هیچ مردی نمی خواهد علائم کم تستوسترون زندگی و سبک زندگی او را بگیرد.جوشوا ارل / Unsplash درمان جایگزینی تستوسترون (TRT) ) وقتی که نوبت به تستوسترون می رسد بسیار خشمگین است - مهمترین هورمون مردانه. هنگامی که یک مرد کشف می کند که تستوسترون کم دارد ، اولین واکنش او معمولاً خواستن نسخه ای برای درمان این بیماری است.
علائم هورمون تستوسترون پایین کافی است تا هر مردی در مورد هرگونه عوارض جانبی احتمالی TRT شانس خود را استفاده کند. علائم تستوسترون پایین شامل موارد زیر است:
- افزایش چربی شکم
- افزایش وزن
- میل جنسی کم یا بدون میل
- خستگی
- خطر افسردگی
- تحریک پذیری
- نوسانات خلقی
- انرژی کم
- کاهش تراکم استخوان
- توده عضلانی کاهش یافته است
- افزایش خطر دیابت
- ژنیکوماستی یا بزرگ شدن پستان
- کاهش انگیزه یا اعتماد به نفس
قبل از تجویز تستوسترون به مرد ، لازم است سطح تستوسترون خود را توسط پزشک بررسی کند تا تشخیص قطعی داشته باشد. حتی اگر یک مرد معتقد باشد راه حل کامل شروع کار با TRT است ، همیشه بهترین کار این نیست که ابتدا سعی کنید. درمان جایگزینی تستوسترون خود نیاز به کنترل دارد زیرا می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد ، از جمله:
- پوست چرب
- آپنه خواب
- ژنیکوماستی یا بزرگ شدن پستان
- ممکن است خطر تشکیل لخته خون در ورید عمیق را افزایش دهد ( ترومبوز ورید عمقی )
- احتمال افزایش خطر بیماری های قلبی
قبل از تجویز TRT ، یک مرد باید به دنبال روش های طبیعی افزایش تستوسترون باشد. در اینجا چند رویکرد طبیعی وجود دارد که می تواند مزایای قابل توجهی به همراه داشته باشد:
- در صورت لزوم ، کاهش وزن - به ویژه چربی شکم . چاقی یا اضافه وزن نقش زیادی در کاهش تستوسترون دارد. هرچه وزن اضافی یک مرد بیشتر شود ، سطح تستوسترون او کاهش می یابد. چربی جمع شده در شکم - چربی شکم - می تواند هورمون های مربوط به بیماری های قلبی و تستوسترون پایین ترشح کند. چربی بیش از حد بدن باعث می شود آنزیمی به نام آروماتاز تستوسترون را به استروژن در معده تبدیل کند ، که می تواند باعث بزرگ شدن سینه های یک مرد شود که به آن ژنیکوماستی نیز گفته می شود.
- مصرف کربوهیدرات های ناسالم را که می توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند کاهش دهید. نمونه هایی از کربوهیدرات های ساده شامل نان سفید ، پیتزا ، ماکارونی ، کلوچه و کیک است. همچنین قند اضافه شده و نوشیدنی های شیرین را از بین ببرید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که یک مرد نباید بیش از 36 گرم یا 9 قاشق چای خوری شکر در روز مصرف کند.
- تحرک بدنی بیشتری داشته باشید . توصیه می شود حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش متوسط تا شدید مانند آهسته دویدن ، پیاده روی سریع ، تنیس یا پله را انجام دهید - هر چیزی که شما را بلند و تحریک می کند.
- الکل را محدود کنید . اگر مردی قصد دارد از الکل استفاده کند ، لازم است با اعتدال بنوشید ، که به عنوان بیش از دو نوشیدنی در روز تعریف نمی شود - معادل یک آبجو 12 اونسی ، پنج اونس شراب یا 1.5 اونس مشروبات الکلی.
- استرس را کاهش دهید . استرس اجتناب ناپذیر است ، اما کنترل درست آن مهم است. داشتن یک برنامه ریزی کنید که چگونه استرس را کنترل کنید زیرا هورمون استرس کورتیزول توانایی بدن در تولید تستوسترون را سرکوب می کند.
- به اندازه کافی خوابیدن . تستوسترون در مراحل عمیق تر یا خواب یا تولید می شود خواب REM . بنابراین ، مردان کم خواب نیز از تستوسترون محروم هستند. بیشتر بزرگسالان هر شب به 6-8 ساعت خواب نیاز دارند.
- از مصرف مواد افیونی خودداری کنید . یکی از عوارض شناخته شده این دارو اختلال در عملکرد طبیعی هورمون از جمله کاهش تولید تستوسترون است.
- مصرف روی ، ویتامین D و چربی های سالم را افزایش دهید . روی برای تولید تستوسترون بسیار مهم است. عبارتند از غذاهای غنی از این ماده معدنی مانند گوشت ، آجیل و ماهی. ویتامین D به طور طبیعی می تواند به حفظ سطح تستوسترون در جایی که باید باشد کمک کند. خورشید منبع اصلی اصلی ویتامین در بدن ما است منابع غذایی که حاوی آن است شامل ماهی قزل آلا ، زرده تخم مرغ ، شیر و ماهی تن است. یک مکمل ویتامین D از 1000 تا 2000 واحد بین المللی (IU) در روز نیز توصیه می شود. چربی های سالم برای تولید تستوسترون لازم هستند. اینها چربی های بسیار مهم در غذاها یافت می شوند مانند روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، گوشت گاو با علف و آووکادو.
دکتر صمدی ، یک متخصص آنکولوژیست متخصص اورولوژی متخصص در جراحی باز و سنتی و لاپاراسکوپی دارای مجوز هیئت مدیره و متخصص جراحی رباتیک پروستات است. وی رئیس اورولوژی ، رئیس جراحی رباتیک در بیمارستان لنوکس هیل است. وی خبرنگار پزشکی برای گروه پزشکی پزشکی Fox News Channel است. دکتر صمدی را دنبال کنید توییتر ، اینستاگرام ، پینترست ، SamadiMD.com و فیس بوک
