تمام جهان می خواهند شما را به همان روشی که در گذشته بوده ادامه دهید.(عکس: سام آستین / Unsplash) این پست در اصل در ظاهر شد حد نصاب : 30 روز چه چیزی را امتحان کرده اید که همه چیز را تغییر داده است؟
این همان چیزی است که شما برای ایجاد تغییر در زندگی خود می جنگید - سه قانون حرکت نیوتنی . تمام جهان می خواهند شما را به همان روشی که در گذشته بوده ادامه دهید.
قانون اول: اینرسی .
چیزی ادامه خواهد یافت همانطور که تحت فشار قرار بگیرد و وقتی که باشد ، به همین روش ادامه خواهد یافت مگر اینکه مورد دیگری دوباره آن را تغییر دهد. در آنجا برای یک شی در حالت استراحت تا زمانی که تحت تأثیر یک نیروی بی ثبات قرار نگیرد ، در آنجا نشسته است. سپس به همان جهت جدید ادامه خواهد داد ، با همان سرعت در آن جهت خاص حرکت می کند مگر اینکه توسط یک نیروی جدید عدم تعادل به آن عمل شود. بنابراین اگر سر راه خود قرار بگیرید ، همان کار را ادامه خواهید داد مگر اینکه چیزی به اندازه کافی روی شما تأثیر بگذارد و نتوانید ذهنیت یکسانی را حفظ کنید.
قانون دوم: تأثیر
وقتی چیزی تحت فشار قرار می گیرد ، به قدرت آن فشار بستگی دارد و سپس به سمتی می رود که تحت فشار قرار گرفته است. اینکه کجا می رود مربوط به کدام جهت است و به چه شدت ضربه خورده است. بنابراین وقتی کسی چیز قدرتمندی را به شما می گوید ، تمایل به رفتن به آن سمت است.
قانون سوم: واکنش
برای هر عملی که انجام می شود ، یک عمل برابر وجود دارد که در جهت مخالف و با همان مقدار فشار وارد می شود. بنابراین وقتی کسی شما را هل می دهد ، می خواهید عقب بروید. وقتی کسی شما را می کشد ، می خواهید عقب بروید. ما به طور طبیعی با نیروهای بی ثبات کننده مبارزه می کنیم ، حتی اگر آنها برای ما مفید باشند.
طول می کشد تا زندگی خود را به مسیر جدیدی تغییر دهید. قبلاً در دفترم ژیروسکوپ اسباب بازی داشتم. من آن را می چرخانم ، آن را به بیمار تحویل می دهم و سپس از آنها می خواهم که جهت خود را تغییر دهند. آنها مقاومت را احساس می کردند. کل جهان در حال مبارزه با این تغییر است. این حرکت در یک جهت است. اما اگر با آن بمانید ، آن را در موقعیت جدید مجدداً تنظیم می کند و سپس در برابر تغییرات جدید مقاومت بیشتری می کند. شما باید آن را با انرژی کافی تحت تأثیر قرار دهید تا مومنتوم بر مقاومت غلبه کند. با شما هم همینطور است. اگر رفتار جدیدی انجام دهید ، مقداری سکون خواهید دید و در نهایت به یک عادت تبدیل می شود که پس از آن انرژی کمتری می گیرد.
30 روز رفتار سازگار تأثیرگذار شناخته شده است. حالا حقیقت این است که من بیشتر از نود روز طرفدار نود روز هستم. به طور کلی یادگیری عادت جدید به مدت شش هفته طول می کشد. من با دو هفته اضافی موفقیت طولانی مدت بیشتری داشته ام. همه این تغییرات نوعی خطر را به همراه دارد ، به خصوص اگر قبلاً آنها را انجام ندهید. آنها وضعیت موجود شما را در داخل و خارج تهدید خواهند کرد. در حین آزمایش قوانین حرکت نیز تجربه خواهد شد. در اینجا لیستی از مواردی که من دارم و / یا بیمارانی را که طی این سالها انجام داده ام ، بدون ترتیب خاصی آورده ام:
1. من انتخاب می کنم
برای اینکه به خانه بیاورید که چگونه هر حرکتی شما انتخاب شماست ، شروع به گفتن آن کنید. بلند شدن را انتخاب می کنم ، انتخاب درب را انتخاب می کنم ، باز کردن آن را انتخاب می کنم ، بیرون رفتن را انتخاب می کنم ، بسته شدن آن را انتخاب می کنم. و غیره هرچقدر احمقانه به نظر می رسد ، باعث می شود که چقدر واقعاً در مورد هر کاری تصمیم می گیریم.
