آنهاست. در واضح ترین موارد ، رمان نویسان ، نمایشنامه نویسان و شاعران ، کل دنیاها را از تار و پود ر ofیاهای خود می سازند. همین امر در مورد هنرمندان ، آهنگسازان ، طراحان ، ریاضیدانان و دانشمندان صدق می کند. دستاوردهای خلاق اغلب به عنوان یک رویای بیداری آغاز می شود. تعجبی ندارد که این حرفه ها افراد درونگرا و تنها را به خود جلب می کنند - افرادی که خوشحال هستند که برای مدت طولانی در داخل سر خود کار می کنند.
متأسفانه ، در دنیای امروز هنر ارجمند حواس پرتی داخلی توسط کولاک عوامل حواس پرتی خارجی شلوغ شده است. رایانه ها و تلفن های ما چیزهای قابل اغماشی قابل کلیک را برای ما فراهم می کنند که ما لایه های تحریک را به صورت مارپیچی طی می کنیم و به سرعت از آنچه در ابتدا انجام می دادیم ، چشم می افتیم. بین این سرگرمی ها و کار واقعی ما ، به سختی لحظه ای برای یک رویای خوب باقی مانده است. علاوه بر این ، سرعت زندگی مدرن کمتر دوره انتظار طبیعی را طی می کند که در طی آن رویاهای روزانه می توانند افزایش پیدا کنند. ما هنوز سوار اتوبوس ، قطار و کابین هستیم. ما هنوز در صف ها صبر می کنیم و از مکانی به مکان دیگر راه می رویم. اما امروزه بسیاری از این دوره ها به نوشتن پیام ، بازی با کلمات با دوستان ، تماس با مادران ما یا بررسی فیس بوک می گذرد. لحظات تصادفی تنهایی بدون وقفه اکنون کاملاً نادر است ، به این معنی که خیال بافی کمتر رایج است.
با این وجود ، مزایای خیال پردازی هنوز ارزش تلاش را دارد. در یک رویا ، می توانید دلاوری های جسورانه ای انجام دهید ، از دشمنان خود انتقام بگیرید یا به موفقیت مالی یا عاشقانه دست پیدا کنید. شما می توانید یک مشاهیر هالیوود یا پادشاه سوئد باشید. یا می توانید به راحتی افکار عجیب و غریب خود را سرگرم کنید. رویاهای روزانه محدودیتی ندارند و چون کاملاً خصوصی هستند ، هیچ کس نمی تواند در مورد محتوای رویاهایتان قضاوت کند. این همان چیزی است که خیال بافی را بسیار سرگرم کننده می کند.
افراد درونگرا علاقه خاصی به رویاهای روز دارند و بسیاری از آنها در این امر تبحر دارند. اما هر زمان و مکان مناسب این فعالیت نیست. در اینجا چند رهنمود برای موفقیت در رویا آورده شده است.
برخی از خطرات رویاپردازی
به خواب رفتن
بیشتر اوقات ، خیال پردازی کاملاً ایمن است ، اما چند موقعیت وجود دارد که می تواند مشکلات ایجاد کند. الگوهای موج مغزی تولید شده در خواب خواب شباهت زیادی به الگوهای تولید شده در هنگام بیدار شدن دارد و اگر کلاً خسته و ساکت بنشینید ، یک رویای خیالی می تواند به راحتی تبدیل به یک خواب خواب شود. به همین دلیل است که افرادی که چشمان بسته خود را در رویا می بینند تمایل دارند که این کار را فقط هنگام نشستن یا خوابیدن در مکانی امن انجام دهند.
عامل تجهیزات سنگین
خیال پردازی غالباً خود به خود اتفاق می افتد. ناگهان متوجه می شوید که توجه شما از به روزرسانی بودجه بخش شما به تصور تعطیلات در جزیره میکونوس منتقل شده است. بیشتر اوقات این کاملا خوب است. اصرار رئیس شما مبنی بر اینکه کار خود را به موقع به اتمام می رسانید انگیزه کافی برای عقب کشیدن از رقصیدن در ساحل را فراهم می کند. اما اگر فعالیت اصلی شما شامل کار با تجهیزات سنگین باشد ، خیال پردازی می تواند عواقب جدی تری داشته باشد.
