بهترین تمرینات در خانه که باید در انزوا اجتماعی امتحان کنید

با ادامه شیوع ویروس کرونا ، مردم وقت زیادی را در خانه می گذرانند. برنامه روزمره همه تغییر می کند زیرا کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند و می توانند در داخل بمانند با سبک زندگی WFH سازگار می شوند. این همچنین به معنای تغییر در برنامه تمرینی شما است ، اما با گذشت این مدت در محدوده محل زندگی شما ، هرگز زمان بهتری برای امتحان کلاسهای تناسب اندام جدید نبوده است.

تعداد زیادی از مدرسان و استودیوها کلاسهای مجازی را در برنامه ها ، سیستم عامل های جریان و اینستاگرام ارائه می دهند. تمام آنچه واقعاً نیاز دارید حصیر (یا حوله) و وزنه (یا دو بطری آب) است. چه بخواهید هر ماه سرویس اشتراک ماهانه جدید یوگا را به کارنامه خود اضافه کنید و چه بخواهید هر هفته به یک کلاس کاردیو رقص رایگان (!!) در اینستاگرام بپیوندید ، اینها مدرسان و استودیوهایی هستند که در حال حاضر می توانند با آنها در خانه تمرین کنند.

مشاهده این پست در اینستاگرام

خانه ماندن نمی تواند مانع از یوگا شدن این جامعه شود! ما عاشق دیدن تمرینات خانگی شما هستیم ... به اشتراک گذاری باcorepoweryoga یا #corepoweryoga ادامه دهید (:

پستی که توسط یوگای CorePower (corepoweryoga) در تاریخ 26 مارس 2020 ، ساعت 3:10 بعد از ظهر PDT

یوگای Corepower

برای یک جلسه یوگای تمام بدن که باعث عرق کردن شما می شود ، Corepower را امتحان کنید. می توانید کلاس های C1 ، C2 ، Yoga Sculpt و Hot Power Fusion را که بصورت درخواستی ارائه می شود و از 30 دقیقه تا یک ساعت متغیر است انتخاب کنید.بهانتخاب تمرینات رایگان است. ماهانه 19.99 دلار برای دسترسی کامل .

مشاهده این پست در اینستاگرام

شما می دانید که با این جامعه چقدر OBÉSESSED هستیم (البته ممکن است مغرضانه عمل کنیم). اما ، ما می خواهیم حتی بیشتر با شما ارتباط برقرار کنیم. بنابراین ، هر روز ما در حال آوردن IG Live Express برای شما هستیم! اوقات شخصی با مربیان مورد علاقه خود و برخی از مشاهیر آشنا. شروع آن فردا ساعت 9:45 دقیقه با آشپز و مادر انجام می شود ،katieleekitchen وbrugalbodymoves خود ما! آن را با کلاس obé دنبال کنید و یک صبح عالی در خانه خواهید داشت.

پستی که توسط اطاعت کرد (obe_fitness) در تاریخ 24 مارس 2020 ، ساعت 3:42 بعد از ظهر PDT

تناسب اندام Obé

Kelly Ripa یکی از طرفداران این پلتفرم تناسب اندام است که تمرینات 28 دقیقه ای خود را با برنامه و آنلاین خود ارائه می دهد ، حداقل با 14 کلاس زنده در روز به علاوه یک کتابخانه با بیش از 4000 جلسه. می توانید گزینه های مجسمه سازی ، رقص ، پیلاتس ، یوگا ، باره ، بوکس و سایر گزینه ها را انتخاب کنید. ماهانه 27 دلار پس از هفت روز استفاده آزمایشی رایگان .

مشاهده این پست در اینستاگرام

آرزوی شما در خواست است. ⁣ ⁣ در حالی که ما واقعاً به قدرت حرکت جمعی ، زنده اعتقاد داریم - شما را می شنویم. ⁣ ⁣ برنامه ها متفاوت است ، روزها فاصله می گیرند و گاهی اوقات اینترنت رفتاری ندارد. هر شرایطی که باشد ، اکنون یک کلاس 60 دقیقه ای بصورت 24 ساعته و 7 ساعته در دسترس وجود دارد که با موسیقیReubenAndTheDark - همراه با کارهای دیگر ، همراه است. ⁣ متشکرم ، روبن. شما یک نبوغ موسیقی هستید و ما شما را دوست داریم. ⁣ # برای انتقال باTarynToomey از خانه به # لینکین بیو مراجعه کنید.

