نه قدم تا کمی از خودتان متنفر باشید

من می دانم که شما چه فکر می کنید شما عنوان را دیدید و با خود گفتید ، این پسر فکر می کند کیست؟ از خودم متنفرم؟ آیا او می داند که من چقدر خوش تیپ هستم؟ آیا او حتی دیده شده موهای جدید سوزش من؟ آیا او می داند که من یک بار برای یک نیمه ماراتن تمرین کردم و در واقع بخشی از آن را دویدم؟ من کاملا عاشق خودم هستم او چه لعنتی می داند؟

نگاه کنید ، اعتراف می کنم ، موهای شما بسیار عالی است. اما بیایید اینجا واقعی شویم. اگر واقعاً با خودمان صادق باشیم ، همه ما هر از گاهی کمی نفرت داریم. O.K. ، بسته به درجه ترومائی که شما متحمل شده اید و تعداد قسمتهای Teletubbies شما از بچگی در معرض معرفت قرار گرفتید

اما این خبر خوب است ، نفرت از خود فقط بخشی از شرایط انسانی است. ذاتاً هیچ مشکلی ندارید زیرا از برخی جنبه های ناپسند خود به شدت بدتان می آید یا احساس شرم می کنید. همه انجام میدهند. حتی اپرا هم مجبور است بعضی وقت ها از خودش متنفر باشد ، من کاملا مطمئن هستم. و البته من هم از این قاعده مستثنی نیستم. به هر حال ، من برای یک وب سایت لیست می نویسم - من باید از گوشه ای عمیق و تاریک از خودم متنفرم.

همه ما داریم رویاهایی که ما نتوانسته ایم به آنها برسیم ، ایده آل هایی که ما نتوانسته ایم مجسم آنها شویم ، اعمالی که آرزو می کنیم داشته باشیم یا انجام ندهیم ، روش هایی که آرزو می کنیم متفاوت باشیم. این طبیعی است. و همه ما باید با این قسمتهایی که دقیقاً دوست نداریم کنار بیاییم. برخی از ما از طریق اجتناب با آن مقابله می کنیم - ما در زندگی راه رفتن را انجام می دهیم ، و هرگز هیچ کاری انجام نمی دهیم تصمیمات جدی ، پیروی از دیگران ، و اجتناب از تمام کارهای دشوار یا برخوردها. برخی از ما با بی حس کردن خود در رابطه جنسی یا مواد یا وسواس یا حواس پرتی با این مسئله مقابله می کنیم. دیگران سعی می کنند با تلاش برای نجات جهان و ایجاد مدینه فاضله ، جبران خسارت کنند و شاید جنگ جهانی دیگری را در این راه آغاز کنند.

هدف در اینجا خلاص شدن از شر این نفرت نفس نیست. تنها راه برای این کار این است که وجدان خود را برداریم و یا روانی کنیم. و ما این را نمی خواهیم.

من همچنین سرکوب خود-نفرت خود را توصیه نمی کنم ، در غیر این صورت ممکن است به سرانجام برسید شلیک کردن یک کلوپ شبانه در اورلاندو .

خیر ، راه حل این است که فقط نفرت خود را از طریق آگاهی از آن ، و سپس یادگیری نحوه قالب گیری و شکل دادن به آن و کنترل آن ، به حداقل برسانیم. هدف در اینجا مدیریت ناامیدی از خودمان است ، به طوری که در نهایت آنها ما را مدیریت نکنند.

به همین دلیل است که این مقاله How to Hate Your Less Less، نه How To Stop Hating Your Forever and Ever and Be God’s Perfect Fucking Snowflake نامیده می شود. هیچ دانه برفی لعنتی کامل وجود ندارد. من در بوستون زندگی می کردم ، تعداد زیادی دانه برف دیده ام. هیچ کدام کامل نیستند. و حتی اگر وجود داشته باشد ، من کاملا مطمئن هستم تو نمی شدی .

