4 مشکل رایج رایج - و چگونه آنها را برطرف کنیم

(عکس: Ale Art / Flickr)

مشکلات رابطه همه آنها را دارند. و گاهی اوقات آنها را بارها و بارها دارید.

بیشتر افرادی که مشاوره می دهند از تحقیق نمی دانند . پس پاسخ های واقعی کجاست؟

تصمیم گرفتم با یک متخصص تماس بگیرم: دکتر جان گاتمن.

شاید او را به عنوان محقق در مالکوم گلدول به یاد بیاورید چشمک بزن که تنها پس از چند دقیقه می تواند پیش بینی کند که آیا یک زن و شوهر در نهایت طلاق می گیرند یا خیر.

جان استاد برجسته دانشگاه واشنگتن و بنیانگذار موسسه گاتمن است. وی بیش از 190 مقاله منتشر کرده و بیش از 40 عنوان کتاب تألیف کرده است ، از جمله Principia Amoris: علم جدید عشق ، هفت اصل عملی ساختن ازدواج ، و درمان رابطه: راهنمای 5 مرحله ای برای تقویت ازدواج ، خانواده و دوستی های شما . او همچنین یک پسر بسیار عالی است. John's از مطالعه زوج هایی که رشد می کنند (که او استاد می نامد) و زوج هایی که چنین نیستند (که او آنها را فاجعه می نامد) بینش قدرتمندی کسب کرد.

خوب شما اینجا چه می خواهید یاد بگیرید؟

• چهار چیزی که باعث نابودی روابط می شود.
• سه چیزی که جلوگیری کردن آن چهار چیز
• مهمترین قسمت هر مکالمه رابطه ای.
• بهترین پیش بینی کننده برای اثبات یک رابطه. (خیلی راحت است که خودتان می توانید در عرض دو دقیقه این کار را انجام دهید.)

آیا می خواهید یک استاد باشید و یک فاجعه نیستید؟ بیایید به آن برسیم

چهار سوار آخرالزمان رابطه

شماره 1: انتقاد

این زمانی است که کسی به شریک زندگی خود اشاره می کند و می گوید شخصیت یا شخصیت او مشکل است. اینجا جان است:

انتقاد به صحنه بردن مسئله در یک رابطه به عنوان یک نقص شخصیت در یک شریک زندگی است. استادان عکس این عمل را انجام دادند: آنها انگشت خود را به سمت خود نشان می دهند و در واقع راه بسیار ملایمی دارند که می توانند بحث را شروع کنند ، مسئله را به حداقل برسانند و در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنند.

خانمها گوش می کنید؟ زیرا انتقاد کاری است که زنان بسیار بیشتر از مردان انجام می دهند. (نگران نباشید ، ما خواهیم فهمید که بچه ها خیلی زود پیچ ​​می زنند.)

شماره 2: دفاع

این پاسخ دادن به مسائل رابطه از طریق ضد حمله یا غر زدن است. اینجا جان است:

دومین اسب سوار دفاعی بود که واکنشی طبیعی در برابر انتقاد است. این حالت به دو شکل انجام می شود: ضد حمله یا رفتار مانند یک قربانی بی گناه و غر زدن. باز هم ، استادان حتی در صورت انتقاد از شریک زندگی بسیار متفاوت بودند. آنها انتقاد را پذیرفتند ، یا حتی مسئولیت بخشی از مشکل را به عهده گرفتند. آنها گفتند ، با من صحبت کن ، من می خواهم احساس شما را در این مورد بشنوم.

شماره 3: تحقیر

این پیش بینی کننده شماره 1 جدایی است. تحقیر این است که مانند شما فرد بهتری نسبت به آنها رفتار کنید. اینجا جان است:

تحقیر صحبت کردن با شریک زندگی آنها است. توهین یا برتر بودن. این نه تنها قطع رابطه را پیش بینی کرد ، بلکه تعداد بیماریهای عفونی را که دریافت کننده تحقیر در چهار سال آینده هنگام اندازه گیری سلامتی داشته باشد ، پیش بینی کرد.

# 4: سنگ اندازی

در حال خاموش کردن یا تنظیم است. منفعلانه به شریک زندگی شما می گوید ، من اهمیتی نمی دهم. و 85 درصد مواقع بچه ها هستند که این کار را می کنند.

(آیا می خواهید از میانبر ایجاد رابطه عمیق تر با یک شریک عاشقانه بدانید؟ کلیک کنید) اینجا .)