پستی که توسط کلاس توسط تارین تومی (theclass) در تاریخ 27 مارس 2020 ، ساعت 7:25 بعد از ظهر PDT

کلاس توسط تارین تومی

کلاس ترکیبی از کاردیو ، کالستیک و پلیومتریک با یک امتیاز معنوی است. کلاسهای جدید پخش زنده زنده استودیوی دیجیتال هفت روز در هفته است. 40 دلار در ماه پس از 14 روز استفاده آزمایشی رایگان .

مشاهده این پست در اینستاگرام

با Fhitting Room On Demand و تجهیزات دلخواه ما FHIT و قدرتمند بمانید. برای خرید لوازم جانبی #LiveFHIT روی پیوند موجود در bio ضربه بزنید

پستی که توسط اتاق مونتاژ (fhittingroom) در تاریخ 17 مارس 2020 ، ساعت 11:12 صبح PDT

اتاق مجهز به صورت زنده

آموزش قدرت و استودیوی HIIT اخیراً Fhitting Room LIVE را راه اندازی کرده است. این یک کلاس دو طرفه است ، بنابراین می توانید مربی را ببینید و با او تعامل کنید. هر روز از هفته در اسلات های زمان بندی شده ارائه می شود. باید از قبل ثبت نام کنید و سپس پیوندی برای پیوستن به کلاس مجازی 20 دقیقه قبل از زمان شروع دریافت می کنید. اگر زمان بندی برای شما مناسب نیست ، Fhitting Room On Demand را برای انتخاب منظم تمرینات امتحان کنید. اتاق مجهز به صورت زنده: کلاس 20 دلار ، اتاق مونتاژ در صورت تقاضا: 9/99 دلار در ماه پس از 30 روز استفاده آزمایشی رایگان .

مشاهده این پست در اینستاگرام

از دست دادن استودیو برای ما ، اما چه راهی بهتر از اینکه با هم تمرین کنیم مجازی هستیم. به ما بگویید امروز کدام دیجیتال را انجام می دهید!

پستی که توسط ضربان (thenessnyc) در تاریخ 29 مارس 2020 ، ساعت 11:23 صبح PDT

نس دیجیتال

استودیوی سلامتی نیویورک اکنون کلاس های امضای خود را در قالب ترامپولین و مجسمه سازی ارائه می دهد ، بنابراین می توانید با خیال راحت در خانه خود گشت بزنید. آنها همچنین کلاسهای هفتگی IG Live را برگزار می کنند. 39.99 دلار پس از سه روز استفاده آزمایشی رایگان .

مشاهده این پست در اینستاگرام

مرحله بعدی: تیم صورتی. مربیان Maeve و Lloyd در آخرین دور Madness عرق شما را خواهند گرفت. اماده ای؟

پستی که توسط P.volve (pvolve) در تاریخ 24 مارس 2020 ، ساعت 7:30 صبح PDT

P.volve

این تمرین مبتنی بر فیزیوتراپی و حرکت عملکردی است و می توانید جلسات را در بستر پخش آنلاین امتحان کنید. آنها همچنین سه بار در روز تمرینات رایگان Instagram Live را برگزار می کنند. ماهیانه 19.99 دلار ، برای یک دوره آزمایشی رایگان 30 روزه از کد تبلیغاتی ONEPVOLVE استفاده کنید .

مشاهده این پست در اینستاگرام

من خیلی هیجان زده ام که فردا شنبه در ساعت 11:00 بعد از ظهر با هم برایHannahbronfman برای یک تمرین LIVE IGthesculptsociety همکاری می کنم. ما در حال گذراندن کلاس 20 دقیقه ای GENTLE SCULPT هستیم. فردی را که فکر می کنید باید به او ملحق شود در زیر نشان کنید

پستی که توسط MeganRoup + انجمن مجسمه سازی (meganroup) در تاریخ 27 مارس 2020 ، ساعت 11:11 صبح PDT

انجمن مجسمه سازی

برنامه جریان دیجیتال Megan Roup کلاس های رقص ، کاردیو و پیکر تراشی بدن را با اضافه شدن های جدید هر هفته برگزار می کند. آنها همچنین کلاسهای رایگان IG Live را ارسال می کنند. 19.99 دلار ماهانه پس از دو هفته استفاده آزمایشی رایگان .