بنابراین ، بیایید با آن کنار بیاییم. در اینجا نه مرحله وجود دارد که کمتر از خود متنفر باشید و یاد بگیرید که چگونه خود-نفرت خود را بهتر مدیریت کنید تا به یک افسردگی-جنون یا حتی بدتر از آن تبدیل نشوید. مهره مذهبی که با علائمی می رود که می گویند خدا روی آن فاجرها متنفر است.

مرحله 1: یاد بگیرید چگونه نه بگویید. هرچه بیشتر از خود متنفر باشید ، بیشتر سعی می کنید سایر افراد اطراف خود را راضی و تحت تأثیر قرار دهید. پس از همه ، اگر مخفیانه باور کنید که یک گه پوسیده هستید ، پس نتیجه می شود که آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند بیش از حد ارزش قائل خواهید شد ، و ناخودآگاه تمام تلاش خود را صرف دستکاری آنها می کنید تا فکر کنید که شما نیستید شخص افتضاحی که مخفیانه باور داری هستی

کلمه بله این روزها هیجان زیادی به همراه دارد ، اما من می خواهم قدرت نه گفتن را بازگردانم.

نه گفتن بسیار عالی است وقتی بدانید چه موقع و چگونه درست آن را بگویید. شما می گویید نه به انجام یک دسته از گه بی معنی که فکر نمی کنید در زندگی مهم است شما به افرادی که نه می گویید مرزهای خود را پشت سر بگذارید و از زمان یا توجه خود خواسته های ناعادلانه داشته باشید. شما نه می گویید تا برای دیگران روشن شود که در کجا ایستاده اید و چه چیزی را می خواهید / نخواهید در روابط خود تحمل کنید . نه عالی است.

گفتن این شماره ها البته دشوار است. به این دلیل که توانایی گفتن نه منفی سالم به درجه خاصی از عزت نفس و مراقبت از خود نیاز دارد. اما نه گفتن به مردم و چیزهایی که به جای کمک به زندگی شما آسیب می رسانند ، اولین قدم برای یادگیری نحوه دوست داشتن و مراقبت از خودتان است.

اوه ، و البته ، شما یاد می گیرید که به خودتان هم نه بگویید ، خود را نظم دهید و خود را تحت کنترل نگه دارید ، تا به خود یادآوری کنید که در واقع ، همه چیز را نمی دانید یا حتی نمی دانید چه جهنمی می گویی یا می کنی نیمی از وقت این یک مهارت کم ارزش است ، اما به نظر می رسد این روزها در کشور از دست رفته است یکی از همه چیز را به من بده سن.

اوه ، و در حالی که ما به خودمان نه می گوییم ...

مرحله 2: تمام زمان لعنتی خودارضایی را متوقف کنید. نه ، منظور من این نیست که قطعات ویژه خود را دستکاری کنید. اگرچه اگر این کار را 15 بار در روز انجام می دهید ، ممکن است بخواهید مقداری از آن را نیز کاهش دهید.

منظور من ، خودارضایی به معنای مجازی تر است - همه آن عادات سطحی و خود لذت بخشی که به طور منظم انجام می دهید. خواه این باشد خوردن 11 دسر زیاد ، یا بیدار ماندن تا 4 صبح تلاش برای رتبه بندی در لیگ افسانه ها ، یا به دوستان خود دروغ بگویید و به آنها بگویید که کاملاً آن ورزش گرم را لگدمال کرده اید شنبه گذشته ، آنقدر مست شدید که در وضعیت جنینی در صندلی عقب ماشین خود را از دست دادید. از خودخواهی های ناچیز پرهیز کنید.(عکس: cc_photoshare / Flickr)

همه اینها خودخوری های کوچک و ناچیز است. و این روزها سخت است نه ، خروس شما نیست - مقاومت در برابر دادن به آنها سخت است. زیرا آنها احساس خوبی دارند. برای مدتی کوتاه اما بی معنی بودن آنها سرانجام شما را به کام خود می کشاند.