سود: هیچ کس شما را وادار به کاری نمی کند. آنها به ویژه نمی توانند شما را بیچاره و خوشحال کنند اما مطمئناً می توانند روی شما تأثیر بگذارند. آنچه را که انجام می دهید ، آنچه را که از خود ساطع می کنید و آنچه را باور دارید انتخاب می کنید. می توانید به جای اینکه منتظر باشید روزی منتظر بمانید ، در جایی که هستید شاد باشید.
2. منفی بودن را متوقف کنید / مثبت بودن را شروع کنید
شما آنچه فکر میکنید هستید. این یک آزمون تصویری است. لیوان نیمه پر است یا خالی؟ انتخاب شما در هر شرایطی به دنبال بازده مثبت باشید. کسی در هر رویدادی بازدهی مثبت دارد. اگر بخواهید می توانید یکی را نیز تهیه کنید اما متوجه آن می شوید. با آن به خودتان تکلیف کنید. بسیاری از مردم از نوار لاستیکی ساده مچ دست استفاده می کنند تا به عنوان یک یادآوری ضربه محکم و ناگهانی بزنند - من می توانم نظر خود را تغییر دهم! سپس شما شروع به دیدن قدردانی می کنید تا شکست.
مزیت: این یک چیز عظیم است که می فهمید نگرش خود را کنترل می کنید و در واقع با اعتقادات دیگران ارتباط ندارد. مثبت اندیشی برای انجام کارها انرژی و شفافیت بیشتری به شما می دهد.
3. پروژه خوشحال است
مردم شما را می خوانند. چهره شما میزان انرژی و ارتباط شما با زندگی را به آنها می گوید. فقط لبخند زدن به شما کمک می کند تا نگرش شما نشان داده شود. به همه سلام کن. بپرسید زندگی دیگران چگونه است. با افراد ، خصوصاً غریبه ها ملاقات کنید. به آنها نشان دهید در مورد سفر آنها تاکنون و تأثیر آنها بر آنها کنجکاو هستید. چه تغییری در زندگی آنها ایجاد کرده است؟ آنها با رنج و تصمیمات خود چه چیزی کشف کرده اند؟ مردم دوست دارند در کنار دیگران علاقه مند به آنها باشند. این باعث می شود مردم احساس کنند شما مانند آنها هستید و متعلق به آنها هستند.
مزیت: افراد دیگر به شما واکنش مثبت نشان می دهند و به شما نیز مثبت می دهند. آنها بیشتر تمایل دارند که به شما کمک کنند. وقتی شما با دقت به داستان آنها گوش می دهید ، مردم احساس امنیت می کنند. آنها می توانند شما را به احساسات محافظت شده سطح سه در اعماق خود برسانند. این باعث ایجاد صمیمیت و پیوند اعتماد می شود. این قدرت دهنده است
4. درست بخورید / غذا را برکت دهید.
همه رژیم ها برای کسی کار می کنند. فقط یکی را انتخاب کنید و آن را دنبال کنید. خوردن غذای بی ارزش را کنار بگذارید. این فرمول شده است تا هوس ها را برانگیزد. آنها برای تأمین سلامتی در این کار حضور ندارند ، این شغلی است که برای استفاده از افراد برای سودآوری طراحی شده است. تا سیر نشوید ، نیازی به آن ندارید. برای رسیدن به ایستگاه خدمات بعدی که معمولاً چهار تا شش ساعت با شما فاصله دارد فقط به انرژی کافی نیاز دارید. حمل کردن امنیت سوخت در صورت خسته شدن شما یک تحریف است - یک باور غلط. برای هر سیستم در بدن شما سخت است اما به خصوص سیستم تعلیق و لوله کشی.
علاوه بر این ، اگر متوجه شدید که یک گیاه یا حیوان جان خود را داده است تا فردا بتوانید زندگی خود را تجربه کنید ، سپاسگزار باشید. هر وعده غذایی / مدیتیشن / شعار شکرگزارانه بگویید. هرچه می خورید تبدیل به شما می شود.