مشاهده این پست در اینستاگرام

با کلاس یوگا MIRROR مبارز داخلی خود را آزاد کنید. از میان هزاران کلاس انتخاب کنید که به شما کمک می کند آرامش خود را پیدا کنید و با هر چالشی که پیش روی شما قرار دارد مقابله کنید. به Mirror.co مراجعه کنید تا بیاموزید چگونه می توانید با هزینه ای کمتر از 0 دلار و 0 درصد سود ، ماهانه 42 دلار در ماه آینه تهیه کنید.

پستی که توسط آینه (getthemirror) در تاریخ 30 مارس 2020 ، ساعت 9:05 صبح PDT

آینه

سالن ورزشی تعاملی خانگی محتوای رقص ، کاردیو ، بوکس و یوگا را برای استفاده در دستگاه آینه ارائه می دهد. 1495 دلار برای خرید آینه .

مشاهده این پست در اینستاگرام

مربی یوگا Pelotonannagreenberg می خواهد شما در این هفته جمعه در مورد تناسب اندام هدف خود را پیدا کنید: 'در میان تغییر سریع و عدم اطمینان ، انجام کارهایی عمدی به سالم نگه داشتن من و زیر زمین بودن من کمک می کند. وقتی کارها را با حس هدف انجام می دهیم ، حتی فقط هدف آن کار را انجام می دهیم ، احساس رضایت بخشی از مالکیت به وجود می آید. این باعث می شود ما به جای اینکه در حاشیه بنشینیم و فقط اتفاقات را ببینیم ، بازیکنان فعالی در زندگی هستیم. یوگا به من فهماند که درک می کنم چگونه یک حرکت عمدی توانمند و تقویت کننده است. یک تمرین کوتاه می تواند مسائل را حتی در شرایطی که احساس طاقت فرسا یا خارج از کنترل می کنند ، در ذهن خود قرار دهد. این فقط یوگا نیست که این کار را انجام می دهد ، هر تمرین خلاقانه ، جسمی ، آگاهانه ، عمدی مانند دویدن ، دوچرخه سواری ، مدیتیشن ، تمرینات قدرتی ، روزنامه نگاری ، هنر سازی ، آشپزی و موارد دیگر می تواند حس کنترل و جهت دهی بسیار لازم را به شما بدهد. زندگی ما و همچنین پر کردن آنها با کمی شادی بیشتر. #onepeloton

پستی که توسط جوخه (onepeloton) در تاریخ 27 مارس 2020 ، ساعت 9:30 صبح PDT

برنامه جوخه

حتی اگر دوچرخه گران قیمت هم غواصی نکرده باشید ، باز هم می توانید کلاسهای تناسب اندام درخواستی مارک را در برنامه ، از جمله گزینه های کاردیو رقص و قدرت ، امتحان کنید. ماهانه 12.99 دلار پس از 90 روز استفاده آزمایشی رایگان .

مشاهده این پست در اینستاگرام

این هفته برای تمرینات زنده با اریکا به ما بپیوندید! زندگی روز سه شنبه یک تمرین کامل بدن سازی برای پیلاتس با یک بند است پنج شنبه زنده یک سری بازیابی بدن با یک غلتک فوم و یک گلوله لاکراس خواهد بود اگر به وسایل جانبی احتیاج دارید ، از برجسته سازی لوازم زنده ما دیدن کنید!

پستی که توسط اریکا بلوم پیلاتس (erikabloompilates) در تاریخ 30 مارس 2020 ، ساعت 11:50 صبح PDT

اریکا بلوم پیلاتس

مربی مشهور پیلاتس جلسات شخصی و مجازی را به تنهایی با 20 درصد تخفیف از قیمت معمول استودیو و همچنین کلاسهای رایگان هفته ای دو بار IGTV ارائه می دهد. جلسات شخصی از 128 دلار .

مشاهده این پست در اینستاگرام

یک حصیر بگیرید ، ما در حال بالا بردن میله ها هستیم تا شما را در شکل انگشتان پا نگه دارید. @ natural.sassy امروز IG Live ما را برای Ballet Blast در ساعت 4 بعد از ظهر EDT تحویل می گیرد ...

