این یک دستور العمل برای آخر هفته عالی است

در طول هفته کاری شلوغ ، من تمایل دارم در به حداکثر رساندن وقت و بهره وری خود مهارت داشته باشم. من از چالش یافتن جیب های زمان در میان یک برنامه فشرده و تنظیم حواس پرتی برای انجام بهترین کار لذت می برم.

اما من در گذشته برای ایجاد یک برنامه عادی آخر هفته تلاش کردم. ماهیت غیر ساختاری آخر هفته ها و اوقات فراغت فراوان ، گاهی اوقات باعث شده است که احساس خستگی بیش از حد کنم یا اینکه نمی دانم از کجا شروع کنم. من همیشه مشتاقانه منتظر تعطیلات آخر هفته به عنوان زمان مطلوب برای سرگرمی و از بین بردن استرس بوده ام ، اما وقت خود را به طور مداوم نگذرانده ام به گونه ای که این نتایج را ایجاد کند. بنابراین ، من می خواستم برای تعطیلات آخر هفته رویکرد استراتژیک تری داشته باشم تا لذت ، آرامش و بازسازی خود را افزایش دهم.

بعد از آزمایش و تحقیق طولانی ، در اینجا بهترین عادت هایی است که برای به حداکثر رساندن شادی و جوانسازی در آن آخر هفته های ارزشمند پیدا کردم.

این یک دستور العمل برای یک آخر هفته عالی را در نظر بگیرید:

از کار الکترونیکی و رسانه های اجتماعی خودداری کنید

اگر مدام در ایمیل یا در شبکه های اجتماعی پیمایش کنید ، هرگز چشم انداز یا زندگی را به طور کامل تجربه نخواهید کرد. آخر هفته زمان مناسب برای قطع ارتباط است - پرهیز از همه ایمیل های کار و رسانه های اجتماعی. اگر این یک مرحله مهم به نظر می رسد ، اجرای این کار را فقط برای شروع یکی از روزهای آخر هفته خود در نظر بگیرید (شنبه استفاده از این روش برای من آسانترین روز بوده است). به طور کلی ، من اعتقاد دارم که روزهای آخر هفته فناوری را به حداقل می رسانم ، اما به طور کلی آن را حذف نمی کنم - به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید با مردم تماس بگیرید یا برای آنها برنامه ریزی کنید ، به یک دوست قدیمی ایمیل بزنید یا با تماشای فیلم شنبه شب به یک آرامش برسید. همه اینها کاملاً قابل قبول است و به استفاده از فناوری متکی است.

با دوستان و خانواده خود وقت بگذارید

پایان هفته را در جمع دوستان و خانواده خود جشن بگیرید. ارتباط اجتماعی بزرگترین پیش بینی کننده خوشبختی و همچنین برای سلامتی ما حیاتی است . روابط نزدیک ما می تواند از هفته کاری شلوغ شلوغ شود ، بنابراین بسیار مهم است که ما آخر هفته ها برای آنها وقت بگذاریم. این یک نکته است که هر آخر هفته حداقل یک فعالیت اجتماعی در تقویم داشته باشید. برای من مفید است که لیستی از افرادی را که می خواهم ببینم نگه دارم و سپس هنگام برنامه ریزی گردش های اجتماعی برای آخر هفته های آینده ، به این لیست مراجعه کنم. دیدارهای لحظه آخری نیز می توانند عالی باشند ، اما اگر از قبل برنامه ریزی نکنید ممکن است اتفاق نیفتد.

ورزش

من اعتقاد زیادی به مزایای ذهنی و جسمی ورزش ، و آخر هفته زمان بسیار خوبی برای ایجاد تنوع در تمرینات است. اگر هر روز هفته همان ورزش منظم یا آهسته صبحگاهی را انجام می دهید ، سعی کنید شنبه و یکشنبه آن را مخلوط کنید. از زمان اضافی برای پیاده روی طولانی ، دوچرخه سواری یا حتی فقط یک پیاده روی زیبا در بیرون (یا هر ورزش یا فعالیت دیگری که دوست دارید انجام دهید ، چه در کلاس چرخش ، اسکی ، تنیس یا تای چی) استفاده کنید.

برو بیرون

این بسیار معمول است که بیشتر روزهای هفته خود را در داخل و مقابل صفحه رایانه می گذرانیم. بنابراین آخر هفته ها را برای بیرون رفتن و لذت بردن از هوای تازه استفاده کنید - اگر هوا عالی است یا نه. فهمیدم که خوشبختی من اغلب متناسب با زمانی است که در خارج می گذرانم. پیگیری کنید که شنبه و یکشنبه چند ساعت را در خارج از خانه می گذرانید و ببینید آیا می توانید هر آخر هفته این تعداد را افزایش دهید. احتمالاً شگفتی هایی برای روحیه و نگاه شما به زندگی ایجاد می کند.

از غذا و نوشیدنی خوب لذت ببرید

من یک وعده غذایی عالی و یک لیوان شراب را دوست دارم. وعده های غذایی گاهی اوقات می توانند در روزهای هفته عجله داشته باشند ، بنابراین من دوست دارم سرعت آن را کم کنم و یک شام عالی جمعه یا شنبه شب را میل کنم (یا آشپزی در خانه یا بیرون رفتن). من به وعده های غذایی آخر هفته به عنوان یک غذای خاص فکر می کنم ، و وقتی وقت می گذارم تا واقعاً از آنها قدردانی کنم ، همیشه خوشحال ترم.

کاری را انجام دهید که دوست دارید انجام دهید

این ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما وقت اضافی آخر هفته ها این فرصت را به ما می دهد تا کارهای بیشتری را که دوست داریم انجام دهیم انجام دهیم. من در واقع توصیه می کنم که نوشتن آنچه دوست دارید انجام دهید را بنویسید (برای من ، این امر وقت گذرانی با همسر و فرزندانم ، مسافرت ، تماشای مسابقات ورزشی ، گوش دادن به موسیقی ، خواندن و نوشتن است). هر وقت نیاز به الهام داشتم ، فقط لیست کارهایی را که دوست دارم انجام دهم ارجاع می دهم و شروع به انجام آنها می کنم. این لیست برای هر شخص منحصر به فرد خواهد بود ، اما صرف وقت بیشتر برای انجام کاری که در آخر هفته دوست دارید ، یک روز دوام بسیار شاد خواهد بود. و من دریافتم که این احساس خوب اغلب در هفته کار به خوبی ادامه می یابد.

بنابراین شما آن را دارید - یک دستور العمل برای یک آخر هفته عالی!

اگر این لیست دلهره آور به نظر می رسد ، فقط به این فکر کنید که چگونه بسیاری از این عناصر را می توان با هم ترکیب کرد. به عنوان مثال ، می توانید در جمع دوستان از یک وعده غذایی عالی لذت ببرید ، یا این نکته را به حساب بیاورید که آخر هفته همیشه بیرون از خانه ورزش کنید.

این مواد آخر هفته را در زندگی خود بگنجانید و از روزهای با ارزش تخفیف خود نهایت استفاده را ببرید!

اندرو مرل درباره زندگی خوب ، از جمله عادت های خوب برای خوشبختی ، سلامتی ، بهره وری و موفقیت می نویسد. مشترک شدن در لیست ایمیل او در andrewmerle.com و دنبالش کن توییتر .