یک تمرین تمرینی ساده و مختصر است که توسط علاقه مندان و مربیان تناسب اندام ، مردیت شیرک ایجاد شده است. این روال 7 دقیقه ای کار می کند آموزش فاصله دو سرعته استراتژی (S.I.T.) که متابولیسم بدن را فعال می کند تا نتایج مثبتی در تناسب اندام و کاهش وزن داشته باشد. این برنامه تمرینی قسمت کمی از روز شما را می گیرد و در کمتر از دو هفته نتیجه چشمگیری می دهد. با این حال ، بسیاری از مردم هنوز تعجب می کنند که آیا تمرینات تک و انجام شده ارزش آن را دارند و آیا پیامدهای منفی دارند یا خیر؟ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این برنامه ، این بررسی را بخوانید.
هیچ رازی نیست که صنعت بهداشت برای افرادی که مایل به داشتن جسمی سالم هستند استانداردهای غیرواقعی تعیین کرده است. انبوهی از محصولات بی نقص و برنامه های تمرینی ناکارآمد باعث شده است که مصرف کنندگان اعتقاد خود را به توانایی ریختن پوند اضافی و بدست آوردن بدن رویاهای خود از دست بدهند. اکثر این مکمل های غذایی و رژیم های تناسب اندام ادعا می کنند که در مدت زمان کوتاهی نتایج چشمگیری را ارائه می دهند. واقعیت این است که بدن انسان نمی تواند یک شبه لاغر شود یا وزن اضافه کند. برای رسیدن به اهداف بدن خود به تلاش مداوم و یک برنامه عادی و بی عیب نیاز است. با این اوصاف ، هر شخص سبک زندگی متفاوتی دارد و نمی تواند هر روز ساعتهای مختلفی را در ورزشگاه اختصاص دهد.
(هشدار پس انداز عظیم) برای خرید یک تمرین تموم و انجام شده فقط با قیمت 37.00 دلار اینجا کلیک کنید
One and Done Workout راهی است برای رسیدن به اهداف بدن با صرف هفت دقیقه سرمایه گذاری در روز. این برنامه توسط مردیت شیرک ، مربی تناسب اندام که در فیس بوک و یوتیوب بخاطر تمرینات ورزشی بسیار محبوبش مشهور است ، ایجاد شده است. رژیم های وی در طی دهه گذشته به میلیون ها زن با کاهش وزن کمک کرده است. شیرک همچنین در تلاش برای کاهش وزن با زنان مسن و مادران تازه کار همکاری کرده است.
این یک بررسی و انجام تمرین همه ویژگیهای این برنامه معمول را از جمله عوارض جانبی بالقوه ، مزایا و قیمت آن برجسته می کند.
بررسی تمرین یک و انجام شده - چه چیزی باید بدانید؟
تمرین روزانه تعهدی است که اکثریت وقت و انرژی شما را می گیرد. گذراندن ساعاتی در سالن بدنسازی باعث می شود وقت خانواده را از دست بدهید یا از کار خود عقب باشید. با این حال ، نیازی نیست که با One and Done Workouts سبک زندگی خود را کنار بگذارید. همانطور که از نامش پیداست ، این برنامه در مقایسه با برنامه های معمول موجود در اینترنت ، هر روز کمی وقت و تلاش می برد. با تعهد هفت دقیقه در روز ، این روال تمرینی به شما کمک می کند بدون بلند شدن وزنه ها ، بدن قدرتمندتری داشته باشید.
مراحل ساده در این برنامه معمول عبارتند از:
مرحله 1: بدن خود را قبل از تمرین گرم کنید
مرحله 2: حداکثر تلاش خود را فقط 20 ثانیه در تمرین انجام دهید
مرحله 3: در طول دوره نقاهت ، اجازه دهید عضلات و قلب آرام شوند
مرحله 4: حداکثر تلاش خود را به مدت 20 ثانیه انجام دهید
مرحله 5: مراحل را برای روال هفت دقیقه ای دوباره تکرار کنید
این روال تناسب اندام مبتنی بر Sprint Interval Training به تسریع روند چربی سوزی کمک می کند. این برنامه با یک برنامه روزمره به شما کمک می کند کالری اضافی را با متابولیسم فعال بسوزانید. این برنامه طی دو هفته به پایان می رسد و پس از آن بسته به نوع بدن و وزن خود ممکن است نتایج را مشاهده کنید. با این حال ، کسانی که مایلند برای نتایج خارق العاده در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنند ، می توانند از برنامه غذایی موجود در این برنامه معمول بهره مند شوند.
