تاکتیک های لحظه آخری برای رها کردن خود فرد محرمانه.بن روزت / Unsplash ساعت در حال تیک زدن است. شما فقط 30 دقیقه با ارائه اولین سخنرانی خود به هیئت مدیره شرکت جدید خود فاصله دارید. شما مقدمات را انجام داده اید و دو بار پاورپوینت خود را بررسی کرده اید. شما همه چیز را با صدای بلند تمرین کرده اید. سپس ، فقط برای اطمینان ، خود را روی تلفن خود ضبط کرده و دوباره به آن گوش می دهید.
شما تمام تلاش خود را انجام داده اید تا اطمینان حاصل کنید که قطعاً ، کاملاً هیچ حرفی از دروغ نیستید ، آماده.
و شما نیز آن را احساس می کنید. یعنی تا زمانی که خاطره ای دور در ذهن شما رخنه کند- هنگامی که شما یک سخنرانی مهم به شرکای ارشد و برخی از سرمایه گذاران اصلی ارائه می دادید ، فقط به صفحه دوم یادداشت های خود نگاه کنید و یک کاغذ خالی پیدا کنید.جوهر چاپگر تمام شده بود ... شما در سه ماهه اول گزارش باقی مانده اید ، و نه چیز دیگری. دست و پاچه ای که بعد از آن به وجود آمد ، هنوز شما را لرزاند. و ناگهان ، در شرف حضور در یک جلسه حتی بزرگتر ، دهان شما اکنون صحرا خشک شده است.
جری ساینفلد کمی دارد که می رود: من مطلبی را خواندم که می گوید صحبت کردن در مقابل جمعیت ترس شماره یک افراد عادی است. به نظر من شگفت انگیز بود - شماره دو مرگ بود! این بدان معنی است که ، برای یک فرد عادی ، اگر مجبور باشید در یک مراسم خاکسپاری حضور داشته باشید ، ترجیح می دهید در تابوت باشید تا مداحی.
خنده دار است ، اما درست است خجالت کشیدن در مقابل گروه بزرگی از مردم ، برای بسیاری ، ترس نهایی است.
با این حال شما کار را انجام داده اید-شما می دانید چه می خواهید بگویید و چرا. بنابراین اکنون ، در آخرین دقایق قبل از سخنرانی بزرگ خود ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که ایمان خود را به آن تقویت کنید خودت . در اینجا سه تاکتیک لحظه آخری برای از بین بردن اعتماد به نفس شما آورده شده است.
-
اعتصاب قدرت
لبخند زدن ، باز کردن حرکات بازوی خود ، بنابراین فضای بیشتری را اشغال می کنید و تماس فیزیکی (مانند لرزش دست) باعث می شود اعتماد به نفس پیدا کنید ، حتی اگر احساس عصبی کنید.
چگونه کار می کند : طبق تحقیق توسط جوزف سزاريو ، دانشیار روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان ، این حرکات قدرت نمایش کلامی اقتدار است. وقتی با ظرافت در مقابل مردم تصویب می شوند ، باعث می شوند مخاطبان شما صحبت های شما را با جدیت بیشتری بپذیرند. بنابراین ، قبل از ورود آنها شروع کنید. موضعی را اتخاذ کنید که وقتی تمام اتاق چشم را به سمت خود می کشید ، اتخاذ خواهید کرد.
اگر قبل از ارائه لحظه ای خلوت داشته باشید ، می توانید حداقل یک دقیقه کامل با دستان بالا از سر بلند ایستاده امتحان کنید-نوعی ژست که وقتی یک مسابقه را تمام کردید یا به نوعی موفقیت رسیدید ، وقتی دستانتان را به هوا می اندازید برای یک ثانیه سریع اتخاذ می کنید. هر نوع حرکت بدنی را انجام دهید که در لحظه پیروزی انجام دهید. بدن و ذهن رابطه قدرتمندی دارند. اگر از نظر جسمی محرمانه عمل می کنید ، ذهن شما را دنبال می کند.
-
نفس خود را تغییر دهید
با ایجاد نفس نفس زدن دو برابر بیشتر از نفس کشیدن ، احساسات اضطراب خود را کاهش داده و احساس آرامش می کنید. در حالی که تا سه می شمارید نفس بکشید ، سپس تا تعداد شش نفس بکشید. این را حداقل برای یک دقیقه قبل از ارائه بزرگ خود ادامه دهید.
چگونه کار می کند: مطابق با ریچارد براون ، استادیار بالینی روانپزشکی در دانشگاه کلمبیا و نویسنده مشترک کتاب نیروی شفابخش ، تنفس از این طریق پاسخ سیستم عصبی خودمختار بدن را تنظیم می کند. این فرایندهای ناخودآگاه مانند ضربان قلب و هضم غذا و همچنین همه واکنشهای مهم استرس را تنظیم می کندچیزی که می خواهید قبل از تجربیات اعصاب خردکن درست بکشید.
-
برای برقراری تماس چشمی آماده شوید
ارتباط چشمی مداوم با اعضای مختلف مخاطبان شما را بهبود می بخشد و باعث جذابیت بیشتر مخاطبان می شود. این را به خود یادآوری کنید ، و وقتی نزدیک شدن مخاطبان خود را مشاهده کردید آماده شوید.
چگونه کار می کند: برقراری ارتباط چشمی ... احساس قدرتمندی در ارتباط ایجاد می کند ، می گوید برایان وانسینک ، استاد دانشکده اقتصاد کاربردی و مدیریت کرنل دیسون تحقیقات وانسینک ، که در شماره اخیر مجله Environment and Behavior منتشر شد ، نشان داد که مردم به احتمال زیاد یک غلات با شخصیت کارتونی خریداری می کنند که از جعبه مستقیم به آنها نگاه می کند. هنگام صحبت در جمع ، تماس مستقیم چشمی باعث کندی کلمات می شود ، و باعث می شود از نظر قدرت دارای قدرت و کنترل بیشتری باشیم. همچنین ارتباط بیشتری با مخاطبان شما ایجاد می کند ، که طبق تحقیقات وانسینک ، احتمالاً بیشتر از آنچه شما می گویید متقاعد می شوند. فراتر از اینکه شما را آرام کند ، این تاکتیک باعث می شود شما باور بیشتری برای افرادی که به شما گوش می دهند داشته باشد. آن را دو به یک صدا کنید.
