کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند به تسکین کمک کند.Kalen Emsley / Unsplash هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) شایعترین علت بزرگ شدن پروستات است. با افزایش سن ، BPH شایعتر می شود. تقریباً نیمی از مردان بین 51 تا 60 سال به آن مبتلا می شوند و تا 90 درصد مردان بالای 80 سال به آن مبتلا می شوند.
در طول زندگی یک مرد ، پروستات دو دوره اصلی رشد دارد. اولین مورد زمانی است که او بلوغ را پشت سر می گذارد و طی آن اندازه پروستات دو برابر می شود. دوره رشد دوم از حدود 25 سالگی آغاز می شود و پس از آن پروستات دوباره رشد می کند. رشد پروستات طبیعی است و این همان چیزی است که از آن به عنوان BPH یاد می شود. این وضعیت خوش خیم منجر به سرطان پروستات نمی شود ، اما این دو می توانند همزیستی داشته باشند .
علائم خاص BPH عبارتند از:
- جریان ادرار مردد ، قطع شده و ضعیف
- فوریت ، نشت یا دریبل زدن
- احساس تخلیه ناقص
- تکرر ادرار ، به خصوص در شب
مردی که هر یک از این علائم را تجربه می کند ، باید برای معالجه با پزشک خود مشورت کند ، زیرا روش های زیادی برای مقابله با BPH وجود دارد. در صورت لزوم عمل جراحی ، داروهایی برای انتخاب و درمان های جراحی م withثر با عوارض جانبی اندک وجود دارد.
با این حال ، تغییر سبک زندگی می تواند روش دیگری برای کاهش علائم BPH باشد. قبل از اینکه خودکار باور کنیم که علائم فقط به دلیل BPH است ، همه مردان باید سالانه معاینه پروستات کنند تا احتمال سرطان پروستات رد شود. هنگامی که مشخص شد پروستات بزرگ شده و خوش خیم است ، مردان می توانند هفت روش تغییر سبک زندگی را برای کنترل علائم BPH و تسکین آن انجام دهند:
- تنش یا عصبی بودن می تواند باعث ادرار بیشتر مرد شود. ورزش منظم ، تمرین یوگا و مدیتیشن می تواند استرس را از بین ببرد که ممکن است به کاهش میل به ادرار کمک کند.
- هر بار که مرد ادرار می کند ، باید مثانه را کاملا تخلیه کند تا نیاز به چندین سفر به دستشویی را کاهش دهد. BPH باعث می شود مرد احساس کند مرتباً باید ادرار کند ، از فرصت استفاده می کند و تقریبا هر سه ساعت از سرویس بهداشتی استفاده می کند حتی اگر احساس کند نیازی به آن نیست. همیشه قبل از بیرون رفتن از خانه و قبل از خواب ادرار کنید. باطل کردن مضاعف یک راهکار دیگر است - وقتی احساس می کنید ادرار شما تمام شده است ، چند ثانیه صبر کنید و دوباره امتحان کنید.
- بعضی اوقات برخی از نسخه های خاص یا داروهای بدون نسخه ممکن است در بروز مشکل نقش داشته باشند. داروهای ضد احتقان مانند سودوافدرین (سودافید) و آنتی هیستامین ها مانند دیفن هیدرامین (بنادریل) می توانند در ادرار اختلال ایجاد کنند. برخی از داروهای تجویزی نیز می توانند BPH را تشدید کنند. دیورتیک هایی که برای فشار خون بالا استفاده می شوند می توانند دفعات ادرار را افزایش دهند و برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند جریان ادرار را کاهش دهند. یک پزشک باید همه داروها را بررسی کند ، بررسی کند آیا می توان دوزها را تنظیم کرد ، آیا برنامه زمان مصرف داروها را تغییر می دهد یا داروهای مختلفی را تجویز می کند که باعث ادرار کمتری می شود.
- حداقل سه ساعت قبل از خواب از نوشیدن مایعات خودداری کنید. نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل ادرار آور هستند که کلیه ها را برای تولید ادرار تحریک می کنند و در نتیجه احتمال ادرار شبانه را افزایش می دهند. آنها همچنین می توانند بر میزان عضلات مثانه تأثیر بگذارند.
- همانطور که تکرر ادرار آزار دهنده است ، سایر علائم BPH که نگران کننده است شامل دریبل زدن ، نشت و احساس فوریت است. یکی از راه های کنترل این علائم تقویت عضلات اطراف گردن مثانه با است تمرینات کگل . کگل را می توان با انقباض عضلانی که برای جلوگیری از ادرار و فشار شدید 10 ثانیه استفاده می شود ، انجام داد. سپس ، ماهیچه ها را شل کنید و حدود 10 بار تکرار کنید. انجام این تمرینات سه تا پنج بار در روز ممکن است کنترل مثانه را بهبود بخشد.
- برای سالم نگه داشتن پروستات غذاهای سالم را انتخاب کنید ، از جمله میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، لوبیا ، مغزها و دانه ها. یکی دیگر از مواد مهم مصرفی ، اسیدهای چرب امگا 3 است که در ماهیان آب سرد مانند ماهی تن ، ماهی آزاد ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی ، گل ماهی و ساردین یافت می شود.
- هر مردی که علائم BPH را تجربه می کند باید همیشه با یک متخصص ارولوژی مشورت کند تا تشخیص و درمان قطعی وضعیت خود را بدست آورد. اگر کنترل علائم BPH بسیار سخت شده است ، وقت آن است که با پزشک تماس بگیرید. انتظار طولانی مدت ممکن است نیاز به اقدامات تهاجمی بیشتر مانند جراحی را افزایش دهد. BPH باعث سرطان پروستات نمی شود اما علائم آن مشابه است ، دلیل دیگر این است که از یک متخصص ارولوژی مشاوره بگیرید.
دکتر صمدی ، یک متخصص آنکولوژیست متخصص اورولوژی متخصص در جراحی باز و سنتی و لاپاراسکوپی دارای مجوز هیئت مدیره و متخصص جراحی رباتیک پروستات است. وی رئیس اورولوژی ، رئیس جراحی رباتیک در بیمارستان لنوکس هیل و استاد ارولوژی در دانشکده پزشکی Hofstra North Shore-LIJ است. وی خبرنگار پزشکی برای گروه پزشکی پزشکی Fox News Channel است. اطلاعات بیشتر در roboticoncology.com . از وبلاگ دکتر صمدی در دیدن کنید SamadiMD.com . دکتر صمدی را دنبال کنید توییتر ، اینستاگرام ، پینترست و فیس بوک .