پستی که توسط باندییر (bandier) در تاریخ 31 مارس 2020 ، ساعت 10:49 صبح PDT

باندی

مارک Athleisure and Wellness با مربیانی مانند آماندا کلوتس و مگان روپ برای جلسات تمرین 30 دقیقه ای در Instagram Live هر روز در ساعت 16 همکاری می کند.

مشاهده این پست در اینستاگرام

ظهر روز دوشنبه مبارک ، Soul Fam! این لیست ما برای این هفته است (اما همیشه با ما در ارتباط باشید!) ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ امروز ، هفته خود را با چند کلمه انگیزنده از استاد مربیmelaniegriffithnyc آغاز خواهیم کرد orrow ✨ فردا ، ما با مربی NYCjrlkennedy در Instagram Live خود در ساعت 5:30 بعد از ظهر فعال می مانیم! Wednesday ✨ روز چهارشنبه - ما نمی توانیم اجازه دهیم که فصل برج حمل بدون جشن گرفتن Fam Aries ما (یک جشن تولد با تاخیر ترتیب داده شده است) go ✨ پنجشنبه ، ما ' من در Instagram Live خود با مربی LA Masterpurposefulpixie یوگا می کنم. ما دوست داریم شما نیز به ما بپیوندید! جمعه ، ما آخرین خریدهای Soul Appreciation Sale را انجام خواهیم داد. هرگز نمی توانید لباس های بلوز متناسب و زیادی داشته باشید ، درست است؟ ✨ ✨ شنبه ، ما با مربی ارشد SFchrislayda در Instagram Live خود فعال خواهیم بود. راهی عالی برای شروع آخر هفته های ما (حتی در خانه). ✨ we یکشنبه ، مدتی را صرف انجام مراقبت از خود خواهیم کرد - این هفته با تشکر ، به رهبری مربی ارشد NYC @ noashaw26.

پستی که توسط SoulCycle (soulcycle) در تاریخ 30 مارس 2020 ، ساعت 9:00 صبح PDT

SoulCycle Off the Bike

برنامه Off the Bike جدید استودیوی چرخش هفته گذشته با تمرینات در خانه که به تجهیزات صفر ارائه شده توسط مربیان سه بار در هفته نیاز دارد ، آغاز شد. کلاس ها از طریق Instagram Live بر اساس برنامه چرخشی خبرهای شخصی مربیان پخش می شوند ، بنابراین اینستاگرام SoulCycle را هر دوشنبه ظهر برای برنامه هفتگی بررسی کنید.

مشاهده این پست در اینستاگرام

تعجب! امروز در ساعت 5:30 بعد از ظهر به زنده می روید و برای تقویت Jor v SHAKIRA DanceCardio Endorphins تلاش می کنید! . . . کلاس رایگان است! . . در ساعت 5:30 بعد از ظهر شرکت کنید - کلاس بلافاصله در ساعت 5:35 بعد از ظهر شروع می شود و حدود 50 دقیقه ادامه خواهد داشت! ما گرم می شویم ، تمرین می کنیم و خنک می شویم! . . . تمام آنچه برای کلاس نیاز دارید مجموعه ای از بطری های آب یا وزنه های دستی (2-5 پوند) و یک حصیر یا حوله یوگا است. . . . ساعت 5:30 عصر کنار استخر می بینیم! . # اتمام تکلیف # عواقب

پستی که توسط جوی پرز (@ javipee) در تاریخ 25 مارس 2020 ، ساعت 8:52 صبح PDT

جوی پرز

این مربی تناسب اندام هفته ای حداقل دو کلاس کاردیو رقص تدریس می کند که آنها را در کنار استخر از میامی می گذراند.

مشاهده این پست در اینستاگرام

برنامه روز دوشنبه ما برای ترکیب کامل با ضربه تند وشدید زدن!

پستی که توسط AARMY (aarmy) در تاریخ 29 مارس 2020 ، ساعت 2:42 بعد از ظهر PDT

AARMY

کلاسهای حضوری این مارک تناسب اندام دوچرخه سواری ، بوکمپ ، بلند کردن مدار و کشش را با هم ترکیب می کند و آنها آن را برای یک تجربه در خانه تغییر داده اند. AARMY چندین کلاس روزانه رایگان از طریق Instagram Live ارائه می دهد و آنها با چند مشتری مشهور خود از جمله Karlie Kloss و Ashley Graham همکاری می کنند.