سود: بدون سلامتی ، هیچ چیز وجود ندارد. درست غذا خوردن به بدن شما اجازه می دهد خودش را به طور طبیعی تنظیم کند. تمام آن سالهای تکامل با ابزاری که به آنها می دهید کار می کنند. این انرژی را تقویت می کند ، نگرش بهتری را فراهم می کند ، انگیزه بیشتری می دهد ، با بیماری مقابله می کند و اساساً زندگی شما طولانی تر می شود. با برکت خوردن سایر اشکال زندگی ، احساس آگاهی بیشتری نسبت به بدن خود خواهید داشت و از حلقه زندگی قدردانی خواهید کرد.
5. ورزش کنید
این سلامت جسمی شماست. این ارگان ها وام دارند ، همه آنها فراخوان کارخانه می گیرند. همه چیز در زندگی یا رشد می کند یا خراب می شود. شما از آن مراقبت می کنید و می تواند صد سال طول بکشد. این بدان معنی است که شما باید انرژی را مرتباً از طریق آن منتقل کنید تا آن را مرتب نگه دارید. انرژی راکد پوسیده می شود. تمرینات تحمل بار را انجام دهید. یادگیری انتقال انرژی از طریق سیستم خود به صورت هوازی ، بیش از حد شارژ می شود و همه سیستم های بدن را تنظیم می کند. دوست من ، یک قاضی فدرال که تیز مانند تیز بود ، وقتی صد ساله بود روی نیمکت کار می کرد و هنوز پله ها را طی می کرد.
سود: زندگی طولانی و فعال همراه با سلامتی برای انجام کارها. احساس بهتری خواهید داشت و واضح تر فکر خواهید کرد. برای بسیاری از افراد این یک مراقبه متحرک است بنابراین آنها می توانند از نظر ذهنی ادغام شوند در حالی که بدن آنها در یک روند پویا است. با لمس آن احساس زنده بودن پیدا می کنید.
6. بخوابید
من بیماران زیادی با مشکلات خواب دارم. نخوابیدن کافی مسائل زندگی آنها را تشدید می کند. به نظر نمی رسد که آنها می توانند حلالیت حیاتی یا حل کننده مشکل اضطراب در ذهن خود را خاموش کنند. بسیاری از افراد مقادیر زیادی دارو یا الکل مصرف می کنند تا خود را مسموم کنند تا اینکه آن را نشنوند و از بین بروند. این باعث ایجاد خواب REM نمی شود.
مزیت: یادگیری اینکه چگونه ذهن خود را از حالت کار خارج کرده و انتخاب ساعت را برای سلامتی ضروری است. احساسات در نتیجه در طول شیفت روزانه شما که زندگی شما را خراب می کند ، نسبت به هیچ چیز حساس نیستند. شما باید آرام باشید و احساس سر و وضوح کافی داشته باشید و خود را کنترل کنید. همچنین هنگامی که خواب REM کار می کند بدن شما از نظر ذهنی و جسمی خود را ترمیم می کند.
7. بهداشت
دندانها ، بدن و لباسهای خود را تمیز و تمیز کنید ، دستشویی را بشویید و دستان خود را بشویید. شگفت آور است که چگونه بسیاری از افراد عادت های بهداشتی مناسب را یاد نگرفته اند. حتی بعد از استفاده از توالت چند نفر نمی شویند. اما افرادی هستند که با BO یا بوی بد دهان خود جای دیگران را از دست داده اند.
سود؛ بهداشت شما به خصوص در پشت سر شما به یک مکالمه تبدیل نمی شود. اما بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. شما محیطی ایجاد نمی کنید که باکتریها خانه داری را روی شما تنظیم کنند. احتمالاً عفونت ها رشد می کنند.
8. خاموش شدن الکترونیکی
خسته شدن تعداد مشخصی ساعت را برای الکترونیک انتخاب کنید. تلویزیون / فیلم / بازی / تلفن همراه همه زندگی ما را می خورند. همه ما زمان محدودی روی زمین داریم ، آیا ارزش زندگی خود را می گیرید؟ آن چیزها توسط افراد دیگر ساخته می شوند نه شما. معتادان سرگرمی صرفاً مصرف کنندگان لذت جویی هستند. هیچ غروری از آنها ایجاد نمی شود.
مزیت: حوصله داشتن برای ارائه ایده های جدید بسیار مهم است. سپس اکثر مردم روش معمول دیگری را برای گذران وقت خود پیدا می کنند. آنها همچنین چیزی برای نشان دادن آن دارند و آن را به غرور تبدیل می کنند. سپس به زندگی فرد با ارزش پیوند می خورد.