با این وجود ، من عقیده دارم که خطرات خیال پردازی بسیار اغراق شده است. پشتیبانی از این ادعا با شواهد سخت دشوار خواهد بود ، اما به نظر می رسد اکثر افراد قادر به خیال پردازی با خیال راحت هستند. به عنوان مثال ، مورد کلاسیک رانندگی با ماشین را در نظر بگیرید. اگر در حال رانندگی در ترافیک هستید - چرخشهای خود را انجام دهید ، در چراغ های راهنمایی متوقف شوید و از اتومبیل های دیگر خودداری کنید - به طور معمول توجه شما به وظیفه انجام شده معطوف خواهد بود و بعید به نظر می رسد که خیال بافی روی دهد.
اما اگر در یک مسیر طولانی از بزرگراه به تنهایی رانندگی می کنید ، تقاضای توجه شما بسیار کاهش می یابد. این لحظه ای است که رانندگان اغلب موسیقی ، پادکست یا رادیو گفتگو را روشن می کنند. روش دیگر ، این زمان خوبی برای لذت بردن از یک رویای آرام است. در بیشتر موارد ، این یک نگرانی ایمنی نیست. خیال پردازی یک فعالیت هندزفری است که خطر آن بیشتر از گوش دادن به رادیو و ایمن تر از ارسال پیامک یا برقراری تماس تلفنی نیست.
مشکل رایج بیشتر مسافران رویاپردازی این است که به جایی منتهی شوید که قصد نداشتید - رانندگی مستقیم برای کار در زمانی که قرار بود در خشکشویی ها متوقف شوید ، یا قدم زدن در نوار محله خود هنگام قصد رفتن به دارو فروشگاه. اما برای بسیاری از خیال پردازان این خطرات بازدارنده نیستند. خیال پردازی بسیار سرگرم کننده است که اجازه می دهد گم شدن شما را متوقف کند.
خطرات اجتماعی
آشنایان و دوستان مبهم
به طور کلی ، خطرات اجتماعی خیال پردازی یک مشکل جدی تر است. سناریوی زیر معمول است: شما در حال نوشیدن یک دوست هستید و برای مدتی افکار شما با داستان پر سر و صدا از مشکلات کار مشغول است. سرم را تکان می دهید و به طور مناسب هومم را گاه به گاه ارائه می دهید. سپس ناگهان ذهن شما به سمت ساندویچ خوشمزه روبن که برای ناهار خورده اید دور می شود. بدون اینکه متوجه شوید ، داستان دوست خود را پشت سر گذاشته اید و اکنون فکر می کنید که چرا طعم لباس روسی در ساندویچ روبن بسیار خوب است اما برای هر چیز دیگری غیرقابل تصور است.
وقتی با یک سوال ناگهانی از دوست خود لرزان می شوید ، اوضاع بدتر می شود. آیا تا به حال چنین اتفاقی برای شما افتاده است؟
ناگهان گیر کردید می فهمید که این پرسش که آیا واقعاً لباس پوشیدن روسی از روسیه می آید به قدری مشغول بوده اید که رشته داستان آنها را گم کرده اید. شما کمترین ایده ای را ندارید که دوست شما در مورد آن صحبت کرده است.
با توجه به این مخمصه مشترک ، تعداد محدودی استراتژی برای بدست آوردن شرایط وجود دارد: دروغ ، انحراف و اعتراف.
جعلی در این حالت شما وانمود می کنید که س theال را فهمیده اید و سعی می کنید پاسخ غیر تعهدی داشته باشید.
دوست: آیا تا به حال چنین اتفاقی برای شما افتاده است؟
شما: (با کمال فکر به نوشیدنی خود نگاه می کنید و آهسته سرتان را تکان می دهید.) نه ، فکر نمی کنم اینطور باشد.
در این شرایط ، پاسخ شما باید منفی باشد ، زیرا پاسخ بله نیاز به توضیح دارد. از طرف دیگر ، اگر سوال شریک زندگی شما این است ، نظر شما چیست؟ بهترین جواب شما احتمالاً این است ، من نمی دانم. سخت است برای گفتن. قاعده کلی این است که پاسخی را انتخاب کنید که بدون نیاز به اظهارنظر بیشتر ، بحث را به پایان برساند. این روش یک شانس منطقی برای کار کردن دارد ، مگر در مواردی که همسرتان شما را به اندازه کافی بشناسد تا بداند در واقع در مورد این موضوع حرفی برای گفتن دارید.