خوب ، این چیزی است که باعث از بین رفتن رابطه می شود. به طور طبیعی ، شما می خواهید بدانید که چه چیزی از وقوع آن جلوگیری می کند ، درست است؟

3 چیزی که باعث می شود سوارکاران خداحافظی کنند

جان از نگاه استادان ، متوجه شد که چه چیزی مانع از مارپیچ رو به پایین 4 سوارکار می شود:

شماره 1: شریک زندگی خود را بشناسید

جان این ساختمان را نقشه های عاشقانه می نامد. این واقعاً شناختن شریک زندگی شما در داخل و خارج است. این یکی از رازهای قدرتمند استادان بود. اینجا جان است:

نقشه عشق مانند نقشه راهی است که از دنیای روانشناختی داخلی شریک زندگی خود تهیه می کنید. استادان همیشه در مورد شریک زندگی خود س questionsال می کردند و مشخصات شخصی خود را فاش می کردند.

چرا اینقدر نادر است؟ طول می کشد. و بلایا آن زمان را صرف نکردند. در حقیقت ، بیشتر زوجین اینقدر وقت نمی گذرانند.

جان به مطالعه ای استناد کرد که نشان می دهد زوجین با بچه ها هر هفته حدود 35 دقیقه با یکدیگر صحبت می کنند. بله ، 35 دقیقه

و حتی بیشتر آن فقط تدارکات بود - چه موقع آنجا خواهید بود؟ فراموش نکنید که شیر را تحویل بگیرید - نه چیزهای شخصی عمیق مانند استادان.

شماره 2: پاسخ مثبت به پیشنهادات

نه ، این هیچ ارتباطی با eBay ندارد. همه ما اغلب برای جلب توجه شریک زندگی خود پیشنهادات کمی ارائه می دهیم.

شما چیزی می گویید و می خواهید آنها پاسخ دهند. درگیر شدن. می تواند به همین سادگی باشد که بگویید ، روز خوب ، مگر نه؟

این تقریباً شبیه یک بازی ویدیویی است: وقتی فرد پاسخ مثبت می دهد (به سمت پیشنهاد می رود) رابطه شما یک امتیاز پیدا می کند.

وقتی آنها پاسخ ندهند یا منفی پاسخ دهند ، رابطه یک امتیاز یا پنج امتیاز از دست می دهد. اینجا جان است:

زوج هایی که شش سال بعد طلاق گرفتند تنها در 33 درصد مواقع به پیشنهادات خود روی آورده بودند. زوجین که ازدواج کردند 86 درصد از اوقات به پیشنهادات خود مراجعه کرده بودند. اختلاف فاحش

زوج هایی که امتیاز بالایی دارند ، ارزش ویژه روابط را ایجاد می کنند. آنها قادر به رفع مشکلات هستند. آنها حتی هنگام مشاجره قادر به خندیدن و لبخند زدن هستند. و این تفاوت زیادی ایجاد می کند. اینجا جان است:

اگر با سرعت بالا به سمت پیشنهادات بروید ، در هنگام درگیری احساس شوخ طبعی پیدا می کنید. شوخ طبعی بسیار قدرتمند است زیرا باعث برانگیختگی فیزیولوژیکی در حین مشاجره می شود و این در چندین مطالعه تکرار شده است.

شماره 3: تحسین نشان دهید

تا به حال به سخنان شخصی عاشق و مجنون در مورد شریک زندگی خود گوش داده اید؟ کاملاً هذیانی به نظر می رسند. آنها مانند اینكه شخص مقابل ابرقهرمان باشد عمل می كنند. یک قدیس.

و پژوهش نشان می دهد که کامل است استادان شریک زندگی خود را چنین می بینند بهتر از آنچه واقعاً هستند بلایا شرکای خود را چنین می بینند بدتر از آنچه واقعاً هستند

(برای اطلاعات بیشتر در مورد علم سکسی ، کلیک کنید اینجا .)

تحسین درباره داستانی است که در مورد شریک زندگی خود برای خود تعریف می کنید. و این ما را به چگونگی پیش بینی رابطه شما م isثر می رساند ...