9. نوشتن / مجله
تأمل در آنچه تجربه کرده ام به من امکان می دهد دوربین دو (دیدگاه دیگری) و دوربین سه (منظر عینی) را بهتر درک کنم. کلمات روی کاغذ ثابت مانده و همان حرف را بارها و بارها می گویند مگر اینکه تغییر کند. دیدن آنها بصورت چاپی اغلب به مرتب سازی آنچه اتفاق افتاده کمک می کند و می تواند به فرد کمک کند اعتبار خردمندی کسب کند.
نوشتن فقط پنج دقیقه تفاوت ایجاد می کند. 5 دقیقه ژورنال .
سود: بازخورد بهتری برای ایجاد بهبود در تصمیمات آینده می دهد. این میراثی از زندگی یک فرد برجای می گذارد و اجازه می دهد تغییرات تغییر یافته را مشاهده کنید. من اغلب خانم های بیمار را مجبور می کنم که هنگام مطالعه کتاب خودیاری ، ژورنالی بنویسند ... زنان به عنوان برنده به این ترتیب وقتی کار آنها تمام شود و ما با هم از آن عبور کنیم ، آنها خودشان می توانند رشد خود را ببینند. آنها می توانند با دو برابر شدن چشم اندازهای یک رویداد سریعتر عقل کنند.
10. خود را بخوانید و آموزش دهید
کتاب ها زمان را متراکم می کنند ، به ما اطلاعات می دهند و بذر خرد می کارند. ما چیزهایی را یاد می گیریم که هرگز نمی دانستیم. ما می توانیم تجارب متفرقه داشته باشیم که به ما امکان می دهد تجربیات بیشتری از آنچه در زندگی محدود خود داریم داشته باشیم.
مزایا: کتابها می توانند شما را تغییر دهند. من در تعمیر و نگهداری CNC در بوئینگ کار می کردم که شروع به خواندن داستان فلسفه Will Durant کرد. این زندگی من را تحت تأثیر قرار داد تا به این فکر کنم که زندگی واقعاً چیست و مرا در مسیر دیگری قرار داد.
11. از شغل خود لذت ببرید
دوست داشتن شغل و داشتن نگرش خوب به طور کلی به معنای خوب پیش رفتن است. با صدای بلند بگویید من [توصیف شغل] هستم و آن را [احساس می کنم]! من از بیماران خواسته ام که در کشور بیرون بروند و وانمود کنند که شیر در سرنگتی هستند و سپس غر می زنند تا نفسشان تمام شود.
سود: شما قویتر می شوید. زمان سریعتر می گذرد. با شادتر بودن ، هم مثمر ثمر و هم موفق خواهید بود. اعتقاد به اینکه شما چه کسی هستید به شما کمک می کند کار را برآورده کنید یا خیر. به شما اعتماد به نفس و عزت نفس می بخشد.
12. آینده جذاب داشته باشید
اگر نمی دانید به کجا می روید ، اگر به آنجا بروید چگونه خواهید فهمید؟
لطفاً به من می گویید که باید از کدام راه بروم؟
گربه گفت: این بستگی دارد به جایی که می خواهید بروید.
من خیلی اهمیت نمی دهم کجا - گفت آلیس.
گربه گفت ، پس فرقی نمی کند از کدام راهی بروید. (ماجراهای آلیس در سرزمین عجایب ، فصل 6)
سود: تصور آینده ای درخشان (تجسم شده) اشتیاق را برای ایجاد ایجاد می کند. این به زندگی افراد تمرکز و جهت می دهد. این یک حس هدف و معنی برای زنده ماندن را فراهم می کند.
13. به تأخیر انداختن رضایت
در مقابل وسوسه پاداش فوری مقاومت کنید و منتظر یک بهتر بعدی باشید. این یکی از موثرترین صفات شخصی افراد موفق است. درک اینکه چگونه تأخیر در پرداخت سریع به شما امکان آگاهی و بلوغ را می دهد.
مزایا: آنها تمایل دارند که از سلامت ، امور مالی ، تحصیلات و به طور کلی موفقیت بهتری برخوردار باشند. تحصیلات بهتر تمایل به درآمدزایی بیشتر دارد. تأخیر اندازها احتمالاً اعتیاد به مواد مخدر یا الکل یا حبس دارند.