انحراف . این گول زدن بسیار مفصل تر و شامل دو مرحله است. اول ، شما باید خودتان را بهانه کنید. به عنوان مثال ، شما ممکن است انگشت خود را به گونه ای بلند کنید که نشان دهنده گسست در مکالمه باشد. توضیح دهید که باید به دستشویی بروید. و بعد سریع فرار کن انگشت بلند شده قسمت مهمی از این استراتژی است ، زیرا توپ گفتگو به سمت شما پرتاب شده است. در حالت ایده آل انگشت بلند شده سیگنالی غیر کلامی است که شریک زندگی شما از آن به عنوان نگه داشتن تعبیر می کند. من در مورد آن به شما برمی گردم ، اما ابتدا باید یک وقت تلف کنم.
این مکث در زمان به شما فرصت می دهد تا با یک تغییر مسیر روبرو شوید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است دور بمانید ، زیرا هرچه بیشتر از عمر شما می گذرد ، پذیرفتن موضوع قابل بحث بیشتر خواهد بود.
هنگام بازگشت بلافاصله حواس پرتی خود را قطع کنید.
اوه خدای من! حدس می زنم چه کسی تازه دیدم؟ هرگز حدس نخواهید زد. مردیت کوپر. او را به خاطر می آورید؟ از خانه عمومی سال جونیور. او فقط داشت از در بیرون می رفت. من تعجب می کنم چه اتفاقی برای او افتاده است؟
این استراتژی ادعای دیدن شخصی از گذشته مشترک شما - یا در عوض ، یک شخص مشهور جزئی - اغلب مکالمه را به طور دائم از بین می برد. حتی هنگامی که دوست شما عزم راسخ برای نشان دادن شما را به سمت موضوع اصلی نشان می دهد ، زمان کافی در طول The Diversion سپری خواهد شد تا به شما اجازه دهد با اعتباری بگویید که صحبت های خود را فراموش کرده اید. بعداً ، وقتی بحران سپری شد ، اگر نگران هستید که همراه شما در آینده نزدیک به مردیت کوپر برخورد کند یا روش دیگری برای تأیید صحت داستان شما داشته باشد ، می توانید بگویید ، حداقل من مطمئن هستم که مردیت بود ، با صدای عدم اطمینان در صدای شما. علامت واضحی است که مطمئن نیستید
اعتراف . هر دو استراتژی قبلی امید به فرار را ارائه می دهند ، اما هر دو شامل حداقل سطح متوسطی از عدم صداقت هستند. در نتیجه ، این رویکردها ممکن است مورد توجه افرادی که دارای قطب نمای قوی اخلاقی هستند ، نباشد. در این صورت ، ممکن است لازم باشد که از The Confession استفاده کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، متاسفم. دلم برایش تنگ شده بود
این یک پذیرش تا حدودی شرم آور است ، اما با جمع آوری عدم صداقت در مورد کم توجهی از احتمال بدتر شدن بیشتر موقعیت شما جلوگیری می کند. اکثر مردم دوست واقعی بی توجه را به دوستی بی توجه که دروغ می گوید برای سرپوش گذاشتن بر آن ترجیح می دهند. در نتیجه ، بسیاری از خیال پردازان ترجیح می دهند غرور خود را ببلعند و اعتراف کنند.
اگر به درستی اجرا شود ، The Confession به شما امکان می دهد کمی عزت را حفظ کنید. به عنوان مثال ، عبارتی که من از دست دادم و علت فرار شما را مبهم می گذارد. ممکن است شما به دلیل سر و صدای زیاد در مسیر خود چیزی را که گفته اید نشنیده باشید یا ممکن است از داروی ضد درد استفاده کنید که تمرکز را دشوار می کند.
مطمئناً دوست شما این عبارت را پیدا خواهد کرد من این نکته را نیز از دست دادم که این احتمال را می داد که شما به راحتی رویاپردازی کرده باشید ، اما مبهم بودن پاسخ باعث می شود چهره هر دو شما نجات پیدا کند. شما از اقرار کامل - اینکه در مورد یک ساندویچ روبن فکر می کنید - اجتناب می کنید و دوست شما از رویارویی با احتمال خسته کننده بودن جلوگیری می کند. این شکل اعتراف تا حدودی انتزاعی سطح نادرستی را حفظ می کند اما به نظر من در چارچوب قرارداد اجتماعی است. بی شباهت به پاسخهایی که به طور کلی پذیرفته شده است ، مانند این که آیا این شلوارها باعث چاق بودن من می شوند؟ یا فکر می کنید من شروع به پیر شدن می کنم؟
دوستان نزدیک و اعضای خانواده
اگرچه استراتژی هایی مانند دروغ ، انحراف و اعتراف در مکالمه با آشنایان یا دوستان مبهم مفید هستند ، اما همه شرط بندی ها در روابط نزدیک خاتمه می یابد. دوستان و اقوام نزدیک شما را به خوبی می شناسند. به همین دلیل است که نظر معلم کلاس دوم من برای خانواده ام بسیار طنز است. در روابط نزدیک ، رویابین با دو خطر روبرو می شود: 1) تجربه باعث می شود همسرتان هنگامی که دیگر توجهی ندارید تشخیص دهد و 2) دوستان نزدیک و خانواده تمایل دارند درک کمتری در مورد ناپدید شدن شما از مکالمه داشته باشند. ادب کنوانسیون اجتماعی به سرعت در خانه از بین می رود.