بهترین پیش بینی کننده رابطه چقدر خوب است

خودتان می توانید انجامش دهید: کسی از شما بخواهد در مورد تاریخچه رابطه شما سوال کند چه نوع داستانی را روایت می کنید؟

وقتی همسرتان رابطه شما با دیگران را توصیف می کند ، آنها چه نوع داستانی را تعریف می کنند؟

آیا داستان نکات منفی را به حداقل می رساند و نکات مثبت را جشن می گیرد؟ آیا باعث شده صدای طرف مقابل عالی باشد؟

یا در مورد آنچه که اشتباه است صحبت کرد؟ آیا در مورد آنچه که این احمق انجام داده این هفته صحبت کرد که کاملا اشتباه است؟

این داستان ساده از ما پیش بینی می کند که چه روابطی موفق می شوند و کدام یک شکست می خورند. اینجا جان است:

بهترین پیش بینی ما از آینده رابطه با داستان یک زن و شوهر از ما حاصل شد. این ارزیابی نهایی همیشه در حال تغییر از رابطه و شخصیت شریک زندگی شما است. برخی از مردم واقعاً در حال ساختن داستانی از ما بودند که بسیار منفی بود و در آن آنها واقعاً تمام مشکلات موجود در رابطه را شرح می دادند. آنها واقعاً تأکید می کنند که چه چیزی از دست رفته است. استادان درست عکس این عمل را انجام دادند: آنها ویژگی های منفی را که همه ما داریم به حداقل می رسانند و ویژگی های مثبت شریک زندگی خود را گرامی می دارند. آنها به جای کینه ، قدرشناسی را پرورش می دهند.

(برای اطلاعات بیشتر در مورد آنچه تحقیقات می گوید عشق باعث ماندگاری می شود ، کلیک کنید اینجا .)

آیا بخشی از مکالمه رابطه مهم است؟ در واقع ، وجود دارد.

مهمترین قسمت مکالمه رابطه

این آغاز است. نود و شش درصد از زمان جان می تواند نتیجه مکالمه را در سه دقیقه اول پیش بینی کند. اینجا جان است:

منفی از خود تغذیه می کند و مکالمه را منفی می کند. ما همچنین هفت سال تحقیق کردیم که استادان چگونه این منفی را ترمیم می کنند. یکی از قدرتمندترین چیزها این است که بگویید هی ، این همه تقصیر تو نیست ، من می دانم که بخشی از این من هستم. بیایید در مورد آنچه من و شما هستیم صحبت کنیم. پذیرش مسئولیت برای تعمیر بسیار زیاد است.

چگونگی شروع این بحثهای جدی رابطه فقط چگونگی مکالمه را پیش بینی نمی کند - همچنین طلاق بعد از شش سال ازدواج را پیش بینی می کند.

از طريق Principia Amoris: علم جدید عشق :

… در ادامه با دقت بالا سرنوشت آنها را در طی یک دوره 6 ساله پیش بینی کرد. پیش بینی هایی که درباره آینده زوجین انجام دادیم و طی هفت مطالعه جداگانه انجام شد ، آنها برای زوج های همجنسگرایان و همجنسگرایان انجام شد و آنها در طول زندگی ادامه داشتند.

بنابراین شما صحبت می کنید و شروع به کار مثبت و آرام می کنید. عالی. حالا شما باید صحبت خود را متوقف کنید چرا؟

وقتی از جان پرسیدم که بهترین کار برای بهبود رابطه چیست ، یاد بگیر چگونه شنونده خوبی باشیم .

استادان می دانند چگونه گوش دهند. وقتی شرکای آنها مشکلی دارند ، همه چیز را رها می کنند و با همدلی بدون دفاعی گوش می دهند. اینجا جان است:

در روابط واقعا بد افراد در حال برقراری ارتباط هستند ، عزیزم وقتی شما درد می کشید ، وقتی که ناراضی هستید ، وقتی صدمه می بینید ، من نمی خواهم برای شما آنجا باشم. شما خودتان با آن مقابله می کنید ، شخص دیگری را پیدا می کنید تا با او صحبت کنید زیرا من از منفی بودن شما خوشم نمی آید. من مشغول هستم ، من واقعاً با بچه ها درگیر هستم ، من واقعاً با کارم درگیر هستم. در حالی که استادان الگوی آن را دارند ، وقتی شما ناراضی هستید ، حتی اگر با من باشد ، دنیا متوقف می شود و من گوش می دهم.

و گاهی اوقات بهترین کار در ابتدای بحث رابطه این است که فوراً پایان یابد. چرا؟

شصت و نه درصد از مشکلات یک زن و شوهر دائمی است. آنها حل نمی شوند.

