برای مبارزه با سندرم متابولیک ورزش کنید.فیتو: ویکی مدیا یوهان سباستین باخ google doodle
ضرب المثل می گوید ، 'این مسئله این نیست که آیا شما یک حمله قلبی یا سکته خواهید کرد ، بلکه مهم این است که چه زمانی. این گفته در مورد بیماری به نام سندرم متابولیک که بیشتر از آنچه بسیاری تصور می کنند شایع است. در حقیقت ، بسیاری از افراد ممکن است این بیماری را داشته باشند بدون اینکه بدانند اساساً یک بمب ساعتی برای مشکلات جدی سلامتی هستند.
سندرم متابولیک چیست و چقدر شایع است؟
سندرم متابولیک گروهی از عوامل خطر است که احتمال ابتلا به بیماری قلبی ، دیابت ، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را تا حد زیادی افزایش می دهد. حتی اگر علت دقیق سندرم متابولیک ناشناخته باشد ، با گذشت سالها ، این وضعیت به طور پیوسته افزایش یافته است ، جایی که امروزه حدود 34 درصد از آمریکایی ها مبتلا به آن هستند و 85 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مبتلا هستند.
چه کسی در معرض سندرم متابولیک است
هر کسی می تواند در معرض سندرم متابولیک باشد اما شیوع آن در مردان سفیدپوست غیر اسپانیایی تبار بیشتر از مردان سیاه پوست مکزیکی-آمریکایی و غیراسپانیایی است. با این حال ، در زنان در مکزیکی-آمریکایی بیشتر از زنان سیاه پوست غیر اسپانیایی یا سفیدپوست غیر اسپانیایی دیده می شود.
شیوع سندرم متابولیک با افزایش سن افزایش می یابد و حدود 40٪ افراد بالای 60 سال به آن مبتلا می شوند.
در سراسر جهان ، شیوع سندرم متابولیک در حال رشد است.
5 عامل خطر سندرم متابولیک
شناسایی سندرم متابولیک به وجود سه یا چند عامل خطر بستگی دارد:
- چاقی مرکزی دور کمر شما این را به شما می گوید:
- بیش از 40 اینچ برای آقایان
- بیش از 35 اینچ برای خانمها
- تری گلیسیرید خون ناشتا از 150 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر یا در حال مصرف داروی تری گلیدرید زیاد هستید
- سطح پایین کلسترول HDL یا مصرف دارو برای کلسترول HDL پایین:
- مردان - کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر
- زنان - کمتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر
- افزایش فشار خون 130/85 میلی متر جیوه یا بالاتر یا مصرف دارو برای فشار خون.
- گلوکز ناشتا (قند خون) 100 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر یا مصرف دارو برای قند خون بالا
چگونه سندرم متابولیک را درمان کنیم
هدف اصلی ، درمان علت اصلی سندرم است و در عین حال از ایجاد سایر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 یا بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.
سندرم متابولیک را می توان با اصلاح شیوه زندگی که به جای استفاده از داروها ، درمان ترجیحی است ، درمان کرد. برخی از تغییراتی که باید در سبک زندگی ایجاد شود عبارتند از:
- کاهش وزن
- سیگار نکش
- ورزش - یک برنامه تمرینی پایدار مانند 30 دقیقه و پنج روز در هفته را انتخاب کنید.
- یک رژیم غذایی سالم مانند رژیم غذایی را مصرف کنید رژیم غذایی مدیترانه ای یا برنامه خوردن DASH (رویکردهای رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا)
وقتی فردی لاغر می شود ، سیگار را متوقف می کند ، ورزش می کند و رژیم غذایی سالم می خورد ، تأثیرات قابل توجهی روی فشار خون ، سطح کلسترول و حساسیت به انسولین خواهد داشت و در نتیجه احتمال سندرم متابولیک را کاهش می دهد.
