(عکس: آلفرد بونجوک فرولینو / فلیکر) آیا ریک و مورتی را تماشا می کنی؟
این سوال در اصل در ظاهر شد حد نصاب : 10 عادت برتر که من باید روزانه دنبال کنم تا زندگی زیبایی داشته باشم ، کدامند؟ ؟
این 10 عادت به من کمک کرده است که زندگی خود را از حالت ناامیدی ، اضطراب ، عصبانیت و درماندگی به یک قدرت ، جاه طلبی ، هدف و شادی تبدیل کنم.
1. وقتی می گویید می خواهی بیدار شوی ، بیدار شو
گذشته از برخی اوقات که می خواهم تا ساعت 11 صبح یک شنبه بخوابم زیرا من به خانه پدر و مادرم می آیم و در تخت قدیمی ام می خوابم و در این مدت طولانی نخوابم ، این بیدار شما است زود زود اما مهمتر از همه ، بیدار شدن وقتی می گویید بیدار می شوی. یعنی اگر زنگ ساعت 6:30 را تنظیم کنید ، ساعت 6:30 صبح از رختخواب بلند می شوید. چرا؟ زیرا این اولین قول روز شما به خودتان است. شب قبل ، آن زنگ ساعت را در آن زمان تنظیم کردید زیرا در آن زمان به خود قول می دادید که بلند شوید. شروع روز خود با وعده ای شکسته همان بلند شدن از رختخواب با پای اشتباه است. به قولت عمل کن. بیدار شو
2. یک روز صبح تمیز داشته باشید (و قسمت آن را بپوشانید)
موارد بسیار کمی در زندگی وجود دارد که می تواند روز تعطیل شما را شروع کند و همچنین یک برنامه صبحگاهی که باعث ایجاد محرک هایی برای جلب توجه شما در بازی می شود. دوش. مسواک بزن. موهایت را بزن و غیره اما مهمتر از همه ، لباس هایی را انتخاب کنید که مجبور شوید به مناسبت خود بلند شوید. احساس تنبلی در کت و شلوار سخت است. اکنون نمی گویم کت و شلوار بپوشید ، اما حتی پوشیدن چند شلوار جین با یک جفت کفش زیبا و قهوه ای و دکمه آبی روشن به شما این احساس را می دهد که برای مقابله با روز آماده هستید. تی شرت و عرق بیشتر احساس می کند که می خواهم در خانه بمانم ، از Netflix رنج ببرم و در رختخوابم چیپس سیب زمینی بخورم. برنامه صبحگاهی شما نباید فراتر از کارهایی باشد که برای داشتن یک انسان عملکردی باید انجام دهید. این باید شما را از نظر ذهنی آماده کند برای آنچه که باید آن روز انجام دهید - هرچه باشد.
3. لحظه ای ذهن آگاهی
علاوه بر موارد فوق ، مراقبه کنید. این کار بهتر است صبح اما بعد از دوش گرفتن انجام شود (بنابراین کمی بیدارتر هستید). 5 یا 10 دقیقه وقت بگذارید و فقط در سکوت بنشینید. به جایی که هستید گوش دهید. این به شما کمک می کند بفهمید اگر روز خود را در مکان خوبی شروع می کنید ، یا آیا ناامیدانه از خواب بیدار شده اید ، یا مسئله ای شما را تحت فشار قرار داده است ، یا اگر چیزی واقعاً از آن هیجان زده شده اید - و از آنجا بهتر می فهمید خودتان و اینکه چگونه می توانید به بهترین شکل به روز نزدیک شوید تا مثل الان با خود کار کنید. این خیلی مهم است.