در یک زمان یا دیگری ، هر یک از اعضای خانواده ام در مورد عدم توجه به صحبت های آنها با من روبرو شده اند. در مکالمه با شخصی که دوستش دارید ، این لحظه بسیار ناخوشایندی است و عذرخواهی سریع و تسلیم کامل تنها پاسخ های قابل قبول است. شما می دانید که گرفتار شده اید ، و بندرت بهانه ای وجود دارد که اوضاع را بهتر کند. در نتیجه ، خیال پردازی در هنگام مکالمه توصیه نمی شود ، و به خصوص هنگام صحبت با دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده خطرناک است.
مسلماً پرهیز از رویاپردازی در هنگام مکالمه برای یک فرد درون گرا یک دستور بلند است. طبق تعریف ، افراد درونگرا عاشق دنیای اندیشه های خود هستند و بنابراین ، حتی در موقعیت های مهم اجتماعی ، دنیای درونی صدا می زند. خاطره ناگهانی یک ساندویچ روبن می تواند آغاز یک قسمت خطرناک باشد.
بوم خیال پردازی
به محض یافتن زمان و مکان مناسب برای رویاپردازی ، چند نکته به شما کمک می کند تا گردش موفقیت آمیزی داشته باشید.
حالت
خیال پردازی در مواقعی که روحیه خوبی داشته باشید و از استرس رنج ببرید بهترین نتیجه را می دهد. اگر نگران یا غمگین هستید ، احتمالاً افکار شما به جای خیالی دلپذیر ، به نشخوار کردن بی معنی تبدیل می شوند. در این حالت بهتر است نوعی حواس پرتی بیرونی مانند کتاب ، فیلم یا اوقات صرف شده با دوستان را انتخاب کنید. بعداً ، هنگامی که آب و هوای حاصلخیزتری برمی گردد ، به دست آوردن لذت خیال پردازی راحت تر خواهد شد.
حالت بدنی
خیال پردازی می تواند تقریباً در طی هر فعالیتی اتفاق بیفتد ، اما بعضی از مکان ها و وضعیت ها بهتر از مکان های دیگر هستند. بسیاری از افراد هنگام راه رفتن رویای خود را می بینند. اگر واقعاً برای یک پیاده روی بیرون بروید و قدم بزنید به طور خاص بروید ، این می تواند یک محیط خوشایند باشد. پیاده روی از این نوع بدون دغدغه و غنی از تحریک بینایی طراحی شده است و اگر به تنهایی بیرون از خانه باشید ، پیاده روی برای خیال پردازی بسیار مناسب است. در مقابل ، بعید به نظر می رسد که یک رویای خوب هنگام پیاده روی در یک پیاده رو شلوغ منهتن خود را نشان دهد.
ایستادن به تنهایی می تواند یک آرایش عالی برای رویاپردازی باشد. وقتی منتظر ایستگاه اتوبوس یا در صف قهوه صبحانه خود هستید می توانید یک فیلم داخلی را به ذهن متبادر کنید. تا زمانی که شما در یک مکان کاشته شده باشید و هیچ انتظاری برای مکالمه وجود نداشته باشد ، رویای ایستاده می تواند تجربه ای راضی کننده باشد.
سرانجام ، هر دو حالت نشسته و مستعد با چشم باز یا بسته برای رویاپردازی مناسب هستند.
