سفارشات پزشک: آفتاب می تواند عملکرد اتاق خواب شما را تقویت کند

ویتامین آفتاب در حال تابش پرتوهای خود به بخشی از آناتومی مرد است که به نظر می رسد برای عملکرد خوب در بستر به ویتامین D بستگی دارد. مشخص شده است که تعداد قابل توجهی از مردان که از اختلال نعوظ رنج می برند ، دارای مقادیر کم ویتامین D است که انگشت را به سمت یکی از دلایل احتمالی این بیماری نشان می دهد.

مطالعات گذشته و جدید ویتامین D را به عنوان یک عامل در ED نشان می دهد

چندین مطالعه در طول سال ها ، کمبود ویتامین D را به عنوان یک دلیل احتمالی برای ابتلا به برخی از مردان از ED بررسی کرده است. اختلال نعوظ ناتوانی در رسیدن و / یا حفظ نعوظ است. علل ED از نوروژنیک ، روان زا ، هورمونی و عروقی است. به نظر می رسد کمبود ویتامین D دلیل دیگری برای افزودن به این لیست باشد.

یک مطالعه جدید در خارج از ایتالیا همچنین حاکی از آن است که به نظر می رسد سطح پایین ویتامین D خطر ابتلا به ED را افزایش می دهد. محققان 143 مرد را پیگیری کردند و دریافتند که تقریبا نیمی از آنها کمبود ویتامین D دارند و از هر 5 نفر فقط یک نفر دارای سطح مطلوب این ویتامین محلول در چربی است.

آنچه که نتیجه گیری تحقیق را تقویت کرد این بود که مردان دارای ED شدید دارای کمبود ویتامین D 24 درصد کمتر از مردان با فرم خفیف ED هستند.

نقش ویتامین D در ED

نقشی که به نظر می رسد ویتامین D در ED بازی می کند ، تولید رادیکال های آزاد است. هنگامی که مردان ویتامین D کم دارند ، این ممکن است تولید رادیکال های آزاد به نام یون های سوپراکسید را افزایش دهد که می تواند اکسید نیتریک را تخلیه کند. اکسید نیتریک برای کمک به عملکرد صحیح رگ های خونی ضروری است. برای اینکه یک مرد نعوظ پیدا کند ، باید جریان خون کافی به آلت تناسلی مرد وجود داشته باشد. اکسید نیتریک از این جهت دارای ارزش است که باعث شل شدن رگهای خونی می شود و جریان خون به آلت تناسلی را سخت و قائم می کند. اگر سطح اکسید نیتریک کم باشد ، رگ های خونی به همان اندازه شل نمی شوند و نعوظ اتفاق نمی افتد یا دستیابی به آن سخت تر خواهد بود.

آزمایش ویتامین D

تمام مردان مبتلا به ED باید سطح ویتامین D خود را بررسی کنند تا احتمال این که مقصر این بیماری باشد را رد کنند. سطح خون ویتامین D در نانوگرم در میلی لیتر (ng / ml) یا نانومول در لیتر (nmol / L) 25-هیدروکسی ویتامین D اندازه گیری می شود.

بخاطر داشته باشید ، سطح ویتامین D خون در زمستان و اوایل بهار کمترین و در تابستان و پاییز بیشترین میزان خون را نشان می دهد و باعث تغییر از 25 تا 50 درصد می شود. به طور کلی آزمایش در زمستان توصیه می شود.

همچنین در مورد میزان مطلوب ویتامین D. اختلاف نظر وجود دارد. در سال 2010 ، موسسه پزشکی نتیجه گرفت که سطح خون در 20 اکسیگرم در میلی لیتر شروع می شود در اکثریت قریب به اتفاق مردم کافی است. اما برخی از آزمایشگاه ها 30 تا 100 نانوگرم در میلی لیتر را بهینه و 12 تا 29 نانوگرم در میلی لیتر را ملایم تا کمبود متوسط ​​طبقه بندی می کنند. نتایج مربوط به سطح ویتامین D باید به طور کامل با پزشک درمورد توصیه نهایی و اقدامات انجام شده در میان گذاشته شود.

چگونه می توان وضعیت ویتامین D را افزایش داد

در این بین ، مردان باید موارد زیر را انجام دهند تا وضعیت ویتامین D خود را به حد مطلوب برسانند. در اینجا چند روش برای مردان وجود دارد:

• نور خورشید بهترین روش ما برای به دست آوردن ویتامین D است. صرف حدود 15-20 دقیقه 3 تا 4 بار در هفته در معرض آفتاب می تواند به افزایش وضعیت ویتامین D کمک کند.

• ماهی های چرب بیشتری بخورید. این شامل ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی تن و مارماهی است. یک قسمت 3 اونسی فیله ماهی قزل آلا سوکای حاوی حدود 450 واحد بین المللی (IU) ویتامین D است.

• بسیاری از آب پرتقال اکنون با ویتامین D غنی شده است. یک لیوان 8 اونسی حدود 100 واحد بین المللی آن را تأمین می کند.

• زرده تخم مرغ منبع خوب دیگری است زیرا حاوی 40 واحد بین المللی ویتامین D است

• غلات غنی شده با ویتامین D می تواند یکی دیگر از گزینه های غذایی برای ویتامین آفتاب باشد. یک وعده یک فنجانی Cheerios چند گران همراه با یک دوم فنجان شیر که با ویتامین D غنی شده نیز 90 IU است.

• یک وعده 3.5 اونسی کبد گوشت گاو حاوی حدود 50 واحد بین المللی ویتامین D است.

• روغن کبد ماهی با یک قاشق غذاخوری حاوی حدود 1300 واحد بین المللی منبع عالی ویتامین D است.

• مکمل های ویتامین D همیشه یک گزینه هستند ، خصوصاً اگر شخصی غذاهای غنی از ویتامین D نمی خورد و بیشتر اوقات در خانه نیست. در مورد توصیه های مکمل ویتامین D با پزشک مشورت کنید. به طور کلی توصیه می شود که ویتامین D3 را حداکثر تا 2000 IU روزانه مصرف کنید.

دکتر صمدی یک متخصص آنکولوژیست متخصص اورولوژی متخصص در جراحی باز و سنتی و لاپاراسکوپی دارای مجوز تخته است و متخصص جراحی رباتیک پروستات است. وی رئیس اورولوژی ، رئیس جراحی رباتیک در بیمارستان لنوکس هیل و استاد ارولوژی در دانشکده پزشکی Hofstra North Shore-LIJ است. وی خبرنگار پزشکی برای گروه پزشکی پزشکی Fox News Channel و خبرنگار ارشد پزشکی am970 در شهر نیویورک است. اطلاعات بیشتر در roboticoncology.com . از وبلاگ دکتر صمدی در دیدن کنید SamadiMD.com . دکتر صمدی را دنبال کنید توییتر و فیس بوک.