4. وعده های غذایی منظم
من یک بدنساز هستم ، بنابراین این شخصاً کمی بیشتر به من مربوط می شود ، اما فکر می کنم در مورد داشتن وعده های منظم وعده های غذایی همراه با وعده های غذایی آماده و آماده ، حرفی برای گفتن است. این به شما کمک می کند اطمینان حاصل کنید که چیزی به اندازه یادآوری غذا مهم نیست یا در طول روز جایگزین آن می شود. اگر از قبل برنامه ریزی می کنید ، این امر به شما در حفظ سلامتی نیز کمک می کند. غذا خوردن از قبل عادت است ، بنابراین هرچه بیشتر با انتخاب های سالم و از قبل پخته شده بتوانید خود را برای آن عادت آماده کنید ، حتی در یک برنامه شلوغ نیز در حفظ سلامتی موثرتر خواهید بود.
5. لحظه های کوچک
همه ما 5 دقیقه اینجا داریم ، 10 دقیقه آنجا. با این وجود با استفاده از فناوری ، ما عادت کرده ایم که آن زمان های کمی را با رسانه های اجتماعی در تلفن های خود پر کنیم ، فیلم ها را در YouTube تماشا کنیم ، و غیره. همه آن برنامه های بی فکر را بردارید و آنها را در پوشه ای از تلفن خود بنام Wasting My Life Away قرار دهید. در صفحه اول ، فضاها را با برنامه های سازنده جایگزین کنید - برای من: Duolingo (برای یادگیری یک زبان خارجی) ، CNNmoney ، iBooks و غیره. به جای اینکه فقط مصرف کنید ، آن لحظه های کوچک را با عادت یادگیری حساب کنید.
6. وقت آزاد به معنای اوقات فراغت است
این عادت مخصوص معتادان به کار و کارآفرینانی است که مانند من در آنجا حضور دارند و فراموش می کنند که وقت آزاد به معنای کار آزادانه در پروژه های جدید نیست. وقت آزاد به معنای واقعی کلمه به معنای اوقات فراغت است. وقت صرف هیچ چیز به پیاده روی در پارک بروید. برو یک دوست قدیمی را برای قهوه ملاقات کن برو بنشین و با چند دوست کارتهای علیه بشریت را بازی کن. برو مادربزرگت را صدا کن بدون اینکه از نیمه راه بلند شوید ، یک فیلم کامل را تماشا کنید زیرا احساس می کنید بی بهره هستید. این اوقات فراغت به عنوان یک عادت برنامه ریزی شده به تنظیم مجدد مغز کمک می کند و به شما کمک می کند بعداً با شور و شوق دوباره به کار برگردید.
7. پول خود را مدیریت کنید
استرس و اضطراب زیادی از امور مالی ناشی می شود. با این حال ، معمولاً صرف وجود پول و امور مالی نیست که باعث ایجاد استرس می شود ، بلکه سو the تفاهم در مورد نحوه مدیریت آن است. وقت بگذارید و با اصول مالیات ، سهام ، سرمایه گذاری ، پس انداز و غیره آشنا شوید. و هر هفته ، دو هفته یا ماه یک بار ، امور مالی خود را انجام دهید و ببینید که پول شما کجا رفته است. کار با پول را یاد بگیرید تا بتوانید بر پول مسلط شوید. مگر اینکه برنامه ای برای انتقال به وسط بیابان و پیوستن به تمدنی دور از ذهن داشته باشید که با میوه ها ، آجیل ها و بازی های وحشی خسته می شود ، پول برای همیشه بخشی از زندگی شما خواهد بود. این را عادت قرار دهید که یاد بگیرید چگونه به جای اینکه از آن شکست بخورید ، از آن به نفع خود استفاده کنید.