تمرینات تک و انجام شده چگونه به کاهش وزن کمک می کند
مردیت این برنامه تناسب اندام را با تمرینی استراتژیک به نام Sprint Interval Training ابداع کرد. این رژیم با تمرینات کارآمد بسته بندی شده در یک برنامه کوتاه مدت زمان تمرین را کاهش می دهد. کمتر از 10 دقیقه طول می کشد تا تمرین بدون تأثیر بر برنامه روزانه و آسان نگه داشتن آن روی بدن انجام شود. علاوه بر این ، این روند تا دو روز پس از انجام تمرین ، روند چربی سوزی را فعال نگه می دارد. این راز در روال S.I.T نهفته است که مناطق هدفمند بدن را فعال کرده و متابولیسم را فعال می کند ، که به ادامه کاهش چربی کمک می کند.
Sprint Interval Training به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و با استفاده از وزن بدن کاربر قابل انجام است. این وزن برای مقاومت لازم برای سوزاندن چربی در بدن کافی است. علاوه بر این ، این روال به فضای زیادی احتیاج ندارد و شما به راحتی می توانید آن را در یک اتاق در خانه خود انجام دهید. گاهی اوقات ، ممکن است انجام یک تمرین روزمره پس از ورزش سنگین روز قبل ، چالش برانگیز باشد. اما تمرینات این روال علی رغم درد در زانوها یا پشت به راحتی انجام می شود.
هزاران نفر در مورد این برنامه صحبت می کنند.
چه کسی می تواند از یک تمرین تموم شود؟
یک تمرین انجام شده یک روال همه کاره مناسب برای افراد باتجربه و همچنین مبتدیان است. افرادی که مایل به لاغر شدن هستند و کسانی که می خواهند برنامه روزمره خود را بهبود ببخشند می توانند به طور مساوی از این برنامه بهره مند شوند. افرادی که ممکن است از این رژیم تناسب اندام لذت ببرند عبارتند از:
- ورزشکاران باتجربه یا کسانی که تازه شروع به تمرین کرده اند.
- هر شخصی که مایل به لاغر شدن و ریختن پوندهای اضافی است.
- افرادی که از نتایج معمول قبلی خود نتیجه مطلوبی نمی دیدند.
- کسانی که ساعت ها وقت ندارند تا هر روز تمرینات خود را بگذرانند.
- افرادی که تمایل به یک تمرین سریع و مثر با حداکثر نتیجه دارند.
شرک این روال را ترتیب می دهد که از هر قشر زندگی و سنین مختلف به مردم کمک می کند. اکثر افراد می توانند این تمرینات را هر روز با آسودگی انجام دهند و بدون اینکه از گرسنگی کشیده شوند ، وزن کم می کنند. این بسیار عملی تر از همه گزینه های کاهش وزن و رژیم های غذایی است که در حال حاضر محبوب هستند. بدون صرف هزینه زیاد یا تغییر ناگهانی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود ، می توانید بلافاصله یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید.
مزایای تمرین یک و انجام شده
شرک پیشنهاد می کند که به دنبال این کار روال S.I.T می تواند به کاهش وزن کمک کند ، چربی های جمع شده در بدن را بسوزاند ، متابولیسم را افزایش دهد ، استقامت را افزایش دهد و به هر کاربر کمک کند بدن خود را دوست داشته باشد. این روال پاسخی برای هرکسی است که می خواهد چربی بسوزاند و توده بدنی بدست آورد.
برخی از مزایای یک تمرین انجام شده عبارتند از:
- افزایش استقامت
این برنامه تمرینی به بدن کمک می کند تا قوی تر شود و کارهای روزمره را به راحتی تحمل کند. با یک روال ثابت ، شما ممکن است قادر به راه رفتن ، دویدن و انجام تمرینات خود را به طور موثرتر بدون از دست دادن نفس.