اسب مرده را کتک زدن ، از کسی خواست که اساساً کسی را تغییر دهد که قرار نیست کار کند - اما این باعث عصبانیت او خواهد شد. اینجا جان است:

در مطالعاتی که من و باب لونسون انجام دادیم ، هر دو سال یکبار زن و شوهر را به آزمایشگاه می آوردیم تا بدانیم در مورد چه مشاجره ای دارند. و مردم فقط حدود 31 درصد اختلافات خود را حل کردند. می توانید این نوارهای ویدیویی را با هم ویرایش کنید و به نظر می رسید 22 سال مکالمه مشابه داشته باشید. استادان یاد می گیرند آنچه تغییر نمی کند را بپذیرند و بر موارد مثبت تمرکز می کنند. به نظر می رسد که آنها می گویند ، چیزهای خوب زیادی در اینجا وجود دارد و من می توانم چیزهای آزار دهنده را نادیده بگیرم.

(برای اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی گوش دادن مانند یک متخصص ، کلیک کنید اینجا .)

خوب ، این خیلی چیزهای عالی است. بیایید آن را جمع کنیم و با سخنی که جان بیشتر از همه تحت تأثیر قرار دادم تمام کنیم.

جمع بندی

این چیزی است که جان برای گفتن در اینجا آورده است:

1. چهار موردی که روابط را از بین می برد: انتقاد ، دفاع ، تحقیر و سنگ اندازی.
2. سه چیزی که مانع آنها می شود: شریک زندگی خود را بشناسید ، به پیشنهادات پاسخ مثبت دهید و شریک زندگی خود را تحسین کنید.
3. بهترین پیش بینی کننده موفقیت رابطه این است که شما و همسرتان چگونه داستان خود را از ما تعریف می کنید.
4. آغاز گفتگو بسیار مهم است. ترکیبات منفی. سر خود را خنک نگه دارید و در مقابل سکون احساسی مقاومت کنید.

آخرین نکته ای که واقعاً مرا از بین برد: آنچه باعث ایجاد روابط شاد می شود بسیار شبیه آنچه که باعث خوشبختی به طور کلی می شود.

تحقیقات نشان می دهد ، مردم خوشحال به دنبال نکات مثبت باشید و از آن سپاسگزار باشید . افراد ناراضی منفی را در همه چیز می یابند.

پویایی بسیار مشابهی در روابط وجود دارد: استادان رابطه خود را برای چیزهای خوب بررسی می کنند ، بلایا همیشه چیزهای بد را یادآوری می کنند.

و نه تنها این - در واقع نگاه استادان به جهان است بیشتر دقیق. اینجا جان است:

افرادی که این عادت ذهنی منفی را دارند ، 50 درصد از مثبت بودن را که ناظران عینی خارج می بینند ، از دست می دهند. بنابراین عادت مثبت ذهن در واقع دقیق تر است. اگر عادت ذهنی منفی دارید ، در واقع به سمت منفی تحریف می کنید و مثبت را نمی بینید. افرادی که عادت ذهنی مثبت دارند ، این نیست که آنها منفی را نمی بینند - آنها می بینند ، اما آنها واقعاً از نظر تأثیر روی آنها تأکید می کنند. این تفاوت است.

انتخاب کنید تا مثبت را ببینید. این می تواند باعث آبشار شود:

• این سوخت برای داستان خوب شما از ما است.
• شما احتمالاً مکالمه های رابطه ای را با یادداشت خوبی شروع خواهید کرد.
• شریک زندگی خود را تحسین خواهید کرد.
• و در و ...

برخی از همان مواردی که شما را خوشحال می کنند می توانند روابط شما را بهبود بخشند - و بالعکس. چه چیزی بهتر از این؟

من و جان بیش از یک ساعت صحبت کردیم ، بنابراین چیزهای بیشتری در این زمینه وجود دارد.

من یک PDF را با بیشتر نکات مربوط به روابط او ارسال می کنم ایمیل هفتگی من (از جمله دو کلمه ای که می تواند به حل و فصل بحث کمک کند.) بنابراین برای دریافت آن ، برای ایمیل هفتگی من ثبت نام کنید اینجا .

اریک بارکر نویسنده کتاب پارس درخت اشتباه: علم شگفت آور این که چرا همه آنچه درباره موفقیت می دانید اشتباه است . اریک برجسته شده است که در نیویورک تایمز ، مجله ی وال استریت ، مجله سیمی و مجله تایم . او همچنین اداره می کند پارس درخت اشتباه وبلاگ. به 145 هزار مشترک بعلاوه او بپیوندید و به روزرسانی هفتگی رایگان دریافت کنید اینجا .