مشاهده این پست در اینستاگرام

(من از وزنه های 3 پوندی استفاده می کنم) ** من حق این موسیقی را ندارم

پستی که توسط سام جی (__samgarcia) در تاریخ 27 مارس 2020 ، ساعت 6:02 بعد از ظهر PDT

سام گارسیا

مربی شخصی که در ModelFit و Equinox تدریس کرده است ، هفته ای دو بار کلاس های تن رقص را در Instagram Live ارائه می دهد.

مشاهده این پست در اینستاگرام

این تمرین ترکیبی از بهترین هر دو جهان از کلاسهای MetCon و Tabata است. samrothermel شما را از طریق حرکات پرتحرک وزن بدن افزایش می دهد تا قدرت را افزایش دهد ، هسته خود را محکم کرده و قلب را از طریق سقف تحت فشار قرار دهد. برای بدست آوردن هر نماینده در این مرحله شدید و پر از بدن آماده شوید. تمام کلاسهای Vinois IGTV را برای کلاسهای بیشتر از Equinox ، HeadStrong و PURE Yoga با هر روز ساعت 8 صبح EDT به ما بپیوندید. ما سخت در تلاش هستیم تا برنامه Variis را به طور گسترده تری در دسترس قرار دهیم. در حال حاضر ، ما در حال انتشار نسخه اولیه با مخاطبان خاص هستیم. این به ما امکان می دهد بینش مفیدی کسب کنیم تا اطمینان حاصل شود که ما می توانیم بهترین تجربه را قبل از عرضه گسترده تر ارائه دهیم.

پستی که توسط متنوع توسط اعتدالین (Variis) در تاریخ 30 مه 2020 در ساعت 3:06 صبح PDT

مختلف

Variis اخیراً مجموعه ای از ورزشهای تناسب اندام اجتماعی را راه اندازی کرده است که شامل تمرینات مختلف از یوگا ، HIIT و مراقبه از مارکهایی مانند Equinox ، Pure Yoga و HeadStrong است. هفت کلاس در دسترس است IGTV مارک ، و کلاسهای جدید هر روز ارسال می شود.

مشاهده این پست در اینستاگرام

دلمون برای تناسب بدنمون تنگ شده! اکنون ، بیش از هر زمان دیگر ، مهم است که با هم متحد بشویم ، از یکدیگر حمایت کنیم ، بدن خود را به حرکت درآوریم و ارتباط برقرار کنیم. فردا دو بار در برنامه livebarrys تنظیم کنید: یک بار در ساعت 9 صبح PDT به عنوان مدیر عامل باری ، جوی گونزالس ، و بار دیگر در ساعت 12 شب PDT به عنوان معاون برنامه درسی ، کریس هادسون ، ما را در طی 20 دقیقه کل تمرینات بدن رهبری می کند. فقط وزن بدن بدون نیاز به تجهیزات 9 صبح: جوی گونزالس 12 شب: کریس هادسون

پستی که توسط باری (barrys) در تاریخ 16 مارس 2020 ، ساعت 7:47 بعد از ظهر PDT

Barry’s Bootcamp

کلاس تناسب اندام شدید مورد علاقه فرقه ، روزانه دو بار تمرینات روزانه رایگان را در Instagram Live ارائه می دهد.

مشاهده این پست در اینستاگرام

کلاسهای رایگان را حفظ کرده و جریان خود را از طریق مبارزات ادامه دهید. کمک های Venmo با تشویق. حساب های مربی Venmo در کلاس IGstories قبل از کلاس ارسال می شود (پیشنهاد 5 دلار - 10 دلار کمک در هر کلاس. تجهیزات لازم نیست. وزن سبک + تشک اختیاری) برای برنامه پیمایش کنید. ** اگر از طریق زوم ثبت نام کرده باشید ، هزینه شما بازپرداخت می شود **

پستی که توسط جعبه + جریان ™ (boxandflow) در تاریخ 29 مارس 2020 ، ساعت 5:30 بعد از ظهر PDT

جعبه + جریان

استودیوی تناسب اندام مستقر در نیویورک کلاسهای روزانه رایگان و بدون نیاز به تجهیزات منزل را از طریق Instagram Live برگزار می کند.