- چرخه خواب بهبود یافته
با افزایش سن ، الگوی خواب مخدوش می شود و این باعث آسیب به سلامت جسمی و روانی فرد می شود. در همین حال ، کسانی که از نظر جسمی فعال هستند شب ها از خواب بهتر و آرام برخوردار می شوند. فعالیت بدنی همچنین به شما کمک می کند بعد از یک خواب آرام فعال و جوان شوید.
- عضلات تنگ و هسته قوی
تمرین Sprint Interval برای محکم و محکم کردن ، هسته ، باسن و ران را هدف قرار می دهد. پایین تنه پس از انجام این تمرینات کارآمد ، مقوی و جذاب می شود.
- متابولیسم فعال
متابولیسم غیرفعال می تواند منجر به تجمع چربی در بدن شود حتی اگر در حد متوسط غذا بخورید. S.I.T سرعت سوزاندن چربی در بدن را افزایش داده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این تمرین شدید متابولیسم را به زحمت انداخته و به شما کمک می کند حتی پس از اتمام تمرین نیز لاغر شوید.
- کاهش وزن سریع و آسان
روند چربی سوزی تا یک یا دو روز پس از تمرین ادامه دارد. طبق گفته مردیت ، ضرایب متابولیک پس از تمرین با سرعت دو سرعت در بدن فعال می شوند. این ضرایب متابولیک در مقایسه با سایر برنامه های تمرینی به سوزاندن چربی بیشتر کمک می کنند.
- حرکت و انعطاف پذیری بهبود یافته
در این برنامه تمرینی ، مردیت نحوه بهبود انعطاف پذیری و دستیابی به دامنه حرکتی بیشتر را آموزش می دهد. او همچنین به شما کمک می کند تا در حین تمرین با حرکات بهتر از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. این برنامه تمرینی به عضلات شما کمک می کند تا با اکسیژن پر شوند تا انعطاف پذیری نیز بهبود یابد.
- سلامتی ، تناسب اندام و اطمینان بهتر
تمرین One and Done Workout برای کسانی که نتوانستند نتایج قابل توجهی از تمرینات دیگر کسب کنند و ایمان خود را به بدن از دست بدهند بسیار مناسب است. این برنامه دو هفته ای ساده و در عین حال موثر ، ظاهر کلی بدن را بهبود می بخشد و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
- تجهیزات اضافی مورد نیاز نیست
این تمرین معمولاً نیازی به بلند کردن وزنه های سنگین برای تن دادن به توده بدن ندارد. بدون خرید تجهیزات اضافی می توانید این تمرینات را در اتاق خواب یا اتاق نشیمن انجام دهید. دنبال کردن این تمرینات بسیار آسان است ، حتی اگر در سفر باشید. دیگر نیازی به همراه داشتن تجهیزات یا کتابچه راهنمای کاربر نیست ، و هیچ بهانه ای برای جستجوی تمرین در هر روز وجود ندارد.
برای بررسی لیست کامل محصولات موجود در هر خرید یک و سفارش تمرین ، اینجا را کلیک کنید
محتوای بسته تمرینی یک و انجام شده چیست؟
One and Done Workout همراه با هر راهنمای اساسی است که می تواند در کسب حداکثر نتایج به شما کمک کند. با One and Done Workout می توانید هدیه و پاداش های زیر را دریافت کنید:
- 2 هفته ترکیب تمرین S.I.T
- فیلم های نمایشی برای راهنمایی در هر تمرین
- یک کتابچه راهنمای تمرین
- دسترسی رایگان به منطقه فقط اعضا
- هدیه شماره 1: برنامه رژیم 10 روزه کتو
- هدیه شماره 2: دستورالعمل های اسموتی سم زدایی
این راهنماها و دستورالعمل ها می توانند مسیر رسیدن به اندامی متناسب و سالم را که همیشه می خواستید هموار کنند. برنامه کامل به چربی سوزی و تقویت عضلات و هسته هر روز کمک می کند.
تمرین یک و تموم شده رو از کجا بخریم؟ سیاست قیمت گذاری و بازپرداخت
برنامه One and Done Workout فقط در وب سایت رسمی موجود است. ممکن است آن را در جای دیگری پیدا نکنید.