8. با کسی جدید آشنا شوید
خوشبختانه این کار را از طریق شغل خود آموخته ام ، اما ملاقات با افراد جدید چنان الهام می بخشد که به اندازه هر چیز دیگر ارزش یک عادت را دارد. آیا کسی وبلاگی دارد که شما مرتباً بخوانید؟ به آنها ایمیل بزنید. آیا صاحب مشاغل محلی وجود دارد که دوست داشته باشید از او بیاموزید؟ ببینید آیا آنها می خواهند شما را برای قهوه ملاقات کنند یا خیر. هرچه با افراد بیشتری ارتباط برقرار کرده و ملاقات کنید ، به دلیل شبکه خود با ارزش تر خواهید شد ، اما همچنین برای ادامه پیشرفت خود نیز الهام بیشتری خواهید گرفت. همچنین به شما کمک می کند تا هر زمان که پایین هستید و احساس می کنید به جایی نمی روید ، مسائل را در منظر قرار دهید. با شخص جدیدی آشنا خواهید شد و متوجه خواهید شد که تنها نیستید و به جایی می روید ، فقط زمان می برد.
9. افراط کنید و کاوش کنید
بخشی از زندگی لذت است. مهم نیست که نظم و انضباط مهم باشد ، هنگامی که نظم و انضباط دیگر مثمر ثمر باشد ، یک نقطه اوج به وجود می آید و شما برای یافتن جریان خود بسیار سخت گیر می شوید. شما راهب نیستید. به خارج از منطقه راحتی خود بروید و اندکی افراط کنید و با آن ، به جستجو در شخص یا چیز جدید بپردازید. از کسی بخواه بیرون به یک کافی شاپ در حومه شهر بروید. نمایشگاه موزه جدیدی را که برای آن تبلیغات مشاهده کرده اید بررسی کنید. آنقدر چیزکیک بخورید که پشت میز رستوران به خواب می روید. در حالی که پاهای خود را از اسکله آویزان می کنید ، کنار دریاچه بنشینید و در آب لاغر شوید. نادیده گرفتن این لحظات کوچک بسیار آسان است ، به خصوص اگر شما یک فرد هدفمند باشید. اما آنها لحظاتی هستند که بیشتر از همه به یاد می آورید ، و احساسات درون شما را برای شادتر بودن ، عمیق زیستن و ایجاد چیزی با ارزش واقعی و احساسی با زندگی خود تقویت می کنند.
10. ژورنال قبل از خواب
این از زمان کودکی عادت من بوده است و معتقدم این دلیل این است که من این همه نوشتن را دوست دارم. هر شب قبل از خواب ، لحظه ای وقت می گذارم تا در ژورنال خود بنویسم. گاهی اوقات درباره آنچه آن روز آموخته ام می نویسم. گاهی اوقات درباره آنچه امیدوارم روز بعد انجام دهم می نویسم. گاهی شعر می نویسم ، گاهی ترانه می نویسم ، گاهی اوقات همه چیزهایی که آزارم می دهد را یادداشت می کنم و سپس می نویسم که چگونه می توانم آنها را تغییر دهم. اما هرچه باشد ، من چیزی می نویسم. و از قلب می نویسم. این به من کمک می کند تا به یاد بیاورم که زندگی فقط یک داستان است ، ما شخصیت اصلی هستیم و اگر می خواهم فردا متفاوت باشد پس باید به سادگی بازی کنم.
پاداش 11. خواب
این باید بدون گفتن باشد ، اما خواب یک عادت مهم است. مشکلی نیست که هر چند وقت یک بار آن شب های 4 ساعته را تجربه کنید - معمولاً این یک دختر یا یک انتشار MMORPG است. اما به طور کلی ، خواب 7ish ساعته در شب به شما کمک می کند.
لینک های مربوطه:
چرا ایجاد عادت های خوب بسیار سخت است؟
اکنون افراد می توانند چه کارهایی را شروع کنند که در حدود پنج سال به آنها کمک زیادی کند؟
آرزو دارید کدام عادت روزمره در اوایل زندگی داشته باشید؟
نیکولاس کول یک هنرمند ، نویسنده ، استراتژیست بازاریابی خلاق و مربی توسعه خود است. می توانید Quora را دنبال کنید توییتر ، فیس بوک ، و + Google+ .