این فصل واقعاً عجیب در ناپلئون هیل وجود دارد بیاندیشید و ثروتمند شوید جایی که او درباره چگونگی امتناع جنسی یا رابطه جنسی از توماس ادیسون صحبت می کند و از این طریق 10 هزار حق ثبت اختراع را ارائه داد. من نمی دانم ، این خیلی کمی منطقی بود ، اما ایده این بود که رابطه جنسی انرژی آزاد می کند که در غیر این صورت می تواند به سمت بیشتر هدایت شود تلاشهای مفید و مفید .

من نمی خواهم آنقدر دور بروم ، زیرا من دوست دارم که دستگیره قدیمی را به اندازه پسر بعدی جلا دهم. اما فکر می کنم در اینجا درس واقعی این است که یاد بگیرید چگونه خودآزاری خود را تنظیم کنید. باز هم ، این برمی گردد که بدانید چه موقع باید به خودتان نه بگویید. این افراط و تفریط ها را به کیک کیک زندگی خود تبدیل کنید. نه خود کاپ کیک.

(و نه، ممکن است کاپ کیک نخورید .)

مرحله 3: نفرت را برملا کنید. معمولاً چیزهایی که در مورد خود بیشتر از آنها متنفر هستید ، مواردی است که شما دارید پنهان شدن از بقیه جهان . آنها مواردی هستند که به اعتقاد شما باعث می شود مردم شما را پس بزنند و صدمه بزنند و به شما نشان دهند و بخندند.

اما این ترس ها اغلب بی اساس هستند. چون غالباً چیزهایی که از خودمان متنفر هستیم ، همان چیزهایی است که دیگران نسبت به خودشان متنفرند. این مانند یک بازی پوکر است که در آن همه فکر می کنند بدترین دست را دارند و از بازی می ترسند زیرا مطمئن هستند که بازنده می شوند ، بنابراین همه فقط کارت های خود را پنهان می کنند زیرا خجالت می کشند.

کنایه از این است که عشق غالباً با یافتن شخصی سکسی به دست می آید که عمیق ترین و تاریک ترین جنبه های شما را در آغوش گرفته و حتی آنها را دوست داشته باشد ، و شما عمیق ترین و تاریک ترین جنبه های آنها را در آغوش بگیرید و حتی آنها را بپسندید. آنچه من می گویم این است ، شما باید آن گه را به اشتراک بگذار برای بهبودی آن ، پسر.

گشودن در برابر بدترین ویژگی های خود ، و پذیرفتن و به اشتراک گذاری آنها ، بهترین اعتماد و صمیمیت را به همراه دارد.

این البته با این فرض است که شما مایل و یا قادر به بخشش مردم و / یا خود هستید.

مرحله چهارم: مردم ، از جمله خودتان را ببخشید. بخشش وقت زیادی از وقت را می گیرد ، اما در فرهنگی به مجازات آمریكا ، احساس نمی شود كه بسیاری از افراد در واقع آن را تمرین می كنند.

بخشش به معنای شناختن چیزی است که بمکد و با وجود آن شخص (یا خودتان) را دوست داشته باشید.

دقیقاً چگونه شخص چنین کاری انجام می دهد؟ نیت های خوب یا حداقل جهل پشت بسیاری از اقدامات شیطانی / بد / نامطلوب را بشناسید. به عنوان مثال ، بیشتر مردم بد شروری نمی کنند ، آنها این کار را می کنند زیرا آنها بهتر نمی دانند یا آنها به اشتباه باور دارند که توجیه شده اند . غالباً به خاطر سپردن شکست ها و ناآگاهی های خود در هنگام بخشش شخص دیگری برای آنها کمک می کند.

و به همین دلیل است که مقابله با نفرت از خود بسیار مهم است - هرچه کمتر قادر به شناختن و پذیرفتن قسمتهایی از خود باشید که دوست ندارید ، کمتر می توانید ببخشید و اشتباهات دیگران و هر چه بیشتر یک احمق عصبانی و قضاوت کننده باشید.

مرحله 5: چرت بزنید. جدی ، شما خسته به نظر می رسید

مرحله ششم: به خودتان اجازه دهید شکست بخورد. عشق به خود شما متناسب با احساس شما در مورد موفقیت هایتان نیست. عشق به خود احساسی است که نسبت به آن دارید شکست های شما . شخصی که خود را دوست داشته و از آن مراقبت می کند ، نیازی عظیم به انجام درست یا کامل یا اصلاح اولین بار ندارد.