14. نگهداری از خانه:
خانه خود را تمیز کنید. سطل زباله را بیرون آورده و خالی کنید. محل نگهداری خود را مرتب کرده و تختخواب خود را مرتب کنید. محیط پیرامون شما معمولاً نشان دهنده وجود درونی شماست. خانه درهم و برهم برابر با زندگی شلخته است. تعداد بیمارانی که وقتی تختخواب خود را مرتب نکردند ، روزشان بد گذشت ، چشم بازتر بوده است. چیزی در مورد کنار گذاشتن این تصمیم کاری برای آنها انجام داد. من در خانه های گروهی زندگی کرده ام که عدم بیرون بردن سطل زباله در رویکرد آنها به زندگی منعکس شده است.
مزیت: محیطی صاف و بدون دردسر. نظم و انضباط از اول صبح با اولین انتخاب روز شروع می شود و سبک و نگرش را برای بقیه آن تعیین می کند. سبک زندگی پاک و سازمان یافته به یک ذهن پاک و سازمان یافته تبدیل می شود.
15. ثبت سوابق
پرونده های زندگی شما. برگه های خرد ، رسیدها ، ضمانت ها ، شناسنامه ها ، سوابق پزشکی ، فرم های بیمه ، پروانه ازدواج و کولاک اوراق. جایی برای آنها در نظر بگیرید تا یک بار وقتی به خانه می آیند و یک بار دیگر آنها را لمس کنید تا به محل نگهداری خود برسند. پس از آن فقط یک بار دیگر که با آن سر و کار دارید و سپس آن را در یک منطقه ذخیره سازی مشخص شده ثبت کنید.
مزیت: بدون اتلاف وقت و مطمئناً هیچ ناامیدی هنگام تلاش برای یافتن مکان بعدی ، درست همان جایی که قرار داده اید. با پیگیری آن می توانید از آنچه زندگی شما واقعاً انجام می دهد آگاه شوید. مسیرهای کاغذی امکان اصلاح دوره قبل از بلاها را فراهم می کنند.
16. نظم و انضباط
نظم و انضباط جهت گیری شخصی نسبت به روشی از زندگی است که فرد سعی می کند به موقع باشد و به روشی سیستماتیک زندگی کند. این یکی از عواملی است که مردم بر اساس شما قضاوت می کنند. آغاز نظم و انضباط همیشه برنامه ریزی است. لیست آنچه انتظار می رود هر روز به عنوان راهنما انجام می شود. من از مردم خواسته ام صبح را با تختخواب خود شروع کنند.
مزیت: فواید تمرکز ، سلامتی و اجتناب از مشکلات را کسب کنید. این افراد خویشتنداری دارند ، کارها را انجام می دهند و احتمالاً خوشحال خواهند بود.
17. پرداخت قبض ها
همه بدهکار هستند. همه صورتحساب ها را می پردازند. خود را تنظیم کنید تا قبض های خود را به موقع پرداخت کنید. همه آن بدهی ها شما را از داشتن صداقت درمورد آنچه می گیرد بازمی دارد. بانک ها برای سود خود در آن شرکت می کنند نه شما. و مالیات خود را بدون گرفتن دست پرداخت کنید. این امتیاز زندگی در جایی است که انجام می دهید. آنها تعجب آور نیستند ، مگر اینکه شما در عادت های هزینه های خود باشید. غر زدن شما را در زمین پریان گیر می دهد. من بسیاری از افراد را در هنگام استراحت یا خسارت دیدم ، به جای اینکه بدهی خود را پرداخت کنند ، از آن برای خرید چیزهایی که چشمشان بود استفاده کردند ، که این باعث بدهی بیشتر هم شد.
منفعت: بدهی مرکب نیست. این آزاد کردن پول است تا به جای اینکه برای دیگران کار کنید ، برای شما مفید باشد. احساس کنترل به جای اضطراب. در واقع داشتن مالکیت به جای پرداخت فقط به شخص دیگری.
18. پس انداز کنید
امور مالی را بیاموزید. خود را در مورد چگونگی درآمدزایی پول آموزش دهید. اگر مدام آن را واگذار کنید ، نمی توانید برایتان مفید باشد. بدانید مقیاس استهلاک چیست ، سهام چگونه کار می کند ، چرا درصدها از شما کسر می شود. چگونه بدهی جمع می شود. اپرا را در مورد چگونگی ثروتمند شدن با حقوق یک مرد فقیر تماشا کنید. چگونه ثروتمند شویم !!! در اپرا
سود: بدون بدهی و پس انداز برای آینده ای بدون نگرانی. آزادی را برای انتخاب آنچه در زندگی خود می خواهید ایجاد می کند.