برای خرید تمرینات تکمیل شده و انجام سفر کاهش وزن اینجا را کلیک کنید
این برنامه را می توانید به صورت اختصاصی از وب سایت با قیمت 37 دلار خریداری کنید. بلافاصله پس از پرداخت ، با هدایا و جوایز به برنامه تمرینی دسترسی خواهید یافت. برای پایدار نگه داشتن محیط زیست ، همه پاداش ها و راهنماها به صورت کتاب الکترونیکی و پرونده های ویدیویی ارائه می شوند. علاوه بر این ، دسترسی به این برنامه دیجیتال از طریق تلفن همراه یا لپ تاپ شما آسان است.
این قیمت بسیار مقرون به صرفه تر از خرید عضویت در باشگاه یا استخدام مربی تناسب اندام شخصی است. با کمتر از 50 دلار ، شما یک برنامه تمرینی کامل را که مزایای تضمین شده ای را فراهم می کند کشف خواهید کرد.
برنامه One and Done Workout رضایت مشتری را تضمین می کند و 60 روز ضمانت استرداد بدون سوال در مورد بازگشت پول را ارائه می دهد. این سیاست 100٪ بازپرداخت باعث می شود این برنامه بدون خطر باشد و اگر برنامه نتواند رضایت شما را جلب کند ، می توانید بازپرداخت کنید.
برای دریافت بازپرداخت ، ظرف مدت 60 روز از خرید خود با تیم پشتیبانی مشتری تماس بگیرید. با شماره تلفن (317) 662-2322 با شرکت تماس بگیرید و نگرانی خود را به اشتراک بگذارید.
یک نماینده در مورد نحوه ادامه بازپرداخت به شما راهنمایی می کند. این شرکت هیچ سوالی نمی پرسد و فقط نیاز به تأیید سفارش شما از سوابق آنها دارد. پس از آن ، تأیید مراحل بازپرداخت فقط چند روز طول می کشد.
عوارض جانبی یک و تمام شده تمرین
حتی اگر تمرین متابولیسم سوختگی سریع چربی را فعال کند ، اما یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند نتایج را با گذشت زمان بهبود بخشد. این برنامه با یک رژیم غذایی منظم و متوسط به کاهش وزن و بهبود قدرت بدن کمک می کند. بدون تغذیه کافی ، بدن شما نمی تواند قدرت پیدا کند و برای ظاهر لاغر عضلات ایجاد کند.
هدف جمعیتی این برنامه مادران پیر و زنانی است که وقت و هزینه ای برای سرمایه گذاری در سالن های ورزشی ندارند. اما افراد در هر سن و حرفه ای می توانند از این روال بهره مند شوند. در همین حال ، کسانی که شرایط سلامتی زمینه ای دارند باید در مورد کاهش وزن با پزشک مشورت کنند و رژیم و روال معمول تجویز شده توسط پزشک مجاز یا فیزیوتراپیست را دنبال کنند.
نتیجه
استراتژی Sprint Interval Training چندین دهه است که وجود دارد و بسیاری از افراد برای بدن و قدرت و کاهش وزن این روال را دنبال می کنند. اما اطلاعات مناسب و دقیق در مورد چگونگی انجام هر تمرین برای حداکثر منافع در اینترنت موجود نیست. برای پر کردن این خلا gap ، مردیت شرک یک روال کارآمد و سریع S.I.T را برای افراد مبتدی ، متوسط و تخصصی ایجاد کرد.
وب سایت رسمی دارای چندین گواهی نامه و یک و انجام تمرینات قبل و بعد از نتایج برای کسانی که در خرید این برنامه مردد هستند. شما می توانید تعداد زیادی از بررسیهای One and Done Workout را از مشتریانی که این روال را امتحان کرده اند و از آن بهره مند شده اند ، مشاهده کنید. روال معمولاً 7 دقیقه است و برای انجام تمرینات به تجهیزات اضافی نیاز ندارید. همچنین ، با ترکیب یک رژیم غذایی سالم و متوسط با این روال می توانید نتایج چشمگیری کسب کنید.
برای اطلاعات بیشتر درباره برنامه تمرینی یک و انجام شده ، امروز به وب سایت رسمی مراجعه کنید.
بررسی ها و اظهارات منتشر شده در اینجا مربوط به حامی مالی است و لزوماً منعکس کننده سیاست ، موضع یا دیدگاه های رسمی Braganca نیست.