برعکس ، آنها تمایل بیشتری به کثیف شدن و آشفتگی دارند زیرا می فهمند که رشد و پیشرفت واقعی از همین جا است.

مرحله هفتم: به وحشیانه ترین آرزوهای خود برسید - ثروتمند شوید ، بر حوزه خود تسلط پیدا کنید ، عشق زندگی خود را پیدا کنید - متوجه شوید که تمام معنی و تحقق شما را تصور نمی کند ، یک بحران وجودی و تقریباً خراب است همانطور که می فهمید به هر حال نقطه زندگی شما چه جهنمی است ، سپس دوباره خود را وقف خدمات ساده دیگران و لذت های ساده برای خود کنید.

البته به جز خودارضایی زیاد.

مرحله هشتم: گفتگوی مثبت و منفی شما هر دو مزخرف است ، پس دیگر درگیر آن نشوید. در اینجا یک تغییر دهنده بزرگ زندگی برای من وجود داشت: فهمیدم که اگر همه چیزهای زننده و وحشتناکی که در مورد خودم با خودم گفتم خلاف واقع باشد ، پس همه چیزهای شگفت انگیز و بد الاغی که درباره خودم گفتم نیز غیرواقعی بودند. واقعیت این است ، شما واقعاً نمی دانید که در مورد خودتان چه چیزی درست است یا اینکه چگونه با دنیا اندازه می گیرید. واقعیت این است ، مغز شما می مکد و آن قابل اعتماد نیست . واقعیت این است که شما خیلی خاص نیستند ، و این احتمالاً چیز خوبی است. خاص بودن انتظارات نامعقول را ایجاد می کند و انتظارات غیرمعقول باعث ایجاد تنوع فوق العاده خاصی از احساس نفرت از خود می شود.

مرحله 9: مهمترین جاه طلبی یا شکست زندگی خود را انتخاب کنید و از یک کودک 4 ساله بپرسید که در مورد آن چه نظری دارند. آنها به احتمال زیاد خنده می کنند و از شما می خواهند وانمود کنید که درخت هستید و با آنها اسب بازی می کنید. و پاسخ آنها خواهد بود کاملا مناسب و صحیح .

زیرا خواه در تلاش برای درمان سرطان ، کشف انرژی همجوشی سرد ، و یا هنگام باز شدن آن را به نوار برسانید تا مارپیچ رو به پایین نوشیدن روزانه خود را از سر بگیرد ، شما هنوز انسان هستید و هنوز توانایی اتصال و همدلی و بازی با زندگی به شما داده شده است . و کودکان 4 ساله توانایی شگفت انگیزی در یادآوری این موضوع دارند. سیندی در مورد برنامه های زندگی شما هیچ مزاحمتی نمی کند.(عکس: داستین و جنیفر استیسی / فلیکر)

من حدس می زنم آنچه که من با تمام این مراحل به دست می آورم توسعه یک تمرین سالم تواضع است.

آره ، فروتنی چند بار این کلمه را که این روزها پرتاب شده می شنویم؟

از آنجا که مخرج مشترک همه نفرت از خود یک احساس اهمیت بسیار بزرگ است - شما یا فکر می کنید همه چیز در مورد زندگی شما بدترین چیز تا کنون ، یا هر کاری که می کنید باید باشد بهترین چیز تا حالا به منظور جبران خسارت. و هیچ یک از موارد بالا صحت ندارد. سیندی ، کودک 4 ساله ، این را می گیرد. به همین دلیل او از شما خواست که یک درخت باشید. اما در عوض شما فلاسک خود را پنهان می کنید و سعی می کنید برای او توضیح دهید که چگونه گرمایش کره زمین را در پشت یک دستمال کوکتل حل می کنید. اما فقط یک دقیقه ساکت شو و یک درخت باش.

مارک مانسون نویسنده ، وبلاگ نویس و کارآفرینی است که در markmanson.net .