19. سرگرمی داشته باشید
خلاق باشید ، چیزهایی را که وجود نداشته اند بسازید. معما ها را رقم بزنید تا آنها را زنده کند. موسیقی ، هنر ، آشپزی ، نوشتن ، باغبانی ، رقص ، خیاطی ، نجاری ، وسایل الکترونیکی و موارد دیگر و موارد دیگر.
فایده: افتخار ایجاد می کند (من خودم این کار را کردم). سرگرمی ها به شما این امکان را می دهند که از ساعت خارج شده و ذهن خود را پاک کنید. این می تواند حس هدف و تمرکز را فراهم کند. این امکان را برای شما فراهم می کند تا با افراد همفکر ارتباط برقرار کنید.
20. به یک خیریه کمک کنید
به جامعه برگردانید. هیچ یک از ما به تنهایی به اینجا نرسیدیم. این قدردانی از کسانی است که با کاهش یا کاهش بدبختی شخص دیگری کمتر خوش شانس هستند.
منفعت: بخشش موجب تشکر می شود. شفقت ، فروتنی و شادی ایجاد می کند. تحقیقات نشان داد که تهیه پول به شخص دیگر باعث خوشحالی بیشتر اهداکنندگان می شود زیرا نشان داده شده است که صرف آن برای خود و هزینه های دیگر ، مزایای سلامتی را در افراد مبتلا به بیماری مزمن افزایش می دهد. علاوه بر این ، سخاوت شما به احتمال زیاد توسط افراد پایین خط پاداش داده می شود. و این می تواند با مسری بودن تأثیر سخاوت سخاوتمندانه را در کل جامعه تحریک کند.
21. خود را در جامعه غرق کنید
دیدار مردم. متعلق به جامعه ای هستید که خود را پیدا می کنید. وابستگی به عنوان یک احساس اولیه برای سلامت روحی و جسمی ما بسیار مهم است. درد طرد اجتماعی اگر نه عمر ، سالها مانند ابر ما را دنبال می کند. به نظر می رسد اکثر این تیراندازی های مردمی عمومی مربوط به افرادی است که از نظر جامعه احساس پذیرش نمی کردند.
سود: همکاری و ارتباط اجتماعی را ارتقا می بخشد. جامعه منسجمی که افراد در آن به یکدیگر کمک کنند ، سالم تر از جامعه ای است که چندپاره باشد. محققان شواهدی ارائه دادند که نشان می دهد روابط اجتماعی و افزایش تماس با خانواده و دوستان با خطر کمتری از بیماری و حتی مرگ همراه است.
22- دوستان را پرورش دهید
دوست پیدا کنید با آنها برای ناهار بیرون بروید. افرادی را که سالها با آنها صحبت نکرده اید فراخوانی کنید و از آنها بازدید کنید. در مورد یک باشگاه تحقیق کنید یا به یک کلیسا بپیوندید. دوستان برای سلامتی شما ضروری هستند. طبق تحقیقات علمی ، تنهایی و گوشه گیری بیش از چاقی می تواند از طول عمر شما بکاهد. بسیاری از ما برای تأیید ویژگی های خود به دوستان نیاز داریم. باید بدانیم که مطلوب هستیم.
سود: گذراندن وقت با دوستان سالها به زندگی شما می افزاید. تحقیقات نشان داده است که سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد در حالی که فشار خون را کاهش می دهد که به نوبه خود احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد. برقراری ارتباط با افرادی که به آنها اهمیت می دهیم حتی می تواند درد را کاهش دهد ، به خصوص اگر آنها بو بوها را ببوسند.
23. ایجاد صمیمیت
این آرزوی ما برای دوست داشتن بدون قید و شرط است. به خطر انداختن اینکه عمیق ترین تاریک ترین رازها و رویاهای خود را با شخص دیگری در میان بگذارید ، می تواند احساس درمانی کند ، مخصوصاً وقتی سرانجام شخصی را پیدا کنید که به اندازه کافی به او اعتماد دارید. همه ما باید احساس مطلوب کنیم ، زیرا شخص دیگری ما را می خواهد.
مزیت: افراد دارای شریک زندگی با احساس تعلق و مراقبت احساس پذیرش و قدردانی می کنند. آنها در حالی که استرس و فشار روحی کمتری دارند بیشتر از کسانی که باید آن را به تنهایی انجام دهند انجام می شود. این نوعی صداقت را برای خود و دیگران ارتقا می دهد. مردم در پله خود یک فنر پیدا می کنند ، حس زندگی دارند و خوشحال هستند.