چشمها
چشم انداز شاید غالب ترین حس گونه ما باشد و آنچه با چشم انجام می دهید تأثیر زیادی در موفقیت یک جلسه رویاپردازی دارد. در زندگی روزمره ، به احتمال زیاد اشیایی که در دسترس شما هستند ، توجه شما را به خود جلب می کنند ، و برای خیال باف ، همه چیزهایی که در اختیار شماست ، یک حواس پرتی بالقوه از حواس پرتی است. در نتیجه ، مهم نیست کجا باشید ، خیال پردازی راحت تر است اگر نگاه خود را به بالای چیزهای اطراف خود بردارید و به نقطه ای دور تمرکز کنید. هرچه دورتر بهتر است. به همین دلیل خیال بافان چنین علاقه ای به پنجره ها دارند. من کاملاً مطمئن هستم که به عنوان یک دانش آموز دبستان دوم وقتی که از پنجره بیرون نگاه می کردم بهترین رویاپردازی خود را انجام داده ام.
نگاه به دور علاوه بر تسهیل حالت رویای بیدار ، نوعی پوشش اجتماعی را نیز فراهم می کند. اگر تنها باشید ، مطمئناً می توانید بدون ترس از قضاوت ، هر کاری دوست دارید انجام دهید ، اما اگر در ملا public عام خیالبافی می کنید ، کاری که با چشم انجام می دهید مهم است. بدیهی است که باید از خیره شدن به شخص دیگر خودداری کرد. حتی در دنیای سلفی های امروز و بیش از حد در معرض قرار گرفتن در معرض فیس بوک ، بیش از یک لحظه زودگذر به دنبال کسی که در انظار عمومی است می تواند زنگ خطر را ایجاد کند. بنابراین اگر امیدوارید در یک ایستگاه اتوبوس یا کافی شاپ خیال پردازی کنید ، بهتر است نگاه خود را به سمت دیگران معطوف کنید. قلم و مداد ، لپ تاپ یا کتاب می تواند برای کسانی که از خود آگاهی دارند ، یک وسیله مفید باشد. اگر از این اشیا به سمت خیال بافی نگاه کنید ، به عنوان تأمل در مورد مهمی که به تازگی برای شما اتفاق افتاده است ، اشتباه شناخته می شود. یک اتفاق طبیعی.
همچنین بهتر است از خیره شدن به چیزهایی که معمولاً مورد بررسی دقیق نیستند ، خودداری کنید. به عنوان مثال ، نگاهی طولانی مدت به دستان باز خود - یا به یک تکه پرز که روی ژاکت خود پیدا کرده اید - عجیب به نظر می رسد. رسانه ها ما را نسبت به مردمی که در جهان ملاقات می کنیم ، پارانویا کرده اند. خطر غریبه همه جا وجود دارد و ترسهای غیر منطقی به وفور یافت می شود. در نتیجه ، مشتری استارباکس در شانه شما احتمالاً فکر می کند: آیا آن شخص می تواند یک روان پریش باشد که در لبه ضرب وشتم خشونت آمیز قرار دارد؟ برای جلوگیری از این نوع سوicion ظن بهتر است مدت طولانی به چیز اشتباه خیره نشوید.
سرانجام ، اگر در یک فضای شلوغ و بدون پنجره و نقطه خوبی برای استراحت نگاه خود قرار ندارید ، بستن چشم اغلب گزینه خوبی است. در منطقه انتظار ایستگاه قطار ، شخصی که چشمان بسته دارد در حال استراحت یا مدیتیشن است - هر دو فعالیت غیر تهدیدآمیز است. تنها عیب بسته شدن چشمان شما خطر خواب آلودگی فوق است.
همانطور که بسیاری از افراد درونگرا متعهد می دانند ، خیال پردازی یک فعالیت فوق العاده رضایت بخش و بالقوه مفید است. بارها و بارها ، یک رویای پیچیده و تصادفی می تواند منجر به کشف ایده ای جدید یا حل یک مشکل آزار دهنده شود و تقریباً بدون استثنا ، رویابین با حال و هوای بهتری نسبت به آنچه که از آن گذشته اند ، به واقعیت های زندگی بازمی گردند. رعایت چند قانون اساسی مهم است ، اما خیال پردازی یک سرگرمی ایمن و ارزان است که همه ما می توانیم از آن لذت ببریم.
استوارت ویسه روانشناس و نویسنده است باور به جادو: روانشناسی خرافات ، که برنده جایزه کتاب ویلیام جیمز انجمن روانشناسی آمریکا شد ، و شکستن: چرا آمریکایی ها نمی توانند پول خود را حفظ کنند . کارهای او در Braganca ظاهر شده است ، اقیانوس اطلس ، پروژه مردان خوب ، و قرص . او می نویسد رفتار و اعتقاد ستونی برای مجله Skeptical Inquirer. این مقاله در اصل ظاهر شد در متوسط