24. تعهد
ما در مورد تعهد با شخص دیگری صحبت می کنیم. این مهم است اما تعهد واقعی نیست. تعهد واقعی به صداقت خودمان است. به صداقت متعهد شوید و فریب را کنار بگذارید. حقیقت ، همه حقیقت را بگویید و چیزی جز حقیقت را بیان نکنید. بنابراین بسیاری از ما آموخته ایم که آنچه واقعاً اتفاق افتاده را جعل کنیم. ایجاد انزوا می کند. مردم در سرشان زندگی می کنند.
مزیت: یکپارچگی شما باعث تقویت هر پویایی می شود که به عنوان یک انسان با آن روبرو هستید. هدف ، روابط ، موفقیت ، موفقیت ها ، معنویت ، ادغام و شخصیت به طرز چشمگیری رشد می کند.
25. متفکر باشید
برای یک نفر یک کار کوچک انجام دهید. به وجود شخص دیگری کمک کنید. همانطور که تورو گفت اکثر مردم زندگی کاملاً ناامیدانه ای دارند. به خصوص با آنهایی که کمتر خوش شانس هستند مهربان باشید. همه ما برای تجربه شدن باید توسط دیگران دیده شویم
متعلق بودن این بخشی از غم غربت است ، آنها به افرادی نامرئی تبدیل می شوند. آنها دیگر متعلق نیستند و بنابراین از دست دادن می تواند آنها را به سرعت ناامید کند.
سود: شما لذت را تجربه خواهید کرد ، جنبه معنوی شاد. با دادن انرژی مثبت بنابراین آنها خوشحال می شوند ، شما را تغذیه می کند. تفکر ذهنیت ما را تغییر می دهد و مسیرهای جدیدی ایجاد می کند. ما با کمک به تعلق آنها متعلق هستیم.
26. برکات خود را بشمارید.
فقط سه مورد از 24 ساعت گذشته را یادداشت کنید که از آنها سپاسگزار هستید - دوستان ، خانواده ، رویدادها ، واقعیت زنده بودن ، هر چیز دیگری. قدرشناسی به طور کلی از تبدیل ضرر به منفعت حاصل می شود. این به آن نگاه می کند و متوجه رشد می شود ، ما باید چیزی را رها کنیم. گیر افتادن در ضررهای ما ، فلاکت را تغذیه می کند و از بلوغ و رشد جلوگیری می کند.
منفعت: ما قدردانی را یک فضیلت می دانیم. معنویت واقعی منجر به ایجاد رفتارهای سپاسگزارانه می شود. قدردانی به شدت با خوش بینی ارتباط دارد که باعث می شود ما از نظر زیبایی ، اعتماد ، اجتماعی و قدردانی بیشتری برخوردار باشیم.
27. به نوعی در گروه رشد چالش برانگیز شرکت کنید
AA ، EA ، OA ، گروه غم و اندوه ، افزایش هوشیاری یا نوعی گروه پشتیبانی که زمانی را در اختیار شما قرار می دهد تا داستان خود را بگویید و آنها را گوش دهید. مردم می توانند در یک فضای حمایتی و به طور کلی دوست داشتنی ، از دوش خود برآیند. جداسازی یکی از مشکلات بزرگ جامعه به ویژه در حال حاضر در شبکه های اجتماعی است. مردم در پشت کولاک کلمات پنهان می شوند.
مزیت: رفع اشکال تأثیرات خیره کننده و مثبتی روی افراد دارد. وقتی مردم واقعاً می توانند صادق باشند و به دیگران اجازه دهند آنها را ببینند ، آن انزوای موجود در یک سر ناگهان از بین می رود. آنها می فهمند که تنها تنها نیستند و می توانند اعضای دیگر را الهام دهند. بقیه می توانند دیدگاه دیگری در مورد مشکلات ما ارائه دهند. با شفاف سازی و درگیر شدن در مورد مسائل واقعی ، مقداری از فشارهای روانی را آزاد می کند. حامیان مالی می توانند به شما کمک کنند تا خود را گول نزنید.
28. راهنمای معنوی
شامی ، کشیش ، ملا ، روحانی ، خاخام ، حکیم یا مربی معنوی پیدا کنید. شخصی که در معماهای موجود بودن راهنمایی می کند. شخصی که از شفقت استفاده می کند ، نه از قوانین. شادی ، نه عصبانیت ؛ مهربانی ، نه انتقاد ؛ و ایمان ، نه یقین. آنها رشد و تحقق شخصی را هدف اصلی می دانند. آنها به شما کمک می کنند جایگاه خود را در جهان کشف کنید. معنویت را می توان راهی به سوی خود واقعی سازی در نظر گرفت.
مزیت: آنها به شما می آموزند که چگونه تجربیات زندگی را متمرکز کنید و لذت ببخشید. آنها مردم را به خوش بینی و مثبت بینی تشویق می کنند. آنها تمایل دارند لطف و عطوفت را نشان دهند. آنها اجازه می دهند روابط مثبت باعث ایجاد عزت نفس بالا شود.
29. خانه امن
این حرم قلب است. مکانی را صلح آمیز و امن با طبیعت زیبا و خانه رویایی خود تصور کنید. خود را در آنجا قرار دهید و آن را کشف کنید. سپس بروید تا فرزند ارواح خود را بیاورید ، آنها را به آنجا ببرید و از ایمن بودن آنها اطمینان حاصل کنید. اتاقی درست کنید که کودک بتواند در آن کاوش کند و بازی کند و بچه ای باشد که هیچ انتقادی نداشته باشد. به ملاقات بروید و مطمئن شوید که آنها دیگر هرگز تنها نیستند و نمی ترسند. شما می توانید بگویید که افراد در چه سنی از لحاظ مسخره گیر می شوند ، عصبانیت یا پنهانی.
مزایا: در جایی که امن و ایمن باشد ، یک پناهگاه برای کودک داخلی تولید می کند. بنابراین در زندگی بزرگسالان شما عمل نمی کند.
30. مراقبه / ذهن آگاهی
توجه کنید ، آگاهی بودا درباره بیدار شدن است ، توجه به آنچه واقعی است. هر روز را ارزیابی کنید. آن را تعاملی کنید. به جای خالی کردن یا دعا کردن با خدایی ، با یک تعامل کنید. تصور کنید که این اتفاق می افتد. این کار را به مدت پنج دقیقه هنگام بیدار شدن و پنج دقیقه درست قبل از خوابیدن انجام دهید.
مزیت: شما احساس پویایی ذهنی و قدرت خود را تغییر می دهید. فشار خون پایین می آید. برخی از افراد با استفاده از تخیل پویایی فیزیکی خود را تغییر می دهند. هر آنچه تصور می کنیم درست است ، بدن ما طوری رفتار می کند که گویی واقعی است.
بنابراین همه اینها جنبه هایی از افرادی است که زندگی خود را با هم داشته اند. همه آنها را یک باره انجام نمی دهید. در بیش از چهل سال فعالیت حرفه ای در درمانگر ، به ویژه در اعتیاد ، هرگز توفیقی در ایجاد تغییر و ترک همزمان نیکوتین نداشته ام. خیلی سخت است من مردم را از هروئین ، کوکائین ، مت ، ماری جوانا ، الکل و پرخوری خلاص کرده ام اما سیگار را همزمان ترک نمی کنم. نبردهای خود را انتخاب کنید.
یکی را متعهد کنید و شروع کنید. برنامه روزمره خود را تعیین کنید تا هر روز تمرین کنید. آنها را ارسال کنید تا بتوانید پیشرفت خود را ببینید. لازم نیست هر کدام را قبل از شروع کار دیگری کامل کنید اما خود را بیش از حد بارگذاری نکنید.
هر یک از اینها تفاوت های ظریف دارند که در طول مسیر کشف می شوند. هر شخص باید وقایع خاص را به سبک یادگیری خاص و تمایل به کار در برنامه اختصاص دهد. برخی از آنها از دیگران قدرتمندتر خواهند بود ، اما همه آنها باعث راحتی برخی از جنبه های سبک زندگی ناکارآمد شده اند. یک چیز مطمئناً است ، شما شروع به انجام آنها می کنید و اساساً فرد شادتری خواهید بود. و از آنجا زندگی شما عمق و معنی خواهد داشت.
لینک های مربوطه:
تفاوت بین احساسات و عواطف چیست؟
درمانگران چه جنبه های پنهانی از طبیعت انسان را می بینند که افراد غیر درمانگر از آن تعجب می کنند؟
چگونه می توانم دیگر نگران آنچه دیگران فکر می کنند نباشم؟
مایک لیری یک روان درمانگر در عمل خصوصی و یکی از مشارکت کنندگان در Quora است. همچنین می توانید Quora را دنبال کنید توییتر ، فیس بوک ، و + Google+ .
